El cerebro es el órgano de la inteligencia, de la memoria, del temperamento, del  carácter. Además, es el más susceptible a oxidarse y envejecer. Es el que decide la manera en qué pensamos, sentimos, actuamos, reaccionamos y la manera en que nos relacionamos con los demás. Si queremos ser feliz, necesitamos tener un cerebro sano.

Con Silvia Orozco
Médico cirujano y partero con especialidad en nutrición clínica y presidenta de Zone Diet Mexico
zonediet.com.mx     
TW: @DraSilviaLaZONA

Checa el test: ¿Necesitas omega 3?

El cerebro ama
Todo lo que el cerebro ama es mantener el control de la inflamación en las neuronas para producir una neuroplasticidad positiva y una mejor neuroquímica cerebral adecuada
- Un sueño reparador y  calidad mínimo de siete u ocho horas
- Ama sentir emociones de amor y felicidad
- Ama consumir azúcar especialmente fructuosa de las frutas cada cuatro horas
- Ama el ejercicio moderado aeróbico y mayormente aún más moderado el anaeróbico
- Ama realizar actividades recreativas que puede disfrutar cada persona
- Ama los antioxidantes que se encuentran en las frutas y verduras especialmente los polifenoles
- Mantener niveles saludables de omega 3
- Mantener un peso saludable
- A mayor obesidad el cerebro se hace más pequeño
- Mantener niveles en sangre de hormona tiroidea testosterona, estrógenos y progesterona
- Ama tener bajo control el estrés mal manejado que genera muerte en las neuronas de memoria de corto plazo
- El cerebro ama hacer el amor porque se regenera, baja la inflamación celular
- Ama comer proteína de origen animal cada cuatro horas de aquí se derivan los aminoácidos donde se forman los neurotransmisores responsables del ánimo y la felicidad
- Ama beber agua natural
- Ama ejercicios de estiramiento
- Ama la música
- Ama bailar
- Ama los retos de nuevos aprendizajes deportes, instrumento lenguas, juegos de mesa
- El cerebro ama respirar abdominalmente
- Ama recibir y dar sentimientos de amor genuino
- Ama la convivencia con gente positiva

Todo lo que el cerebro odia es lo que produce la inflamación en las neuronas
- Mala calidad y poca cantidad de sueño
- Odia sentir emociones de odio resentimiento orgullo coraje agresividad, angustia, desilusión, depresión
- El cerebro odia los bajones de azúcar que se producen después de dos horas de haber consumido una alta carga de azúcar refinada
- Odia el sedentarismo y una vida sin momentos recreativos
- Odia la falta de omega 3 de origen marino y la falta de frutas y verduras
- El cerebro odia un consumo alto de calorías que está demostrado que a mayor índice de masa corporal menos peso cerebral
- El cerebro tiene receptores para las hormonas tiroideas en las mujeres estrógeno y progesterona y el varón la testosterona sin ellas es imposible ser feliz inteligente y evolucionar en la vida
- Odia el estrés mal manejado porque se produce inflamación celular oxidación y muerte de neuronas
- Odia no tener el tiempo sexual
- Odia no comer proteína y no tener suficiente agua en la dieta el 80 por ciento de nuestro cerebro está formado por agua