Con Nirdosh Eidels
Médico cirujano, titulado en el método de sanación ‘Reprogramación Neurosomática’
TEL: 5250 9763
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Los factores más importantes relacionados con la capacidad de defecar bien son:
– La hidratación
– La ingesta de fibra
– La posición para defecar
– La flora intestinal (Probióticos)
– Horario y frecuencia
– Limpieza anal
– Limpieza del colon
Defecar debe de ser un proceso natural, rápido y fácil.
Un individuo sano evacúa entre 1 y 3 veces al día. Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el 30 % de los mexicanos tienen problemas de estreñimiento.
HIDRATACIÓN:
Si una persona no está bien hidratada, la materia fecal no tendrá la consistencia normal (blanda) para poder pasar por el intestino y ser eliminada. Por cada 23 kg de peso, una persona debe de tomar un litro de agua natural al día.
FIBRA:
El intestino necesita de fibra alimenticia para que pueda moverse bien y transportar los alimentos y eventualmente el excremento para ser eliminado. Los suplementos de fibra que toma mucha gente no es la mejor calidad de fibra para el cuerpo, ni los panes o cereales con fibra agregada. La mejor calidad de fibra para el cuerpo es la de la fruta y verdura cruda, las nueces y semillas crudas. Comer una ensalada verde con cada comida es uno de los mejores hábitos que podemos tener. Es conveniente evitar harinas refinadas ya que se vuelven como cemento en el intestino.
POSICIÓN:
El escusado occidental standard no es el aditamento más sano que podemos tener en nuestra casa. Estos escusados están diseñados para evacuar en una posición sentada. Al estar en una posición sentada, nuestro “ángulo ano-rectal” está doblado, y esto implica que el canal rectal no se abra completamente, por lo tanto no podemos eliminar completamente. La única posición en la que podemos evacuar por completo, tal y como el ser humano lo ha hecho por milenios es en cuclillas. Desde el inicio de la humanidad ha sido así. Así se abre el canal rectal por completo y podemos eliminar bien. Si no evacuamos completamente, el colon va a estar sucio y va a retener material fecal causando muchos problemas de salud.
Peligros de sentarse para evacuar:
1. Sobrecargamos al sistema cardiovascular ya que pujando, se pueden liberar coágulos, haber sangrado, hipotensión, arritmias y problemas cardiacos. Está comprobado que mucha gente muere en el escusado.
2. Crea estreñimiento, se acumula la material fecal en el colon. Esto crea demasiado stress en el colon. Muchos pierden el apetito porque el cuerpo ya no quiere recibir más.
3. Las hemorroides. Se crean por pujar demasiado o estar sentados mucho tiempo. Es un problema muy común, doloroso e incómodo.
4. Aumenta la incidencia de padecer diverticulosis del colon y apendicitis. Son eventraciones de la mucosa del colon, se hacen como sacos en la pared del colon, por debilitamiento de los músculos de colon.
5. Cáncer de colon. Se conoce hoy en día que el cáncer para desarrollarse en el colon, necesita ciertas circunstancias. Una de ellas es el ambiente que creamos internamente consciente inconscientemente. El colon es el sistema de drenaje del cuerpo y si el drenaje no fluye bien toda la suciedad se va a otros lados. Si no cuidamos del ambiente de nuestro sistema de drenaje, se comienzan a activar ciertos genes de enfermedad.
6. Puede generar un daño del piso pélvico. El piso pélvico lo podemos visualizar como una hamaca, donde descansan todos los órganos intra-abdominales inferiores. Al pujar demasiado, causa prolapso, y dejando algunos órganos salirse de su lugar.
Las soluciones:
Algo tan simple como poner un banquito frente al escusado para levantar los pies al evacuar puede solucionar estos problemas.
Comprar un escusado oriental.
LA FLORA INTESTINAL (PROBIÓTICOS):
El intestino está recubierto internamente por billones de bacterias buenas que ayudan al funcionamiento adecuado del intestino, a la absorción de nutrientes y al sistema inmunológico. Al ingerir antibióticos, otros medicamentos, comida chatarra, etc, esta bacteria se va muriendo y se alteran estas funciones intestinales. En muchas ocasiones una flora intestinal deficiente es causa de estreñimiento, inmunosupresión, alergias, colitis, etc. Es importante restablecer la flora intestinal con un suplemento de buena calidad y tomarlo de la manera adecuada:
HORARIO Y FRECUENCIA:
El horario más común es por la mañana, ya que el cuerpo está en un proceso fisiológico de “eliminación”. Por lo tanto es bueno apoyar al cuerpo en este proceso tomando muchos líquidos como agua natural o jugos naturales. Generalmente deberíamos de evacuar después de cada alimento, pero pocas personas lo hacen. Necesitamos estar relajados para poder evacuar adecuadamente. No debemos de pasar más de 3 – 5 minutos en el escusado. No es bueno aguantar el deseo de ir al baño. Es mejor ir a evacuar en el momento que sentimos la necesidad.
LIMPIEZA ANAL:
Un hábito muy poco higiénico y de grandes consecuencias a nivel ambiental es el uso de “papel de baño”. El papel de baño no limpia adecuadamente el área anal, permanece contaminada y en ocasiones contamina los genitales provocando infecciones. Lo más recomendable es limpiarse con papel de baño y después mojarse en un Bidet, con una cubeta de agua o con papel mojado.
LIMPIEZA DEL COLON:
Hay pocas ocasiones en que en problemas crónicos de estreñimiento ó enfermedades del colon, es necesario realizar una limpieza ó lavado de colon. Hay diversos métodos como la hidroterapia de colon, y otros más nobles como enemas o métodos herbales.