Disfruta más tu vida sexual
La sexualidad es mucho más que placer físico. Para ti es un aspecto muy importante porque brinda bienestar y vitalidad, además de que te conecta emocionalmente con tu pareja. Si quieres vivirla al máximo, tenemos algunas recomendaciones que ayudarán a mejorar tu sexualidad sin perder de vista los cuidados especiales para la zona íntima. Dale a tu cuerpo la oportunidad de que funcione en toda su capacidad de disfrutar. El secreto está en la actitud.
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Placer con ventajas
Por si no fuera suficiente con hacernos sentir muy bien, la actividad sexual aporta grandes beneficios a la salud física y mental. Descubre algunos:
1. Es una rutina de ejercicio que fortalece especialmente piernas, brazos y abdomen como si fueras al gimnasio. (1) En promedio quemas 5 calorías por minuto cuando tienes relaciones sexuales. (2)
2. Mejora el estado de ánimo, ya que se liberan endorfinas. (3)
3. Aumenta la sensación de apego e intimidad con la pareja porque se libera oxitocina. (1)
4. Reduce el riesgo de infarto si se practica con frecuencia (al menos dos veces por semana). (4)
5. Puede ayudar a regular los ciclos menstruales (4) y prevenir algunos problemas ginecológicos como la endometriosis. (1)
6. Ayuda a dormir mejor. (1)
Empieza por ti
Cultivar el erotismo es una forma de vida que debe comenzar por nosotras mismas. Sentirte hermosa y sexy es el mejor afrodisíaco.
– Entiende tu cuerpo. Explóralo y dile a tu pareja cómo te gusta ser estimulada. A él le encantará conocerte más y complacerte como quizá no se le había ocurrido.
– Aprende a relajarte con más frecuencias que antes, ya que el estrés puede disminuir el deseo sexual. (5)Olvídate de las preocupaciones del día o de los problemas de pareja cuando uno busque al otro en la intimidad.
– El orgasmo es importante pero no lo es todo. No lo veas como una obligación y goza cada momento de la sesión como un objetivo en sí mismo.
– Los hombres se fijan menos de lo que pensamos en esas imperfecciones que nosotras percibimos como enormes. El placer comienza en la mente, así que despeja la tuya de inseguridades. Tu pareja te desea porque le gustas, por eso no le transfieras tu autocrítica. Si algo no te gusta de tu cuerpo, trabaja en ello pero mientras tanto… disfruta.
– Para que siempre te sientas fresca, segura y dispuesta a disfrutar, incorpora en tu rutina de higiene diaria un gel clínicamente probado que ayude a mantener el equilibrio natural de tu zona íntima. De esta manera también podrás prevenir infecciones vaginales que dificulten el encuentro sexual. (6)
Cuando no fluye como antes
Si tienes relaciones cada vez con menos frecuencia, la falta de conexión erótica puede ser el reflejo de otros problemas de pareja. No sirve de gran cosa negar la realidad o evadirse de ella. Dense la oportunidad de platicarlo directamente diciendo lo que cada uno necesita.
Recupera el juego de la seducción y comparte tus fantasías sin inhibiciones. La idea es que se conozcan más y rompan la rutina con creatividad en cualquier momento y lugar.
Estos son algunos factores que pueden afectar la manifestación del erotismo:
– La rutina
– El estrés
– Las constantes discusiones y la lucha de poder
– La dificultad para hablar de temas sexuales
– La inseguridad física
– Problemas de salud sexual como infecciones vaginales
Los buenos amantes otorgan su atención y dedicación durante el encuentro, pero también fuera de la cama. Por eso traten de ser impecables en su forma de llevarse. El placer tiene prioridad.
REFERENCIAS
(1) Haran, Christine. Good vibrations: uncovering the health benefits of sex. Yale School of Medicine. New Internet Ventures, 2005
Disponible en: http://info.med.yale.edu/obgyn/kliman/resources/Benefits%20of%20Sex.pdf
Consultado: Febrero 21, 2012
(2)Is sex exercise? And is it hard on the heart? Harvard Medical School.
Disponible en: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/is-sex-exercise-and-is-it-hard-on-the-heart
Consultado: Febrero 21, 2012
(3)Romi, J.C. Bases neurobiológicas de la conducta sexual. Asociación Argentina de Psiquiatras. p. 58
Disponible en: http://www.aap.org.ar/publicaciones/forense/forense-17/06_Romi17.pdf
Consultado: Febrero 21, 2012
(4)Beyond veggies: the health benefits of chocolate, sex, sleep and social networks, from the Harvard Health Letter. Harvard Medical School.
Disponible en: http://www.health.harvard.edu/press_releases/Beyond-veggies-the-health-benefits-of-chocolate-sex-sleep-and-social-networks
Consultado: Febrero 21, 2012
(5)Deseo sexual inhibido. MedlinePlus. Enciclopedia Médica de la Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU, 2011
Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001952.htm
Consultado: Febrero 21, 2012
(6)Relaciones sexuales dolorosas. MedlinePlus. Enciclopedia Médica de la Biblioteca Nacional de Medicina de EEUU, 2011
Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003157.htm
Consultado: Febrero 21, 2012