Yo tengo un objetivo clarísimo en la vida: llegar a cargar a mis nietos sin que nada me duela. Y es impresionante cómo, en pleno 2025, seguimos llenos de tabúes alrededor de la edad, como si envejecer fuera sinónimo de desaparecer. Spoiler alert: no tiene por qué ser así.

Justo buscando más sobre el tema, me clavé en Bendita Nutrición, el podcast de Martha Debayle con Nico y Bea, y se van a ir para atrás con los datos. Resulta que entre el 70 y 80% de cómo envejecemos depende completamente de nuestro estilo de vida. Yes! así como lo leen. Y si quieren sumar entre 12 y 14 años de vida saludable, hay cinco factores que son la clave:

• Alimentación
• Ejercicio, específicamente de fuerza
• Control de estrés y descanso, para una mejor calidad de vida
• Evitar fumar y tomar, así ayudamos al hígado a seguir metabolizando lo que entra a nuestro cuerpo
• Peso corporal, ya que tener un exceso resta años de vida

Pero ahí no acaba la cosa. Nico hablaba del tema del músculo, y aquí viene lo fuerte, la OMS dice que después de los 40 empezamos a perder hasta 8% de masa muscular por década. Por eso muchos sienten que su metabolismo va más lento, les cuesta bajar de peso y empiezan a notar que tienen más grasa y menos músculo. Y cuando se va el músculo, se va todo: fuerza, independencia, estabilidad y hasta la calidad ósea.

Y luego está el coco de nuestra época: la inflamación. Bea explica que cuando las células no funcionan bien, no solo te sientes “inflamado”:

• Baja la circulación
• Baja la oxigenación
• La memoria falla
• La concentración se desploma
• Hay irritabilidad
• La digestión se vuelve un caos

Y todo esto forma parte del famoso “inflammaging”, la inflamación que llega con los años por un estilo de vida pobre. Por eso necesitamos sí o sí una alimentación antiinflamatoria y rica en antioxidantes para que los órganos hagan su chamba correctamente.

Nico recomienda seguir una alimentación estilo dieta mediterránea, muy alta en verduras, grasas vegetales y pescado rico en omega-3 (el antiinflamatorio natural por excelencia). Y complementarlo con suplementos alimenticios —como los de San Pablo Natural— para cubrir deficiencias y apoyar al cuerpo según la etapa de la vida. Fibra, omega-3, ashwagandha, inositol, creatina, citrato de magnesio, vitaminas D, B, C y multivitamínicos… todos diseñados para ayudarles a llegar a esa edad que imaginan, pero sin el viacrucis.

Porque ojo: no es lo mismo suplementarse a los 20 que a los 40 o a los 60. Y de verdad, como dicen Nico y Bea: el veneno está en la dosis. Así que si quieren empezar HOY a cambiar su salud, chéquense los productos de San Pablo Natural con su especialista y descubran cuál se adapta mejor a ustedes en: farmaciasanpablo.com.mx/natural