Gaby Pérez Islas
Tanatóloga
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Una emoción natural diseñada como mecanismo de superviviencia para el ser humano. Todos sentimos miedo alguna vez lo aceptemos o no.
Los miedos más comunes: a la oscuridad, a la muerte, al fracaso, a la crítica, a lo desconocido, a lo paranormal, al peligro y lo relacionado con lo médico.
Un estudio realizado en EEUU por el National Institute of Mental Health (NIMH) señaló, que las fobias son la enfermedad mental más usual entre las mujeres y la segunda psicopatía más común en hombres mayores de 25 años.
En ese sentido, es normal y beneficioso para el individuo y para su especie.
Se puede por tanto aprender a temer objetos o contextos, y también se puede aprender a no temerlos, se relaciona de manera compleja con otros sentimientos.
Son tres y uno solo de ellos de corte emocional:
1. Miedo al vacío, a caer (reflejo del moro en el bebé)
2. Miedo a los ruidos fuertes
3. Miedo al abandono
Este miedo al abandono va evolucionando desde la angustia de separación que sufre un bebé a los 9 meses de nacido a la desolación de un primer día de clases en el Kínder cuando creen que ya los abandonamos, luego los noviazgos y en la adultez el miedo a que me abandone mi situación actual; trabajo, posición económica, salud etc.
Para que se desvanezcan los miedos debe entrar la lógica, la razón y la verdad. Valiente no es el que no tiene miedo, es el que sabe controlarlo.
El 80 % de las cosas a las que les tenemos miedo nunca van a pasar, viven más en nuestra mente que en la realidad y desde ahí nos tiranizan.
Miedos más comunes: a la oscuridad, a los insectos, a volar en avión, a las alturas y espacios abiertos y miedo a la muerte propia o de un ser querido (Freud decía que es imposible tenerle miedo a la muerte pues no la conocemos, le tenemos miedo a la idea de la muerte). ¿Qué se esconde atrás de cada uno de ellos?
El miedo no hace que las cosas no pasen, no ayuda en nada y sí nos hace vivir duelos anticipatorios por cosas que aún no han pasado, todas esas lágrimas no se restan a las que habremos de llorar cuando suceda, se suman.
A veces el tener miedo te pone en riesgo, te convierte en presa fácil. Los animales no son los únicos que pueden oler el miedo, los ladrones, quien escoge a sus víctimas lo hace a partir de que las percibe vulnerables.
¿Es el miedo una opción? Si bien hay momentos en que sentir miedo no es opcional, vivir con miedo sí es una elección y una muy mala porque este estado de alerta continua por asumirse permanentemente en peligro nos pasa una factura a nivel salud muy grande.
Nadie es inmune al miedo pero trabajarlo nos hace salir de nuestra actitud de víctima para responsabilizarnos de nuestros actos y pensamientos.
Recomendaciones y ejercicios para controlar el miedo
Frases anclas que nos ayuden a manejarlo:
A lo único que verdaderamente tenemos que tenerle miedo es al miedo, porque no nos deja actuar con asertividad, nos paraliza y nos resta energía vital que puesta en otra dirección nos llevaría a alcanzar nuestras metas y sueños.
Los 10 miedos y fobias más comunes del mundo.
10. Miedo al Matrimonio (Gamofobia):
Este miedo también puede ser considerado como normal, muchas personas desarrollan un miedo increíble a contraer matrimonio.
9. Miedo a hablar (Glosofobia):
8. Miedo a envejecer (Gerasfobia):
Este es otro de los miedos más naturales en los seres humanos, aunque muchas personas desarrollan esta fobia hasta llevarla a niveles dramáticos, donde se aplican toda clase de cirugías, cremas, tratamientos y cualquier cosa que ayude a detener el envejecimiento, algunas veces terminando en trastornos graves tanto de su cuerpo, como de su salud.
7. Miedo a viajar en Aviones (Aerofobia):
Algo muy común en muchas personas, que tienen un miedo increíble a viajar en los aviones, se asocia con el miedo a la muerte y el miedo a las alturas.
6. Miedo a la soledad (Auotfobia):
5. Miedo a espacios cerrados (Claustrofobia):
4. Miedo a la altura (Acrofobia):
3. Miedo a las Arañas (Aracnofobia):
Así es miedo a las arañas, se dice que alrededor de la mitad de la población femenina la padece y aproximadamente un 10% de los hombres sienten verdadero temor hacia estos insectos.
2. Miedo a la Obscuridad (Escotofobia):
1. Miedo a la Muerte (Necrofobia):