Por Alejandra G
Tw. @alejandragzmn
Existen muchos factores además de la alimentación que pueden causar inflamación en tu cuerpo:
Es una situación que todos queremos evitar en nuestras vidas, así como las enfermedades.
Muchas de las prevenciones para la inflamación tienen que ver con comida.
Te recomendamos 8 alimentos que son antiinflamatorios y que deberías incluir en tu dieta diaria.
1. Jengibre
Además de contener antioxidantes, reduce cólicos, dolor en pacientes con artritis y facilita la digestión.
2. Cúrcuma
Funciona como antiinflamatorio, regula el metabolismo. Es equivalente a tomar ibuprofeno, pero sin efectos secundarios.
3. Aceite de coco
Úsalo para cocinar. Además de no generar tóxicos como otros aceites, contiene propiedades antiinflamatorias.
4. Nueces
Perfectas como colación; contienen vitaminas y minerales. Contiene nutrientes antiinflamatorios que ayudan a evitar el cáncer.
5. Pescados
Salmón o sardinas, son ricos en omega 3 una maravilla para evitar inflamaciones. Reduce dolores articulares al igual que ibuprofeno.
6. Fresas y moras
Contienen buenos antioxidantes en la cascara; lávalas muy bien antes de comerlas.
7. Verduras
Perfectas para añadir sabor y color a tu comida, sobre verduras verdes contienen muchos antioxidantes y vitaminas, que ayudan a reducir el estrés.
8. Betabel
El betabel es la única fuente para conseguir el nutriente de betaína; ayuda a proteger células y reduce inflamaciones y estrés.