Las hormonas de la felicidad

¿Cómo generar las hormonas de la felicidad? ¿Puede la 'hormona de la felicidad' provocar tristeza?

Enrique Tamés
Licenciado en Filosofía
Director del Instituto de Ciencias de la Felicidad Tecmilenio
TW. @EnriqueTames
cienciasdelafelicidad.mx

The “Happy Hormones”
• No son sólo hormonas, también hay neurotransmisores.
• ¿Para qué sirven? Para SOBREVIVIR
• No es un lujo ser feliz, es una necesidad humana que nos ayuda a progresar, a tener un propósito en la vida, y por supuesto, también a reproducirnos…

Endorfinas
• Sirve para eliminar el dolor.
• Ayuda a mejorar la salud.
• Controla la adrenalina.
• ¿Cómo se aumenta?
• Ejercicio
• Cierta comida: picantes, chocolate.
• Jugar, físico, pero también mental, la actitud lúdica.

Escucha el podcast: 10 cosas que necesitas para ser feliz 

Serotonina
• Regula y mejora el estado de ánimo.
• Es lo que contiene la mayoría de los antidepresivos.

¿Cómo se aumenta?
• Pensamientos positivos
• Exposición al sol. (la excitación primaveral es cierta)
• Ejercicio constantes y cotidianos.
• Carbohidratos (el hambre, también es cierto)

Dopamina
• Es la hormona del placer (pleito de los científicos si provoca al placer o si es producto del placer)
• De la vitalidad
¿Cómo se aumenta?
• Al obtener recompensas
• Aumentar las interacciones sociales
• Ojo: Adictivo (megalómanos, y cuando es muy alta: psicosis, esquizofrenia)

Escucha el podcast: ¿Cómo construimos una vida feliz? 

Oxitocina
• La hormona del “amor”
• Del contacto físico
• De la confianza
• Se produce en el cerebro, se dirige al corazón y luego a todo el cuerpo.

¿Cómo se aumenta?
• Masaje
• Contacto físico
• Actos eróticos
• Lo que más produce oxitocina: el parto y el sexo.

¿Y las feromonas?
• Aunque se hay demostrado que hay feromonas humanas, se sabe muy poco de cómo actúan y que tanto en realidad afectan el comportamiento humano y la atracción sexual.

Escucha el podcast: Rituales de la felicidad según la neurociencia 

FACTS DE LA FELICIDAD

• El hipocampo es la región del cerebro que es responsable de las memorias positivas y la felicidad.
• Permanecer en un lugar con buen tiempo mejora la memoria, eleva el estado de ánimo y amplía el pensamiento.
• La mayoría de las personas sanas son 20 por ciento más felices que los demás.
• El ejercicio libera endorfinas, que afecta al cerebro para hacernos sentir más feliz.
• 10 por ciento de su felicidad está determinada por las circunstancias, el 40 por ciento está determinada por sus pensamientos, comportamientos y acciones, el 50 por ciento está determinada genéticamente.
• Las personas felices son mejores solucionadores de problemas
• De acuerdo con la ONU, los países más felices son Dinamarca seguidos por Noruega, Suiza y Suecia. México ocupa el puesto 16.
• Las personas casadas son 10 por ciento más felices que los solteros.