Eugenia Debayle
Fundadora de The Beauty Effect
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Fruta. Es el mejor hidratante, ya sea que la comas cruda y fresca o congelada pero sin endulzar.
Comer fibra te ayuda a eliminar grasas, quemar calorías y bajar de peso. Esto trae como consecuencia células fuertes y saludables, la mejor fibra es la que encuentras en las verduras y frutas. Pasos a seguir.
Escucha el podcast: El impacto de la fibra para un mejor funcionamiento digestivo
Paso 1 / Come tu agua
Come diariamente 3 porciones de frutas y verduras. Evita los alimentos fritos y procesados. ¡Come limpio esta semana!
Paso 2/ Hidrata tu cuerpo con suplementos
Tómalos después del desayuno:
– Un multivitamínico
– Suplemento de Omega-3 (Consulta la dosis recomendada)
– Lecitina en cápsulas o en polvo
Nota: Los suplementos son maravillosos, pero no abuses.
Paso 3/ Duerme
– Se dice que dormimos una hora menos que hace 40 años.
– La falta de sueño se relaciona con fatiga, depresión, estrés, obesidad y con daño celular.
– Dormir es el momento de mayor regeneración del cuerpo.
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