¿Son de las que se atacan por todo lo que les dicen? Entonces les tenemos el truco para que nada les afecte.
¿Cuántas veces han sentido ese hueco en el estómago porque alguien no les contestó un WhatsApp? ¿O qué tal cuando su jefa les hace una corrección y sienten que, básicamente, les está diciendo que son pésimas en su trabajo? Peor aún, cuando el galán les cancela a última hora y ustedes ya están pensando que seguramente es porque no son lo suficientemente guapas, inteligentes o divertidas.
¡Paren todo! No podemos seguir viviendo así, desgastándonos la vida por lo que otros hacen o dejan de hacer. Tomarse las cosas de manera personal es, literalmente, entregarle el control de nuestra paz mental a los demás en bandeja de plata. Y aquí, en esta comunidad de mujeres espectaculares, no estamos para que nadie nos robe la energía.
El arte de no ser el centro del universo (ajeno)
Primero que nada, hay que entender una verdad universal que a veces nos cuesta trabajo digerir: no somos el centro del universo de los demás. Cada persona carga con sus propios demonios, traumas, prisas, inseguridades y hasta falta de café por la mañana.
Cuando alguien es grosero, indiferente o simplemente no cumple con nuestras expectativas, el 99% de las veces no tiene absolutamente nada que ver con nosotras, sino con sus propias batallas internas. Pero claro, nuestro ego —esa vocecita que a veces nos juega chueco— nos dice que todo es un ataque directo.
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El truco infalible para que nada les afecte
Si están listas para dejar de sufrir por tonterías, les traigo el «truco maestro». Es algo tan sencillo pero tan potente que, una vez que lo apliquen, van a sentir que se quitan un peso de mil kilos de encima. La clave está en quitar el «me» de la oración.
Piénsenlo: pasamos el día procesando la realidad a través de ese filtro personal.
- «Él no me llamó»
- «Ella me gritó».
- «Él me canceló».
- «Ellos no me invitaron».
Cuando usamos ese «me», estamos asumiendo que la acción del otro tiene un propósito dirigido hacia nosotras. Estamos diciendo que somos el objetivo del ataque. Pero, ¿qué pasa si lo quitamos?
- «Él no llamó» (Quizá tuvo mucho trabajo, se quedó sin pila o simplemente se le olvidó).
- «Ella gritó» (Quizá está bajo mucho estrés, tuvo un mal día o no sabe manejar sus emociones).
- «Él canceló» (Surgió un imprevisto o no se organizó bien).
- «Ellos no invitaron» (Se les pasó, era algo cerrado o simplemente no sucedió).
¿Ven la diferencia? Al quitar el pronombre personal, la acción se queda en el otro. Deja de ser algo que nos hicieron y se convierte simplemente en algo que pasó. Ustedes quedan fuera de la ecuación del conflicto y, por lo tanto, su valor personal queda intacto.
¿Por qué nos enganchamos tanto?
Sé que suena fácil en papel, pero a la hora de los trancazos, el corazón late rápido y nos dan ganas de llorar o de mentar madres. Esto sucede porque nuestra autoestima está, a veces, demasiado colgada de la validación externa.
Cuentahabientes, si su valor depende de que el de junto les sonría, están en problemas. La verdadera madurez emocional —esa que buscamos todas— llega cuando entendemos que lo que la gente dice de nosotras es una proyección de su propia realidad, no de la nuestra.
Dejen de leer entre líneas
Otra cosa que nos encanta (y que nos hace muchísimo daño) es ser «detectives de intenciones». Nos volvemos expertas en interpretar silencios, emojis o miradas.
- «Me puso un punto final, seguro está enojada».
- «Le dio ‘like’ a esa foto, lo hizo para darme celos».
¡Ya dejen de inventarse historias de terror! La mayoría de la gente no es tan maquiavélica ni tiene tanto tiempo libre para planear cómo afectarlas. La gente solo… vive. Y en ese vivir, a veces cometen errores o son descuidados. No busquen significados ocultos donde no los hay.
Tips prácticos para el día a día
Para que no se les olvide, aquí les dejo unos puntos clave para aplicar cuando sientan que se están empezando a tomar algo personal:
- Respiren y observen: Antes de reaccionar, den un paso atrás. ¿Qué está pasando realmente?
- Cuestionen su ego: Pregúntense: «¿De verdad creo que esta persona se despertó hoy pensando en cómo hacerme sentir mal?». La respuesta casi siempre es no.
- Hagan preguntas claras: Si algo les molesta, ¡hablen! Pero sin drama. En lugar de «me ignoraste», prueben con «noté que no respondiste mi mensaje, ¿todo bien?».
- Elijan sus batallas: No todo el mundo merece su tiempo, ni su explicación, ni mucho menos su angustia.
El siguiente paso para su bienestar
Recuerden que cuidar su salud mental es tan importante como cuidar su piel o su alimentación. Así como desparasitamos a nuestras mascotas porque es un acto de amor y responsabilidad para mantener a la familia sana, limpiar nuestra mente de pensamientos tóxicos y paranoias es un acto de amor propio. No dejen que los parásitos emocionales (como el rencor o la inseguridad) se instalen en su vida.
Cuentahabientes, la vida es demasiado corta para pasarla sufriendo por lo que el resto del mundo piensa de ustedes. Ustedes son dueñas de su narrativa. Aprendan a ver los comportamientos de los demás como un clima: a veces llueve, a veces hace sol, pero el clima no es sobre ustedes, solo es algo que sucede a su alrededor.
