El ayuno de dopamina está sonando en las redes sociales, pero ¿de qué se trata y realmente funciona? Les vamos a contar todo.
Cuentahabientes, si ustedes son de las que se la pasan pegadas al celular, haciendo scroll infinito antes de dormir o son de las que se avientan una temporada completa de su serie favorita en un domingo, seguro ya han escuchado que esto genera una adicción terrible (y si no aquí les contamos más).
Últimamente, se hizo viral una tendencia que nos pintan como el último grito de la ciencia para recuperar la motivación, dejar de procrastinar y volver a tener la concentración de un monje tibetano: el «ayuno de dopamina».
Pero antes de que tiren el celular por la ventana o decidan vivir en una cueva sin luz, siéntense, porque aquí les vamos a explicar qué es realidad y qué es pura charlatanería de redes sociales. Porque sí, suena muy prometedor, pero la neurociencia actual tiene otros datos que las van a dejar heladas.
¿De qué va el «ayuno de dopamina»?
La premisa es sumamente sencilla: nos dicen que si nos exponemos constantemente a cosas que nos dan placer —como nuestras redes sociales, un chocolatito delicioso o ver series de televisión—, nuestro cerebro genera una especie de «tolerancia». Según estos «expertos» de internet, nada nos motiva lo suficiente y necesitamos dejar absolutamente todo lo que nos gusta para «reiniciar» nuestro sistema químico.
Incluso, hay creadores de contenido que sugieren pasar horas sentadas sin consumir ningún estímulo, literalmente sin hacer nada, solo dejando al cerebro ser, para conseguir este famoso détox.
Suena a que vamos a salir de ahí renovadas, ¿cierto? Pues un experto de la Universidad Europea de Canarias dice que esta teoría no tiene ningún respaldo científico. Vamos por partes, cuentahabientes, porque aquí hay tres grandes engaños que deben saber antes de caer en culpas innecesarias.
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El mito de los niveles peligrosos
Muchas influencers nos quieren asustar diciendo que ver una serie o disfrutar de nuestra comida favorita desajusta nuestra química cerebral de forma demoníaca.
¡Mentira! No hay evidencia de que estas actividades cotidianas generen niveles peligrosos de dopamina. Eso solo ocurre con sustancias extremas, no con echarte una tarde de pelis o comer algo rico. No dejen que las llenen de culpas; disfrutar de la vida no nos está rompiendo el cerebro.
No somos máquinas que se apagan
El segundo gran error es creer que podemos «apagar» voluntariamente nuestro sistema de dopamina. Cuentahabientes, la dopamina es vital; se encarga de que podamos movernos, de que el organismo funcione y de muchísimo más que solo darnos placer. Intentar «resetearla» mediante la abstinencia rígida puede ser contraproducente y hasta poco saludable. No somos una computadora que se reinicia apretando un botón.
El impacto psicológico vs. el químico
Es cierto que dejar las redes sociales por algunos periodos puede ser saludable y hacernos sentir mejor, pero no es porque los neurotransmisores se hayan «desintoxicado».
Es porque gestionaron mejor su tiempo, se alejaron del ruido y se centraron en cosas que las hacen felices. Además, ya sabemos que las redes sociales pueden hacer que nos comparemos constantemente, lo que afecta nuestra paz mental. Es un tema de comportamiento y salud mental, no de jugar a ser las especialistas en químicos del cuerpo.
En conclusión: Cuentahabientes, consumir redes sociales en exceso puede ser dañino por los estándares tan altos y los estímulos constantes, así que tomen un break cuando lo necesiten.
