El arte de dejar ir

Mario Guerra
Tanatólogo y terapeuta
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¿Qué nos cuesta dejar ir?

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Resentimientos
Conceptos¿Por qué es un arte dejar ir?

La palabra arte viene del latín ars, artis y se refiere a una obra o trabajo que expresa mucha creatividad. La palabra latina artis, viene de una raíz indoeuropea ar- (ajustar, hacer, colocar).¿Por qué nos cuesta dejar ir?

Las creencias y los estilos de apego hacia los objetos amados.
En la raíz hay un gran miedo y/o una gran necesidad no satisfecha.Creencias
Creencias de pasado (lo que me digo de lo que pasó), presente (mis actitudes actuales) y de futuro (mis expectativas)

Esto te interesa No te tortures… déjalo ir

Fantasía de control:

El sufrimiento, el cambio y la pérdida pueden y deben ser evitados
La seguridad y satisfacción proviene de objetos, relaciones o situaciones externas.
La felicidad es un estado y no un proceso
Lo que nos gusta debe ser permanente, lo que nos hace sufrir pasajero
Lo “permanente y seguro” es totalmente inestable porque puede terminarse violentamente.
Lo flexible y plástico se amolda al momento presente.
El dolor inmediato es malo, el placer inmediato es bueno.

El apego

Es una conducta o actitud orientada a mantener cercanía con una figura considerada capaz de satisfacer mis necesidades; especialmente de seguridad, pertenencia, aceptación y confianza
Cuando desarrollamos estos cuattro elementos somos capaces de comprometernos con otras actividades
El mecanismo del apego se activa más intensamente en momentos de peligro, estrés y novedad (momentos de cambio o pérdida potencial).

Estilos de apego

Las experiencias de apego en la infancia influyen en la vida afectiva del adulto.
Los estilos de apego están determinados por creencias sobre:

Si mismo: merecedor de amor y de atención vs (-) no merecedor.
Los demás: los otros son vistos como disponibles y protectores vs. (-) los otros son poco confiables o rechazantes.

Escucha el podcast ¿Por qué si no me quiere no me deja?

Estilos:
Seguro: Se apega y puede desprenderse llegado el momento
Ansioso: Desean poseer, pero temen siempre perder (celosos)
Evitativo: No hace apegos para no sufrir, desconfiado (depresivo)
Temeroso: Dependiente, temeroso, catastrofista y autosaboteador

Dejar ir sanamente

Deja de resistir lo inevitable, pero pregúntate qué harás a partir de ahora.
Las cosas nunca volverán a ser iguales
Uno no puede abandonarse pasivamente a la desgracia
Admite que todo en la vida son ciclos y que cada fin de uno marca el inicio de otro
Hablemos de transiciones y no de pérdidas…
Cada despedida implica una bienvenida; aunque tú no estés “del otro lado”.
La transición conduce a la transformación
Reconoce que dejar ir generalmente no es agradable.
Que te duele, enoja, pone triste, decepciona, etc.
No te obligues a elegir entre soltar y conservar.
Puedes soltar la parte física y conservar la esencia, la gratitud, el recuerdo de lo que ya no está.
Dejar ir es un proceso, nunca producto de un momento de iluminación.
Aunque la pérdida puede ser drástica, la adaptación es un proceso.
Aprende a manejar pérdidas más cotidianas
Si no eres capaz de hacerlo con estas, es importante que busques ayuda.

Lo que no muere periodicamente, envejece peligrosamente.

Cuestiona y reemplaza actitudes y pensamientos
¿Cuál es tu miedo o cuál es tu necesidad?
En lugar de decir lo que crees: “Esto no es justo”
Di lo que sientes: “Ah, la tristeza y el resentimiento de nuevo están conmigo”

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Elabora un ritual de despedida que te haga sentido

Una parte de la mente es simbólica y no comprende facilmente razones.
Un ritual es una carta de gratitud y despedida, una ceremonia de cierre, un ofrecimiento,
El ritual debe incluir

Una despedida: de una vida común como la conocían, expresando tu pesar
Un reconocimiento: de lo bueno que ha quedado en tu vida gracias a eso
Una bienvenida: a un nuevo status o estilo de relación.