El abc del Gestalt

¿Qué es el método Gestalt? ¿Qué lo diferencia de otros métodos de terapia?

Claudia Casillas
Terapeuta Gestalt
Claudiacasillasclaudia@hotmail.com

¿Qué es?

• La Terapia Gestalt, origen de la palabra alemana “todo“.
• Contempla al ser humano como un ser con pensamientos, emociones, corporalidad y espiritualidad.
• Fritz Perls, discípulo de Freud,  es el Padre de la Terapia Gestalt.
• Claudio Naranjo,  discípulo de Perls, da un giro a la Terapia Gestalt de Perls al considerar que el acercamiento amoroso a la persona y  a su proceso está por encima de las técnicas y definiciones.

¿Por qué elegirla entre las demás terapia?

• Lo que tienes que saber sobre este tipo de terapia.

1. El terapeuta acompaña al cliente (no es “paciente”, pues no se trabaja con enfermos sino con quienes  desean conocerse y desarrollarse como personas).

• No se trata de aconsejar a la persona,  si no de ayudarla a descubrir lo que necesita para estar mejor en su vida.
• No se crea dependencia entre terapeuta y cliente.

Ej. Un cliente asistió a terapia porque su novia le decía que se enojaba de todo (…)

2. Aprender a vivir desde el «Awareness»

• Estar atento al proceso personal como un descubrimiento constante.
• Darnos cuenta de cómo estamos cada uno y vivir desde el Aquí y Ahora.
• Estar presentes en nuestra propia vida.

Ej. Un cliente asistió a terapia porque su novia le decía que se enojaba de todo (…)

Escucha el podcast Sanando desde tu emoción central

3. Vivir y experimentar: Atravesar el ciclo de la experiencia.

• Observar las propias trampas que cada uno nos ponemos para boicotearnos la vida.
• Saber cuales son nuestros mecanismos de defensa que nos evita vivir plenamente.
• El mecanismo de defensa más frecuente es la Proyección:  vemos en el otro lo que no  queremos ver en nosotros.

Ej. Una cliente me habla de su relación con su hija pre adolescente y de los conflictos que tiene con ella por casi todo… Le molesta que su hija sea tan exigente consigo misma en las calificaciones y que a ella le reclame que no pasa el suficiente tiempo con ella (…)

Escucha el podcast Mi yo que me patea todo el tiempo

4. Meditar y bailar

El silencio para aprender a vivir en el aquí y ahora.  La música para hacer conscientes nuestras emociones: reconocerlas y aceptarlas  para fluir en la vida reconociendo en cada momento qué es lo que necesito.

Ej. Empieza por sentarte  5 minutos  usa el timer de tu celular , y solo imagina que el aire que entra en tus pulmones es de color naranja, visualiza ese aire naranja entrando por la nariz y ve recorriendo tu cuerpo como entra y sale,  cuando un pensamiento venga, déjalo pasar y regresa a la respiración, con suavidad sin regañarte por haberte ido a un pensamiento.

5. Mirar de qué manera estamos atrapados con «asuntos inconclusos»

• Todos dejamos asuntos pendientes, por  desidia, por miedo, por huir al dolor….
• Tener esa conversación, terminar esa relación,  soltar eso que sólo nos estorba y nos deja sabiendo que eso está ahí…

Ejercicio: El eneagrama

Estudio de las pasiones desde el que estamos cada uno: todo tenemos de todas pero hay una predominante en cada uno

1. Ira
2. Orgullo
3. Vanidad
4. Envidia
5. Avaricia
6. Miedo
7. Gula
8. Lujuria
9. Pereza

¿Desde dónde respondemos? Ejemplos de posibles respuestas

1. Ira: ¿Podrías decirme de qué época exacta de mi vida?
2. Orgullo: Todo en mi vida es importante y valioso.
3. Vanidad: Uy te vas a impresionar porque mira en tal fecha me pasó esto y en otra esto.
4. Envidia: En mi vida han pasado cosas muy difíciles y déjame pienso en alguna.
5. Avaracia: No me gusta mucho hablar de mi.
6. Miedo: ¿Para qué quieres saber cosas de mi?
7. Gula: Uy no sé a ver, cosas divertidas de tenido muchas, mi vida es una aventura.
8. Lujuria: Todo en mi vida está bien y no le encuentro sentido a hablar de eso.
9. Pereza: ¿A ver… cómo? ¿de mi? este… mejor te cuento de una de mis hermanas que un día…

Escucha el podcast La triada oscura de la personalidad