Mario Guerra
psicoterapeuta
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No te sientas obligad@ a seguir todas las ideas que pasan por tu cabeza ni todos los consejos que te den tus amigos.
Frases que no ayudan
• “Vas a ver como al rato regresa…
• Arrastrándose, suplicando, arrepentido, a rogarte…
• Porque en ningún lado va a encontrar a alguien como tú.”
• “Si regresas con él es que te gusta sufrir y entonces ya no me busques”
• A tu amig@ no le gusta sufrir, sólo que tiene un gran miedo de quedarse sin esa persona o una gran necesidad que siente que el otro le cubre.
• “Igual quédense como amigos y ya luego a ver qué pasa…
• Verás cómo llega alguien mejor
• Échale ganas
• Verás como todo va a estar bien
• No es para tanto, ni valía la pena
• ¿Cómo ayudar?
• No puedes arreglar el corazón roto de tu amig@
• No puedes dar soluciones mágicas… el recuperarse de esto es un PROCESO
• Puedes dar compañía, afecto, comprensión…
• Debes cuidarte y no dejar ni que tu amig@, ni tú, caigan en un torbellino de dolor… limita de común acuerdo por lapsos no hablar de la ruptura.
¿Qué haces cuándo estás Enamorado/a del ex de mi mejor amiga/o?
• Practica la ESCUCHA ACTIVA
• Estar dispuesto: Si no tienes el tiempo o el humor mejor no lo hagas
• Porque se refleja en tu comunicación no verbal.
• No interrumpo, observo y cuido mis juicios, valido emociones.
• Valida con palabras de interés (mmm… ya veo… te entiendo…), asintiendo o parafraseando.
• Cuida tu postura corporal (sintoniza).
• Si le da muchas vueltas a lo mismo (2 o 3 veces en una misma conversación) motívale a pensar en soluciones o hazle preguntas más de lo que siente (si está muy racional) o más de lo que piensa (si está muy emocional).
• Ya sea porque lo viviste o porque “sabes” mucho de esto…
• Tu amig@ realmente no espera respuestas cuando pregunta “Por qué”
• Si no sabes algo, di que no sabes y no inventes cosas como…
• “Vas a ver como los primeros 3 días te vas a sentir de la patada y…”
• “Claro que vas a salir rápido de esta, lo que tienes que hacer es…”
• “Vamos a quemar sus fotos, a rayar su coche y te vas a sentir mejor.”
• “Verás como en una semana ya se te olvidó…”
• Los sentimientos displacenteros son normales, valídalos.
• Ocúpate más de tu amig@, de lo que siente, que de hablar mal del Ex
• A veces suelen volver y tú quedas mal con ambos.
• Si el otra habla mal, o lo que hizo te parece monstruoso, no agregues “de tu cosecha”, critica de forma muy general
• “No puedo creer que te haya dicho eso!”
• “Qué le pasa!!”
• “No pues ahora si la regó cañón!”
• No trates de provocar sentimientos que no tiene
• “Ódialo con toda tu alma amiga”
• “Te debes sentir destrozada, sin vida, ¿verdad?”
• No regañes o reveles lo que “todos sabían”
• “Te dije que era un tarado… nunca me cayó bien!
• Tod@s ya veíamos venir esto.
• No quisiste escuchar.”
• Habrá una montaña rusa emocional, tu amig@ no está loc@
• Hazle saber que está bien tener dias buenos y días no tan buenos…
• “Dar permiso” para sentirse mal…
Escucha el podcast: Ser amigo de tu ex… Yay or nay?
• No trates de minimizar su pérdida, ¡valida!
• Dale tiempo para la tristeza, enojo y aislamiento
• Siempre que no sean incrementales o se intensifiquen con el tiempo
• Motiva a salir a lugares que prefiera, que disfruten amb@s
• Atención especial a los fines de semana o fechas complicadas
• Si no puedes dar compañía, una llamada o mensaje sólo para decir “Pienso en ti, espero que estés bien, estoy aquí si me necesitas”
Escucha el podcast: Amigos con derechos
• Tratamos de elevar el ánimo exagerando las virtudes de nuestr@ amig@
• “Vales mucho, eres la mejor, no sabe de lo que se perdió…”
• “Si soy tan maravillosa ¿por qué me dejó?”
• Si de verdad se lo cree, entonces le estamos robando la oportunidad de revisar su participación en le relación y mejorar si es necesario.
• Es mejor ser realista; saber que se es uno más, que tenemos aciertos y errores. Que todos somos diferentes y que no ayuda andarse convirtiendo en cualquier cosa con tal de retener a una persona.
• “Mira, yo tengo razones para pensar que eres una buena persona, una buena amiga y, hasta donde me contaste, considero que una buena pareja… entiendo que ahorita estés muy enojada contigo o que sientes que no vales, creo que es normal sentirlo ahorita, pero la verdad es que no eres ninguna tonta y el que él haya tomado la decisión de irse y no seguir en la relación no tiene que estar necesariamente relacionado con quién tú eres… hay quien toma buenas y malas decisiones por que sí…”
• No seas doble agente, informante, celestina o seas mensajero.
• No creas que trayendo noticias de lo que hoy hace tu amig@ lo va a odiar o a olvidar antes.
• No se trata de tomar partido, sino de acercarte al amigo con quien tengas más lealtad, amistad o quien más lo necesite.
• Si te es imposible excúsate con ambos de dar opinión y sólo limítate a estar o escuchar si te lo piden y si puedes y quieres hacerlo.
• Bebidas, drogas o relaciones de antro con besos fáciles o sexo express
• La comida también puede ser un riesgo.
• Dinamitar su casa, introducir una cobra en su cama, despellejar a su conejo…
• Redes sociales y otras formas de espionaje
• Ir a espiarlo, seguir a la nueva pareja
• Si se pone rud@ con esto y sientes que no te escucha, valida su emoción y pídele al menos 24 horas para que haga lo que piensa hacer
• No presentarle “amigos” con intenciones de romance
• Un clavo generalmente no saca otro clavo…
• Sobre todo si siente que no puede o sus emociones displacenteros se congelan en el tiempo o va empeorando.
• Si presente síntomas de ansiedad, estrés excesivo, o ha querido dañar o hacerse daño.