Mario Guerra
Tanatólogo y terapeuta
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1. Comunicarse

•  Conversar, escuchar, validar…
•  Hablen acerca de todo
•  Pensamientos, vivencias y emociones
•  Lo peor es tener “secretos” …  tu pareja igual no te resuelve nada, pero si no se entera que es lo que te sucede (porque nota que algo te pasa) se sentirá en exclusión y desamor
•  “No te conté, pero es que había puesto un negocio con mis amigos, pero nos nos funcionó y lo tuvimos que cerrar…”
•  “Fíjate que a mi mamá la van a operar…  no te había dicho, pero desde hace 6 meses le dijeron que tenía una bolita y…”
•  Aguas con las mentiras “piadosas”
•  Transmiten la idea que el otro es un incapaz de manejar la realidad
•  No solo te des por enterado, dale retroalimentación
•  Escucha y empatiza pero no apliques un interrogatorio policiaco
•  ¡Busca un tiempo para darle toda tu atención!
•  Fuera control remoto, celular y distracciones
•  Evita los “ajás” compulsivos y realmente entérate de lo que te está hablando…
•  Si no te parece importante, plantéate que haces en una relación con alguien que no te importa lo que le importe

Escucha el podcast: ¿Cuál es la base de la confianza en una relación?

2. Respeto

• No le balconees
• Si haces comentarios críticos, que sea en privado…  aun los “divertidos”
• “El otro día esta tarada hizo un osote y le sacaron $500”
• “Diles cuántas veces le hablaste al doctor ahora que te dolió la cabeza”
• No le descalifiques
• ¡Tú nunca entiendes nada!
•  “Ay ya vas a ver tu mugroso fútbol”…   “Otra vez hablando con tu hermana”
• Me gustaría que además de que vieras el futbol hiciéramos algo juntos…  Qué padre que puedas tener esa comunicación con tu hermana y a veces me gustaría también poder platicar así de padre juntos

Escucha el podcast: ¿En serio estás listo para el amor?

3. Reconocimiento y admiración

• Darle el lugar N° 1
• ¡Se su mayor fan!
• Apoya sus proyectos y de ser necesario, realiza sólo críticas constructivas a través de una pregunta.
• Oye qué padre!  Ycómo le vas a hacer para combinar esto nuevo con lo de tu trabajo?
• En vez de “estás loco, si ves que ya no tienes tiempo para nada y luego andas chillando!!!”
• Nada ni nadie antes que tu pareja
• Ni siquiera los hijos.
• Dile qué te gusta de cómo se ve, de algo que hace…  dile que te hace reír, que te hace sentir acompañada, querida…
• Si algo no te gusta o sientes que no se ve bien, no uses la “honestidad brutal”
• Recuerda que es tu punto de vista
• “Parece que te atropellaron con ese peinadito… y cuánto dices que te estafaron por hacerte eso”
• Reconoce los logros y no pongas el acento en los fallos
• “Ay quedaste en segundo lugar pero no importa, seguro el año que entra si ganas…”
• “Todo estuvo padre, qué lástima que ya no alcanzamos a ver los fuegos artificiales, pero el resto estuvo padre”
• No mates los momentos románticos
• Ten su foto en tu cel, en tu escritorio o en tu compu
• Esto es una señal de reafirmación y seguridad

4. Confianza y seguridad

• En lo afectivo, en lo económico, en lo profesional…
• Hazle sentir apoyado
• Hazle sentir que en ti hay un aliado y un cómplice de vida y no alguien que le va dar la espalda en cualquier momento
• Se requieren ciertas certezas en la relación para poder desarrollar elementos individuales y de pareja.. si hay que estarse cuidando no hay tiempo para más
• En tiempos de guerra e incertidumbre no construyes puentes, sino murallas.

5. Sorprende y se atento

• Cuando vayas de compras solo busca llevarle un par de regalitos sorpresa que tengas listos para cuando se sienta triste o sin ánimos…  o cuando veas algo que te lo recuerde o que para ti tiene un significado, es solo un detalle pero el asunto es que le transmites que  piensas en el otro
• Estos detallitos duran más en la memoria que las vacaciones al mediterráneo donde acabaron de pleito porque se les hizo tarde para la visita al oráculo de Delfos

6. Compartir e Individualidad

•  Integra al otro en lo que te gusta
•  Como invitación, no como imposición o requisito o “prueba de amor”
•  “Si me amaras irías a verme jugar rugby cantonés con mis amigos”
•  Amigos y Familia
•  No es necesario ser amigo de todos los amigos de tu pareja o su familia, sin embargo siempre es importante respetar a las personas que son importantes en la vida del otro
•  Aunque conviene llevar buena relación con ambos o al menos de respeto
•  No hablar mal o referirse a ellos de manera despectiva. Tener una relación cordial y no juzgar sus relaciones
•  No tiene porque gustarle todo lo que a ti te gusta; ¡No descalifiques por eso!
•  “Guacala con tu pancita, cómo te puede gustar eso que huele a rayos!!”

Escucha el podcast: El arte de tener pareja

7. Inclusión y libertad

• En proyectos, planes, vivencias cotidianas…
• Habla en plural… los proyectos pueden ser individuales, pero de crecimiento mutuo
• Sin fusiones
• Deja espacios para actividades individuales; deja aire para respirar

8. Pedir lo que se quiere y dar espacios para el reclamo

• Si temes expresar tus necesidades pregúntate si tu pareja en el pasado te ha hecho sentir no importante o si tu traes un tema con eso desde tu niñez.
• También si continuamente piensas que le das lata con “tus problemas”
• Permite que en la relación se hagan reclamos y se manifiesten inconformidades
• No busques defenderte, escucha lo que el otro tiene que decirte
• Al final es su punto de vista y lo que siente con relación a él, no una descripción de la realidad

9. Rían juntos

• Eso implica compartir un sentido del humor respetuoso entre ambos
• Para reír juntos hay que compartir actividades y no ver cada uno su programa de TV o ir por su lado a fiestas y reuniones
• Cuando una persona es capaz de hacerte reír, aún cuando no te sientes animado, es muy valioso en épocas difíciles
• Pero no pierdas la empatía

10. Afecto, amor y sexo

• El sexo no lo es todo
• Que se sienta amado y deseado
• La compatibilidad táctil es más un tema al paso del tiempo que la sexual que va variando
• Si no te gusta que te acaricien y al otro le gusta acariciar, por ejemplo; al irte en la mañana dile que le extrañarás, que ya quieres volver para estar con ella y dile que le amas y al volver dedica 10 segundos para abrazarle y besarle como la primera cosa que hagan al volverse a ver
• Dile que la o lo amas.
• La peor idea es “pero si ya lo sabe”… o “pues que no estoy aquí contigo”, si no te amara no estaríamos juntos
• Establezcan un código compartido para decirle al otro que lo amas aún  en las circunstancias más inesperadas
• Una caricia, una palabra, una frase…

Escucha el podcast: El amor en tiempos del sexo

11. Evalúen la relación al menos una vez al año

• ¿Qué fue lo más padre que vivimos el año pasado?
• Aguas que capaz que tu preparaste la súper fiesta de cumpleaños y el otro te dijo que lo más padre fue cuando se quedaron dormidos juntos todo un día en vacaciones…   eso no quiere decir que no aprecie tu esfuerzo.
• ¿Qué de lo que hago te gusta más?
• ¿Qué te gustaría que cambiara?
• ¿Qué he dejado de hacer que antes disfrutabas y que extrañas más?

No vayas de prisa con los cambios si algo de esto aún no lo haces.

“¿Vas a esperar a sentirlo para empezar a hacerlo o vas a empezar a hacerlo para acabar sintiéndolo?”

«Cuando un avión va en picada a tierra hay un punto en donde por más que jales el timón y lo hagas empezar a elevarse ya no hay tiempo y la proximidad de la tierra hará que te estrelles… pero eso sí, no por eso vas a dejar de jalar el timón»

Escucha el podcast: 16 preguntas que podrían revivir tu relación