Laila Anguiano
bbmundo.com
Escucha el podcast: Reconcíliate con la comida
Para motivar a tu hijo a comer sanamente es imprescindible que todos en la familia coman de esta manera, y de preferencia evita que en casa haya alimentos que no contribuyan positivamente a su alimentación como dulces, pasteles y refrescos. Esto de ninguna manera quiere decir que estos alimentos están prohibidos; sería absurdo eliminar el consumo de estos productos con la influencia que tienen los niños con la televisión y en las escuelas. Sin embargo, el no tenerlos en casa ayuda a que su consumo sea limitado y nosotros lo regulemos, por ejemplo “una vez por semana”.
También es importante ofrecer a tu hijo y a toda la familia, cada vez que se sientan a comer, una alimentación completa. Independientemente de que el niño no pruebe todo lo que le das es importante que siempre vea lo que es una alimentación completa; cada comida debe incluir un cereal (arroz, pan, pasta, tortilla, etc.) una fruta o verdura y un alimento de origen animal o leguminosa.
Escucha el podcast: ¿Qué sentimientos detonan mi compulsión por comer?
El medio ambiente en el que comemos, en específico el lugar y el ambiente familiar que creamos alrededor de las horas de comida son hábitos de alimentación importantes que determinan muchas veces tanto la cantidad y la calidad de los alimentos que consumen nuestros hijos.
Procura no comer enfrente de la televisión pues esto le resta la atención necesaria al alimento y evita la convivencia familiar. Trata de comer siempre en uno o dos lugares de la casa y evita lo más posible llevar juguetes a la mesa; es mejor hacer los alimentos suficientemente atractivos para que ellos mismos capten la atención del niño.
Finalmente promueve la actividad física de tu hijo para que esto incremente su apetito y sea más fácil que acepte alimentos.
Escucha el podcast: #LoMejorDe: La ruta de la comida