Siempre estamos platicando sobre cómo vernos y sentirnos espectaculares, pero hoy vamos a tocar un tema que a veces barremos debajo del tapete: nuestra relación con la comida.
En un mundo donde todo el tiempo nos bombardean con cuerpos «perfectos», es súper fácil caer en hábitos que, más que ayudarnos, nos están haciendo daño.
¿Alguna vez han sentido que pierden el control frente al refrigerador o se han matado en el gym solo para «compensar» lo que cenaron? Existe una herramienta llamada CAR (Conductas Alimentarias de Riesgo) que nos ayuda a identificar si esos comportamientos son focos rojos que debemos atender ya.
El test CAR (Conductas Alimentarias de Riesgo)
De acuerdo con expertos en nutrición y salud, este cuestionario analiza lo que ha pasado en sus vidas en los últimos tres meses. Sean súper honestas con ustedes mismas, cuentahabientes, porque la salud empieza con la verdad.
Para cada pregunta, piensen qué tan seguido les pasa:
- Nunca o casi nunca
- A veces
- Con frecuencia (2 veces por semana)
- Con mucha frecuencia (Más de 2 veces por semana)
Las preguntas del millón:
- ¿Les ha preocupado engordar?
- ¿Han comido demasiado (atascones de comida) en ocasiones?
- ¿Han sentido que pierden el control sobre lo que comen (sensación de no poder parar)?
- ¿Han vomitado después de comer para tratar de bajar de peso?
- ¿Han hecho ayunos de 12 horas o más para no subir?
- ¿Se la viven haciendo dietas para bajar de peso?
- ¿Hacen ejercicio con la única meta de perder kilos?
- ¿Han usado pastillas, diuréticos o laxantes con tal de verse más delgadas?
¿Por qué nos importa esto?
A veces pensamos que saltarnos una cena o tomar una pastillita para «eliminar agua» es normal, pero son señales de alerta. Estas conductas son más comunes de lo que creen, especialmente en adolescentes y mujeres jóvenes en México.
Si se identificaron con varias de estas situaciones «con mucha frecuencia», no lo dejen pasar. No se trata de juzgarse, sino de entender que su cuerpo es su templo y merece amor, no castigos.
El diagnóstico no es el final, es el principio
Si sienten que la comida tiene el control de sus vidas, es momento de levantar la mano y buscar ayuda con especialistas en el tema. Recuerden que la verdadera belleza viene de un equilibrio mental y físico, no de una talla en la etiqueta.
Especialista: Armando Barriguete. Doctor en Psicoterapia Psicoanalítica por la Asociación Psicoanalítica Mexicana. Consultor de trastornos de la Conducta Alimentaria y Obesidad del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición. Director Fundador de Clínica Ángeles de Trastornos de la Conducta Alimentaria. Autor del libro “Para entender la alimentación” de Nostra Ediciones.
TW: @Barriguete1 / IG:@dr.barriguete / Tel: 55 5281 7301
