Con Silvia Orozco
Médico cirujano y partero con especialidad en nutrición clínica y presidenta de Zone Diet Mexico
zonediet.com.mx
TW: @DraSilviaLaZONA
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El cerebro ama
Todo lo que el cerebro ama es mantener el control de la inflamación en las neuronas para producir una neuroplasticidad positiva y una mejor neuroquímica cerebral adecuada
– Un sueño reparador y calidad mínimo de siete u ocho horas
– Ama sentir emociones de amor y felicidad
– Ama consumir azúcar especialmente fructuosa de las frutas cada cuatro horas
– Ama el ejercicio moderado aeróbico y mayormente aún más moderado el anaeróbico
– Ama realizar actividades recreativas que puede disfrutar cada persona
– Ama los antioxidantes que se encuentran en las frutas y verduras especialmente los polifenoles
– Mantener niveles saludables de omega 3
– Mantener un peso saludable
– A mayor obesidad el cerebro se hace más pequeño
– Mantener niveles en sangre de hormona tiroidea testosterona, estrógenos y progesterona
– Ama tener bajo control el estrés mal manejado que genera muerte en las neuronas de memoria de corto plazo
– El cerebro ama hacer el amor porque se regenera, baja la inflamación celular
– Ama comer proteína de origen animal cada cuatro horas de aquí se derivan los aminoácidos donde se forman los neurotransmisores responsables del ánimo y la felicidad
– Ama beber agua natural
– Ama ejercicios de estiramiento
– Ama la música
– Ama bailar
– Ama los retos de nuevos aprendizajes deportes, instrumento lenguas, juegos de mesa
– El cerebro ama respirar abdominalmente
– Ama recibir y dar sentimientos de amor genuino
– Ama la convivencia con gente positiva
Todo lo que el cerebro odia es lo que produce la inflamación en las neuronas
– Mala calidad y poca cantidad de sueño
– Odia sentir emociones de odio resentimiento orgullo coraje agresividad, angustia, desilusión, depresión
– El cerebro odia los bajones de azúcar que se producen después de dos horas de haber consumido una alta carga de azúcar refinada
– Odia el sedentarismo y una vida sin momentos recreativos
– Odia la falta de omega 3 de origen marino y la falta de frutas y verduras
– El cerebro odia un consumo alto de calorías que está demostrado que a mayor índice de masa corporal menos peso cerebral
– El cerebro tiene receptores para las hormonas tiroideas en las mujeres estrógeno y progesterona y el varón la testosterona sin ellas es imposible ser feliz inteligente y evolucionar en la vida
– Odia el estrés mal manejado porque se produce inflamación celular oxidación y muerte de neuronas
– Odia no tener el tiempo sexual
– Odia no comer proteína y no tener suficiente agua en la dieta el 80 por ciento de nuestro cerebro está formado por agua