A ver, ¿cuántos de ustedes sobreviven con un café en la panza, una barrita a media mañana y párenle de contar hasta la hora de la comida? Y luego vienen las quejas: “es que ya no aguanto como cuando tenía 20”. Pues cómo van a aguantar, si no comen, no se hidratan y mucho menos llevan una buena suplementación. Y ni se diga cuando se trata de los papás, porque ellos se llevan el premio a los más malpasados.
Justo por esto, y porque seguramente todos hemos vivido esta historia con nuestros papás, di con un capítulo buenísimo del podcast de Bendita Nutrición, con Bea Boullosa y Nicolás Mier y Terán, donde decían que a partir de los 30 años sí o sí deben poner atención en no perder masa muscular y cuidar su función cognitiva.
Porque ojo, los hombres pasan por cambios cañones en su composición corporal, pues de tener una vida súper activa, se van al extremo, o sea, el sedentarismo. Por ende aparece el cansancio, esa panza infernal que no se va (grasa visceral), enfermedades cardiovasculares y menos ganas de cooperar (baja de testosterona).
Y aquí viene un dato que daba Bea: después de los 40 años se puede perder alrededor del 1% de masa muscular por año. Aunque les parezca poco, ¡es muchísimo! No por nada, las actividades que antes parecían sencillas ahora necesitan más tiempo de recuperación.
Hilado a eso, Nico comentaba que cerca del 70% de la hormona de la felicidad se genera en el intestino, pero si en todo el día no comieron bien, se olvidaron de la fibra y los suplementos, se la van a pasar con un humor de los mil demonios.
El kit que ayuda
Otro punto que compartía Bea es que es muy común confundir hambre con sed, porque una parte muy pequeña del cerebro es la encargada de regular ambas. Y al vivir tan ocupados, nos olvidamos de hidratarnos correctamente, haciendo que “pensemos” que tenemos hambre o viceversa, aparece el hambre y lo que hacen es meterse líquidos.
Pero para frenar un poco todas estas vicisitudes, Nico y Bea recalcaban cuál es el kit de supervivencia para salir victoriosos de todo este merequetengue, algunos de ellos eran:
- Probióticos: mejoran la absorción de los nutrientes
- Omega 3 y Vitamina B: ayudan a la función cerebral y a bajar la inflamación del cuerpo
- Glicinato de magnesio: apoya la recuperación muscular
- Zinc: es un gran aliado para la salud de la próstata, el sistema inmune y la producción de la testosterona (fundamental en la salud de los hombres)
- Creatina: mantiene una buena composición corporal (no importa si están en sus 40, 50 o hasta 60 años)
Y claro, la clave está en encontrar opciones para cada etapa de la vida. Una de las opciones que recomendaban Bea y Nico era San Pablo Natural (dentro de San Pablo Farmacia) que es el área que tiene suplementos, multivitamínicos, proteínas veganas, probióticos, colágenos, electrolitos, entre otros.
Así que si ya se animaron a darle la vuelta a la página en cuestión de pérdida de masa muscular, apuéstenle a los productos de San Pablo Natural de San Pablo Farmacias, los encuentran en farmaciasanpablo.com.mx, en FB como San Pablo Farmacia y en IG como @sanpablofarma.