Con Eugenia Debayle
Experta en belleza
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Problema: ACNÉ
Alimentos a evitar:
– Harinas blancas: Los carbohidratos simples como la pasta, pan blanco, papa, arroz y dulces, incrementan nuestros niveles de insulina y se especula que suceden una serie de reacciones que llevan a la aparición de barros y acné. Tip: Come panes de granos enteros, arroz salvaje y pasta de trigo (se digieren lentamente y no incrementan la insulina a tal grado que te afecta la piel).
– Azúcar refinada: Es inflamatoria y relacionada con el acné. Tip: Baja o elimina tu ingesta de pasteles, dulces, etc.
– Leche de vaca: Se ha descubierto la relación entre los lácteos y el acné Tip: Toma leche de soya, de almendras o arroz.
Alimentos a comer:
– Salmón: El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos esenciales como Omega-3 que reduce la inflamación, lo que causa que las células se alteren y se tapan los poros, causando acné. También reduce las arrugas y da firmeza. Tip: Come salmón, sándwich de atún y colación de 10 almendras o nueces al medio día.
– Zanahorias: Ayuda a la sobreproducción de células en la capa superficial de la piel. Ahí es donde las células muertas y el sebo se combinan y tapan los poros. También reduce el desarrollo de las células cancerosas en la piel. Tip: Incorpora diariamente zanahoria en tu dieta.
Problema: IRRITACIÓN Y ROJEZ
Alimentos a evitar:
– Condimentos: Wasabe, curry y chile son algunos de los alimentos que pueden estar irritando.
– Alcohol: En especial el vino tinto que dilata los vasos sanguíneos provocando irritación y rojez facial. Tip: Si tiendes a ponerte roja fácilmente, identifica las comidas que te lo provocan, ya que cada persona tiene distintos disparadores.
Alimentos a comer:
– Aceite de oliva: Si evitas las grasa por no querer subir de peso le estás haciendo un gran daño a tu piel. Muchas mujeres jóvenes tienen la piel seca, escamosa y se debe a que no comen suficiente grasa. Tu piel no se lubrica y tu cuerpo no puede absorber la vitamina A, necesaria para evitar la vejez prematura. Tip: Agrega aceite de oliva o aguacate a tu ensalada. Come nueces y toma en cuenta que esto no va a afectar en tu peso. Al contrario, para quemar grasa necesitas grasa, pero de la buena.
Problema: PIEL SECA Y ARRUGAS
Alimentos a comer:
– Linaza: Contiene omega-3 que ayuda a borrar manchas y reducir arrugas. Las grasas ayudan disminuir la inflamación en tu cuerpo y atraer agua a las células para que la piel se rellene y reducir las arrugas. Tip: Agrega linaza a la avena o verduras. También puedes tomar 1 cucharada de aceite de linaza todos los días.
– Té verde: Lleno de antioxidantes hidrata la piel y reduce los daños del sol. Tip: Toma de 1 a 2 tazas diarias.
– Camote: Contiene vitamina C que ayuda a suavizar las arrugas. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno. Entre más colágeno tienes, hay menos flacidez en la piel. Tip: Corta 1 camote en trozos, agrega aceite de oliva, pimienta y poca sal de mar. Envuelve en papel aluminio y hornea entre 35 y 45 minutos. ¡Es una delicia!
– Jitomates: Es importante cocinarlos porque suelta licopeno que ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel, elimina los radicales libres causados por los rayos ultravioleta. Cuando el jitomate es cocinado obtienes los mejores nutrientes para proteger la piel. Media taza de jitomate o puré de contiene 16 miligramos de licopeno, un protector solar. Tip: Toma una cucharada de puré de tomate todos los días.
– Quinoa: Es una maravilla, porque es mucha proteína. Ayuda a hidratar la piel, evitar la resequedad y retrasa el envejecimiento. Ayuda a tener una mejor musculación, más desarrollada y evitar la flacidez en la piel, la celulitis y las estrías.
– Espirulina: Es un alimento que ofrece proteínas más digeribles que las de la carne, contiene vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas, clorofila, y una amplia gama de fitoquímicos. Ayuda a recuperar la forma física, la energía y la vitalidad y a desintoxicar el organismo. Tip: Toma diariamente tabletas o polvo. Comienza con poca cantidad porque te puede caer pesado y ve aumentando poco a poco. Puedes tomar hasta 10 tabletas diarias ( 3 en el desayuno, 4 en la comida, 3 en la cena).
Mascarilla de espirulina:
El alga espirulina tiene un alto contenido de proteínas, vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, clorofila entre muchas otras cosas. Además de tomarla diariamente, hábito que te dará mucha energía, tono muscular, nutrición y mejorar tu piel, la puedes usar tópicamente.
Este es un excelente remedio para la porque le da elasticidad y le devuelve su coloración natural. Es purificante y de gran ayuda para retrasar el envejecimiento y mejorar la apariencia de la piel.
Ingredientes:
– 1 cucharadita de alga espirulina en polvo
– Agua, cantidad necesaria para hacer una pasta.
Modo de preparación:
– Mezcla muy bien los ingredientes hasta hacer una pasta.
– Aplica la mascarilla en cuello y cara con masajes suaves por 3 minutos. Deja actuar por 10 minutos y lávate con agua fría.
La espirulina la puedes encontrar en tiendas naturistas en presentación de tableta o polvo.