Día mundial del sueño
Reyes Haro
Nuerofosiologo
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Las ciudades que menos duermen y otras curiosidades
- Un 10% de la población le basta con 6,5 horas por noche, y un 15% necesita más de 9 horas de sueño.
- Generalmente los niños necesitan más mientras que los mayores pueden con unas horas menos.
- También factores geográficos pueden influir: se duerme un poco más en las montañas y un poco menos en la costa.
Según un sondeo de la compañía Ajinomoto Co en trabajadores de entre 30 y 60 años 5 ciudades, las personas en Tokio duermen durante los días de semana algo menos de 6 horas en promedio.
- Nueva York es conocida como la ciudad que nunca duerme, pero las personas de negocios de Tokio pasan menos tiempo en la cama que sus pares neoyorquinos
- Esa diferencia también se registra en comparación con la gente de negocios en París, Estocolmo y Shanghái
- En Shanghái es donde más se duerme: siete horas y 28 minutos. En Nueva York, el sueño diario alcanza las seis horas y 35 minutos, secundando a Tokio.
- Muchos trabajadores japoneses tienen jornadas laborales extenuantes y horas extras de trabajo que son seguidas de encuentros de tragos «after-hour
- Los trenes de Tokio están abarrotados día y noche de personas que van y vuelven del trabajo. Algunos incluso logran dormir una siesta parados durante el viaje.
- «En Shanghái las personas simplemente parecen irse a dormir más temprano. Todos en todas las ciudades se levantan alrededor de las 06:30 o 07:00
- En Tokio las personas hacen cosas después de llegar al hogar, como jugar videojuegos. No se duermen hasta después de la medianoche
- Los japoneses mencionaron al «sueño» en primer lugar, al igual que los parisinos, quienes duermen unas siete horas los días de semana.
- En cambio, tanto los neoyorquinos como los residentes de Shanghái señalan que «el tiempo con la familia» es lo primero.
Las mujeres tienen el doble de probabilidades de padecer insomnio que los hombres, debido, fundamentalmente, a los cambios físicos y hormonales, la ansiedad y una mayor exposición a la falta de hierro.
Un estudio publicado en la revista Sleep, colaboraron investigadores de la Universidad de Warwick (Reino Unido), la red Indepth (Ghana) y la Universidad de Witwatersrand (Sudáfrica).
- Su hallazgo más destacado es que, en el mundo en vías de desarrollo, 150 millones de adultos padecen de trastornos relacionados con el sueño.
- El 16.6 % de los encuestados afirmaron experimentar insomnio y otras alteraciones graves del sueño, un porcentaje cercano al 20 % registrado entre los adultos de países desarrollados como Canadá y Estados Unidos.
- Los investigadores examinaron la calidad del sueño de personas de cincuenta años de edad procedentes de poblaciones rurales de Bangladesh, Ghana, India, Indonesia, Tanzania, Sudáfrica y Vietnam, y también de un núcleo urbano de Kenia.
- Buscaron posibles vínculos entre las alteraciones del sueño y estadísticas demográficas sociales, calidad de vida, salud física y afecciones psiquiátricas entre las 24 mil 434 mujeres y los 19 mil 501 hombres participantes en el estudio.
- Hallaron una relación muy marcada, similar a la existente en el mundo desarrollado, entre dichas alteraciones del sueño y patologías psiquiátricas como la depresión y la ansiedad.
- Bangladesh, Sudáfrica y Vietnam presentaron tasas de trastornos del sueño extremadamente elevadas, en algunos casos superiores incluso a las de los países occidentales.
- Bangladesh, el país que registró la prevalencia más elevada de problemas de sueño entre los países examinados
- Mostró concretamente una tasa del 43.9 % entre las mujeres, una cifra más de dos veces superior a la tasa de las mujeres en los países desarrollados y también muy superior a la tasa de 23.6 % registrada entre los hombres.
- La prevalencia de problemas de sueño en Vietnam también era muy elevada, concretamente del 37.6 % entre las mujeres y del 28.5 % entre los hombres.
- Por su parte, las tasas registradas en Tanzania, Kenia y Ghana oscilaban entre el 8.3 % y el 12.7 %
- La tasa de Sudáfrica era el doble de la de otros países africanos, concretamente del 31.3 % entre las mujeres y del 27.2 % entre los hombres.
- En cambio, la prevalencia de trastornos del sueño graves fue relativamente baja en India e Indonesia: un 6.5 % y un 4.3 % entre las mujeres y los hombres, respectivamente, del primer país, y un 4.6 % y un 3.9 % entre las mujeres y los hombres del segundo país.
- Los resultados apuntan a una prevalencia más elevada de los problemas de sueño entre las mujeres y los grupos de más edad, tendencia ésta equivalente a la observada en países de mayor nivel de renta.