Si hay algo de lo que tenemos que hablar sin tabúes, sin culpa y con toda la evidencia científica en la mano, es sobre lo que pasa en nuestro cuerpo cuando entramos a la etapa de la menopausia.

Seguro a muchas de ustedes les ha pasado: de pronto, esa falda o esos jeans que siempre les quedaban empiezan a apretar un poco más de la cintura. Y no, no se trata de bajarle a la comida.

El aumento de peso durante la menopausia tiene explicaciones biológicas, hormonales y metabólicas muy claras. No es su culpa, pero sí está en sus manos tomar el control para cuidar su salud y sentirse espectaculares.

La ciencia detrás de los kilos extra: ¿Qué pasa con la menopausia?

Chequen estos datos que nos hacen reflexionar a todas las que andamos en menopausia: a nivel mundial, cerca de una de cada cinco mujeres vive con obesidad. Cuando llegamos a la menopausia aumenta esa cifra y es que nuestro organismo tiene una verdadera revolución interna que hace que la forma en que se distribuye la grasa cambie y se vaya a zonas donde no existía. Además, deben de saber que el sobrepeso en la menopausia pasa principalmente por una combinación de factores que, literalmente, es de ley:

• Disminución de estrógenos: Durante estos años, la producción de estrógenos cae de manera drástica. Lo que favorece que la grasa corporal deje de acumularse en las caderas y muslos, y decida distribuirse directamente hacia la zona del abdomen.
• Pérdida de masa muscular: Con la edad disminuye de forma natural el tejido magro. Al tener menos músculo, la cantidad de calorías que el cuerpo quema en reposo se reduce significativamente, haciendo que el metabolismo se vuelva más lento.
• El ritmo del paso del tiempo: La menor actividad física diaria combinada con el envejecimiento biológico refuerza este proceso. De hecho, las investigaciones demuestran que el aumento de peso continúa a un ritmo promedio de 700 gramos por año a medida que pasamos de los 50 a los 60 años.
• La genética: Los factores genéticos también juegan un rol decisivo. Si sus parientes cercanos tienden a acumular exceso de peso alrededor del abdomen, es muy probable que a ustedes les pase lo mismo.

Alimentación, descanso y el círculo vicioso del insomnio

A todos estos factores hormonales y genéticos hay que sumar la vida cotidiana. Sí, el comer azúcares, poca fibra o no comer las suficientes proteínas influye, pero hay un detonante del que muy pocas veces hablamos con la seriedad que merece: la falta de sueño.

Muchas de ustedes seguro ya no duermen y todo por los síntomas metabólicos y hormonales (es decir, los bochornos). Cuando no dormimos las horas suficientes, el cuerpo altera las hormonas que regulan el apetito. ¿El resultado? Al otro día andamos con más ansiedad, comemos más snacks a lo largo de la jornada y terminamos metiéndonos una mayor cantidad de calorías sin darnos cuenta.

Más allá de la báscula: La salud del corazón y la cintura

A ver, chicas, el peso, al menos para nosotras, jamás ha sido una discusión sobre ser flacas o pesar lo que pesábamos a los 20; se trata fundamentalmente de su vida y de su salud cardiometabólica.

La circunferencia de la cintura es un indicador para evaluar la salud metabólica. Reducir esos centímetros no es solo para que la ropa cierre mejor o no se salgan los gorditos; refleja de forma directa una menor cantidad de grasa visceral, que es la grasa más peligrosa porque rodea a nuestros órganos internos y eso puede llevar a comorbilidades que Dios nos libre.

Porque ojo con este dato: las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de muerte entre las mujeres en el mundo. Y durante los años de la menopausia, el riesgo de sufrir un infarto aumenta de forma notable y acuérdense de que en nosotras son peligrosísimos. Además, la acumulación de grasa corporal en esta puede tener otros riesgos como:

• Síntomas más fuertes: El exceso de grasa corporal actúa literalmente como un aislante térmico en el organismo, lo que provoca que los bochornos sean mucho más intensos y empeoren los problemas para conciliar el sueño.
• Mayor riesgo metabólico: Acumular grasa en el abdomen eleva drásticamente la probabilidad de presentar resistencia a la insulina y desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Así que lejos de pensar solo en bajar de peso por hacerlo, piensen en todos los beneficios que van a tener durante la menopausia.

Tratamientos modernos: La ciencia como la mejor aliada

Si ya entendimos que no es un tema de voluntad, entonces debemos abordar el problema con herramientas científicas y profesionales, aquí nada de pseudociencia.

La pérdida de peso en mujeres en cualquier etapa de la menopausia tiene la ventaja de que puedan estar mucho más sanas y lejos de tener problemas en el futuro. Hoy día, con el uso de tratamientos como la semaglutida o GLP-1 (de las que ya les hemos hablado muchísimo en el programa) es posible bajarle a los riesgos cardiovasculares y metabólicos.

Pero eso no es todo: este tipo de tratamientos ayudan a que sea mucho más fácil el bajar de peso y reducir cosas como el food noise y eliminar los antojos, además de bajarle a la resistencia a la insulina y ayudando a disminuir la frecuencia de problemas como la migraña y los episodios de depresión que vienen con la menopausia.

Es ahí donde entran los 30 años de investigación en la obesidad de Novo, una empresa pionera en el tratamiento contra la obesidad y el sobrepeso. Ellos se han convertido en un aliado para todas las personas que buscan vivir ligero, ofreciendo recursos para comprender la biología del cuerpo y tomar el control definitivo de su salud.

Herramientas para tomar el control y vivir ligero

Sépanse que no están solas en este proceso ni tienen por qué adivinar por dónde ir para evitar todos los problemas. Por eso y para que tengan la información con bases científicas sólidas y estar acompañadas por profesionales de la salud externos, Novo cuenta con Novo Care (novocare.com.mx): Un espacio confiable donde encontrarán información clara, herramientas interactivas y respuestas concretas sobre sobrepeso, obesidad y hábitos de vida saludable, ¡todo de la mano de profesionales de la salud externos!

Además, tienen chance de estar en contacto con una red de profesionales capacitados para acompañarlas a empezar a vivir ligero. Si quieren saber más, no dejen de seguirlos en todas sus redes como @NovoCaremx y @NovoNordiskMx para tener más información y bajar esos kilos de más que no están pudiendo eliminar ni con dieta ni ejercicio.

Como recomendación final, entiendan su cuerpo, desháganse de las culpas absurdas, escuchen a la ciencia y consulten siempre con profesionales de la salud externos capacitados para diseñar un plan a su medida. ¡Merecen vivir ligeras durante la menopausia!

Esta información es 100% educativa y para concientizar sobre la salud. Acuérdense que jamás sustituye la consulta con su doctor ni promueve la automedicación. Recuerden que la información es poder: ante cualquier duda, vayan y consulten con su especialista de cabecera.