Al empezar el año nos ponemos muchos propósitos y buenas intenciones, no basta con empezar una dieta o un plan bajo en calorías, o bien con una dieta para desintoxicarnos si esta carece de nutrientes y nos va a descompensar.
No trates de hacer cambios radicales en tu estilo de vida y en tu dieta, estas van a ser sólo a corto plazo; es mejor que te propongas pequeñas metas a la vez, sencillas, para que los cambios sean duraderos.
No veas la dieta como algo momentáneo o solo para bajar los kilos de las fiestas, tienes que adoptarlo como un estilo de vida para que no andes como yo-yo con los kilos.
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Empieza por limpiar tu dieta; los alimentos en la actualidad están muy procesados, con conservadores para que duren más tiempo, colorantes para que sean más atractivos a la vista, altos en sodio (sal) y en azúcar para potencializar su sabor y que los consumamos más.
Como resultado estamos ansiosos por seguir consumiendo estos productos, subimos de peso, se eleva nuestra presión arterial, nos sentimos cansados, apáticos, irritables, no podemos poner atención, no dormimos bien; en resumen nos quitan salud y nos provocan envejecimiento prematuro.
Tips para limpiar tu dieta:
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Trata que el 80% de tu dieta sea más natural, sin alimentos procesados, de preferencia orgánicos, menor cantidad de carnes rojas; no utilices edulcorantes o azúcares de dieta.
El 20% restante déjalo para eventos sociales, si vas a comer a un restaurante, cuando salgas de viaje o para el fin de semana.
Tardamos doce semanas en adaptarnos a un cambio. Empieza poco a poco, puedes empezar con una dieta para desintoxicarte.
Tips
1.- Empieza con agua tibia + vinagre y pimienta cayena.
2.- Cepilla el cuerpo en seco.
3.- Sudar toxinas en sauna o haciendo ejercicio.
4.- Ejercicio por 40 min mínimo, 3- 4 veces por semana.
5.- Enema de café y manzanilla.
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6.- Polvo de proteína de arroz, libre de lácteo y soya que ayuda a sacar toxinas. Vegano/Minerales – Vitaminas
7.- Probióticos
8.- Fibra
9.- Clorofila caps/ Spirulina
¿QUÉ HACER PARA COMPENSAR EL ABUSO DE LOS DÍAS FESTIVOS O DESPUÉS DE LA ROSCA?
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1. Milk Thistle (cardo lechero o cardo mariano)
El cardo lechero contiene silimarina y silibina, antioxidantes conocidos por ayudar a proteger al hígado de las toxinas, como de los efectos del alcohol. No sólo se ha descubierto que la silimarina aumenta el glutatión, sino que también ayuda a regenerar las células del hígado. Un suplemento de cardo lechero podría ser más útil si lo toma durante toda la temporada festiva, si sabe que beberá cocteles en más de una ocasión.
2. Vitamina C
El alcohol puede agotar la vitamina C del cuerpo, la cual es importante para reducir el estrés oxidativo inducido en el hígado por el alcohol. También ayudará a neutralizar el alcohol, así que asegúrese de consumir suficiente vitamina C, ya sea a través de suplementos o de los alimentos, antes de permitirse las bebidas alcohólicas.
¿CÓMO MEJORARTE AL DÍA SIGUIENTE?
Ejercicio: Si puedes arreglárselas, una sesión corta de ejercicio de alta intensidad podría ayudarte a sudar algunas de las toxinas. Asegúrate de beber suficiente agua 2L para evitar deshidratarse más.
Reabastece a su cuerpo: Prueba tomar caldo de pollo para los minerales, agua de coco, para los electrolitos, huevo, para la cisteína natural y coco, para el potasio.
Té de jengibre o té verde: si sientes náuseas, hazte un té de jengibre. Además, te va a ayudar a desintoxicar lo que pueda quedar de alcohol en el cuerpo.
Jugo verde: los antioxidantes, vitaminas y minerales, te van a ayudar a que tu cuerpo se oxigene mejor, te hidrates y a apoyar a tu hígado a acabar de desintoxicar.
Este año nuevo proponte un cambio en tu estilo de vida; sigue estas recomendaciones para que el próximo año tú propósito no sea bajar de peso.