Aura Medina de Wit
Psicoterapeuta
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Vas de la alegría a la tristeza, del miedo al confort, de la aceptación al rechazo, de la sorpresa a la ira… y así va tu vida también.
Encuestadora Gallup: Reporte anual de «emoción global», 2015
Encuesta a 148 países
Cantidad de emociones positivas y negativas que sienten las personas en su jornada cotidiana
Número de momentos de ira que atraviesan cada 24 horas
¿Rieron o sonrieron en el día anterior a ser encuestados?
Les siguen Nicaragua, Guatemala, Colombia y Costa Rica. (México no está en la encuesta)
Esto no significa que sean los más felices o positivos: sólo los más emocionales:
De hecho, Bolivia se destaca del resto de Latinoamérica como el país con el mayor porcentaje de encuestados que reconocieron que pasan por momentos de ira más veces al día.
altibajos que se dan en nuestro ánimo sin motivo aparente o por causas que no ameritan tanto drama.
El psicólogo Robert Plutchik, profesor Albert Einstein College of Medicine EEUU, señala hay 3 causas de que las personas no maduren con la edad:
Educación poco acertada: La sobreprotección familiar predispone a la inestabilidad.
Tránsito traumático hacia la madurez personal: Tener que afrontar las responsabilidades de la vida adulta, con sus éxitos y fracasos, hace que muchos se queden anclados en la inmadurez.
La búsqueda constante del ideal: viene de una educación basada en perseguir el perfeccionamiento y la excelencia en todo. Una infancia colmada de críticas es uno de los grandes fallos.
(Fuente: Extracto del artículo: 8 factores de la inestabilidad emocional, de Mariana Peña. )
“Cualquiera puede enojarse, eso es muy fácil… pero enojarse con la persona correcta, con el grado adecuado, en el momento justo, con el propósito correcto, y de manera efectiva… eso no es fácil” . –Aristóteles.
“Un niño es naturalmente reactivo porque no tiene espacio para contener el miedo o el dolor. No tiene espacio para diferir la gratificación o tolerar la frustración” Stepping out of Fear. Kirsh y Amana Trobe.
Según Krishnanda Trobe, en el libro de “Stepping out of Fear” (Saliéndonos del miedo):
Nuestras reacciones están controladas por los miedos de que a menos que reaccionemos y controlemos, algo malo nos sucederá o nunca obtendremos lo que deseamos.
Nos movemos en automático del detonante a la reacción sin ninguna consciencia de lo que está sucediendo o la razón de esto. Y el espacio entre ese detonante y nuestra reacción es infinitesimal.
Reacciones de ataque:
Reacciones de movimiento hacia el otro u otros:
Reacciones de retirarte:
Amenazas: sentirnos atacados, invadidos, criticados, juzgados, que se metan con nosotros.
Dolor: sentirnos no apreciados, no considerados, rechazados
Expectativas: sentir las expectativas o demandas de alguien más sobre nosotros
Reflejarnos: ver cualidades en otros que no aceptamos o vemos en nosotros.
Compararnos: compararnos de manera desfavorable con otros
Miedo de perder algo o a alguien
Ejercicio