¿A cuántos de ustedes no les ha pasado que a mitad de la tarde están súper cansados, la visión ya la tienen nublosa, están de malas y peor, piensan que es cosa de la ansiedad? Resulta que todo este merequetengue es nada más y nada menos que un tema de hidratación.

Y es que escuchando el podcast de “Bendita Nutrición” con Nico y Bea, supe que pocas personas toman agua, porque seamos sinceros, siempre se la pasan que si con el jugo, el café o el refresco.

Pero la realidad es que la función del agua no es solo quitar la sed y ya, sino que ayuda a que no anden estreñidos, les baja la temperatura del cuerpo y quita los antojos, porque no sé si sabían, pero a veces confundimos hambre con sed, entonces ¡ojo con eso!

¿Por qué es famoso el mito de los 2 litros de agua diarios? 

Algo que mencionaba Bea, y se me hace importantísimo, es que día a día perdemos alrededor de 2 a 2 litros y medio de agua, (de ahí el mito de que debemos tomar 2 litros diarios) y el agua que perdemos ¡no solo es cuando sudamos!, por ejemplo, si ponemos un espejo debajo de la nariz y queda empañado, es señal de que estamos perdiendo agua, lo mismo es cuando hacemos del baño o incluso la piel saca humedad aunque no sudemos.

Ahora, algo que decía Nico es que así como entra el agua, así sale, no hay retención de líquido (si estamos sanos), pero para evitar que se nos vaya el agua cuando vamos al baño, la clave está en los electrolitos, principalmente los que son ricos en sodio, potasio, calcio y magnesio, con esto van a ayudar a que el agua se quede en nuestras células. Así que si de plano quieren evitar la deshidratación sí o sí tienen que tomarlos.

Así evitarán: dolores de cabeza, brain fog, piel seca y los famosos calambres. Por eso es que Bea dio un tip que se me hizo buenísimo, fíjense: Cuando hagan pipí y esté transparente, ¡preocúpense! Porque es sinónimo de que están tomando mucha agua, pocos electrolitos y puede que pierdan los minerales que necesitan para que su cuerpo funcione mejor. Y si no son de tomar electrolitos o de plano no los conocen, una recomendación que Nico dio fueron los electrolitos efervescentes. Solo tienen que echarlos a su agua y fin de la historia.

Otro mito que tocaron es que existe la falsa creencia de que los electrolitos solo se toman después de entrenar o deben de tomarlo los deportistas de alto rendimiento, pero ¡no! Son para todos y si hacen ejercicio (sin importar el impacto) tomenlos antes, durante y después de la ejercitada, para que su organismo funcione como Dios manda. Si no saben cuáles tomar, Bea les deja una recomendación que son los de Seltz y Multilyte, para que los tengan en cuenta.

Por último y algo que se me hace indispensable que sepan, es que una adecuada hidratación arregla y previene muchos padecimientos como: infecciones en las vías urinarias, cálculos renales, estreñimiento y varias más. Así que no se esperen a tener sed, porque eso significa que la deshidratación está a la vuelta de la esquina y que perdieron el 1% de su peso corporal.

Por esto es que deben distribuir a lo largo del día lo que toman, y no de jalón solo en la noche o en el día. Entonces si quieren empezar a mejorar sus hábitos, San Pablo Farmacia tiene diferentes tipos de electrolitos como los de Seltz y Multilyte, que son efervescentes, pero también hay en polvo y el tradicional que está listos para tomar, para que se animen a hidratarse bien y bonito. Los encuentran en farmaciasanpablo.com.mx, y recuerden que en la hidratación, está la salud.