¿Olvidas las cosas? ¿Pierdes el hilo de la plática en un instante? ¿Te sientes desconectado? Aunque muchos los padezcamos, estos síntomas no son normales. La falta de atención siempre es reflejo de algo más importante.
Según la Encuesta Nacional Trending Machine realizada en Estados Unidos, las personas de 18 a 34 años (conocidos como milennials) suelen ser más olvidadizos que el resto de la población, lo cual parece estar relacionado con el ritmo de vida que llevan. En comparación con adultos de 55 años o más, no recordaron:
– Qué día era (15% contra 7%)
– Dónde pusieron sus llaves (14% contra 8%)
– Llevar su almuerzo (9% contra 3%)
– Bañarse (6% contra 2%)
La falta de atención no aparece espontáneamente, suele ser signo de una o varias situaciones que afectan la vida, por ejemplo:
– Sobrecarga de actividades. Mientras más asuntos tengas que atender, más complicado te será concentrarte en un momento específico, pues hay saturación mental
– Estrés. Las preocupaciones agobian y hacen que sólo te enfoques en ellas, descuidando lo demás
– Desmotivación. El desinterés en las actividades que estás desarrollando o incluso el aburrimiento pueden influir en que no te dediques al 100%
– Falta de actividad física. El ejercicio ayuda a despejar y relajar el pensamiento; si no se acostumbra no se obtienen estos beneficios
– Exceso de tecnología. Se ha comprobado que las personas dependientes de celulares, e-mail, tabletas, etc., se desconcentran con mayor facilidad pues están “atentas” a todo
– Falta de sueño. Si no descansas correctamente, la mente se siente nublada y dispersa
– Enfermedades y medicamentos. Algunos pueden provocar cansancio, embotamiento y afectar la memoria
TIPS PARA ENFOCARTE
– Organiza tus actividades. Puede ser por día o prioridad, lo importante es que no corras de una a otra
– Controla tu ambiente. Evita los distractores cuando tengas que enfocarte; por ejemplo, no leas con la televisión encendida, ni calcules tus gastos familiares mientras platicas
– Descansa del estrés. Si no puedes desaparecerlo por completo, date un tiempo específico para atender los problemas y procura dejarlos de lado durante el resto del día
– Lleva una vida sana. Ejercítate con regularidad y procura una dieta equilibrada rica en nutrientes que agilicen tu mente como antioxidantes, magnesio, zinc, omega 3 y vitamina B6
– Duerme, si es posible durante 8 horas diarias y sin interrupciones
– Consulta a tu médico si sientes que la falta de atención te supera
