Por: Keiji Yoshiki Tw. @KeiYoshiki Para lograr que se noten los bíceps cuando doblas el brazo y traes una T-shirt o que la camisa se vea ajustada del pecho y se noten los pectorales o que “llenes los jeans” es fundamental lograr que aumente la masa muscular, lo cual es una adaptación crónica de un […]

Tus músculos te ayudan a conseguir pareja. ¡Checa cómo!

Existen muchas dudas en relación a si conviene entrenar en ayunas o no.

Sólo necesitas una banca y 20 minutos.

No es lo mismo un cuerpo de pera que uno de triángulo. Entrenar de forma no equivocada, puede perjudicarte lejos de ayudarte.

Cerca de 30% del total de miembros de un gimnasio entrena a la misma hora. Y de lunes a miércoles esto puede duplicarse. Como resultado tienes aparatos llenos y filas para poder entrenar. Esto le quita la concentración a cualquiera, por eso, aquí te decimos lo que puedes hacer para aprovechar esos momentos muertos.

Se ha comprobado que en siete minutos de ejercicio intenso, logras los mismos e incluso más beneficios que la recomendación tradicional de 30 minutos.

Para bajar o subir un kilo de grasa corporal, debes generar una pérdida de 7743 kilocalorías. “Esto es una verdad pura: Hay 3500 calorías en 1 libra (454g) de grasa humana.”- Afirma el Dr. Donald Hensrud, jefe de medicina preventiva de la Mayo Clinic

¿Es posible ganar los beneficios de 30 minutos de entrenamiento aeróbico o contra resistencia en la cuarta parte del tiempo? ¡Sí!

Es sencillo. Si quieres bajar de peso, tienes que hacer cardio. Si lo que buscas es aumentar músculo debes cargar pesas. Aquí sabrás por qué el ejercicio cardiovascular debe ser tu mejor amigo.