Alergias Invernales: ¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

Les vamos a explicar, de la mano del Dr. Carlos León, sobre cómo fortalecer el sistema inmunológico en temporada de alergias.

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?, les traje al Dr. Carlos León para que les de unos tips infernales.

Para todos los que andan batallando con las alergias por el clima invernal, sí o sí tienen que leer estos consejos, especialmente si quieren fortalecer el sistema inmunológico para todos los años que vienen.

¿Qué onda con las alergias en México?

De acuerdo con el INEGI, más del 40% de los mexicanos sufren alergias. Entre las alergias más comunes que atacan a los mexicanos están la rinitis alérgica (30%), asma (5%) y otras (5%).

De acuerdo con la Red Mexicana de Aerobiología (Rema) de la UNAM, en la última década las reacciones alérgicas al polen en México y otros países han aumentado entre un 15 y un 20%, debido al aumento de las temperaturas por el cambio climático.

Según la Organización Mundial de la Alergia (OMA), entre el 20% y el 25% de la población mundial sufre alguna enfermedad alérgica. Estudios de la misma organización señalan que para el año 2050 habrá una prevalencia de entre el 40% y 50% de la población afectada por rinitis alérgica, uno de los síntomas más comunes asociado a la alergia. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), las alergias estacionales afectan hasta el 30% de la población en todo el mundo.

De acuerdo con la UNAM, al inicio del invierno en 2023, la CDMX registró un aumento de polen del 100% en ciertas zonas como Chapultepec, mientras en la alcaldía Coyoacán, el aumento registrado es de hasta el 40%.

¿Qué son las alergias estacionarias?

La alergia estacional en invierno es aquella que aparece a causa de pólenes más abundantes en los meses fríos que pueden causar síntomas como:

• Congestión y obstrucción nasal.
• Picazón en la nariz u oídos.
• Enrojecimiento de los ojos.

La permanencia en el hogar y mantener las ventanas cerradas para evitar el frío, solo contribuye a que los alérgenos que hay en el interior como los ácaros o el moho aumenten, haciéndonos más propensos a desarrollar dichos síntomas. Las alergias estacionales afectan la calidad de vida de las personas que las sufren por la limitación que les supone en su día a día.

Rinitis Alérgica

La rinitis alérgica, también conocida como «fiebre del heno», provoca síntomas parecidos a los de un resfriado. Sin embargo, a diferencia del resfriado, la rinitis alérgica no es provocada por un virus, sino por una respuesta alérgica a una sustancia inofensiva del interior o el exterior que el cuerpo identifica como nociva (alérgeno).

¿Cuáles son los síntomas de la rinitis alérgica?

• Goteo de la nariz y congestión nasal
• Enrojecimiento y picazón en los ojos y ojos llorosos (conjuntivitis alérgica)
• Estornudos
• Tos
• Picazón en la nariz, el paladar o la garganta
• Moco que baja por la parte posterior de la garganta (goteo posnasal)
• Piel azulada e inflamada debajo de los ojos (ojos morados alérgicos)
• Cansancio extremo (fatiga), con frecuencia debido a la falta de sueño

¿Qué es lo que puede desencadenar esta enfermedad?

• El polen
• El polvo de los excrementos de los ácaros y las cucarachas, que está presente durante todo el año
• La caspa de las mascotas, que puede ser una molestia durante todo el año, pero puede causar síntomas peores durante el invierno, cuando las casas están cerradas
• Las esporas de los hongos y mohos del interior y el exterior, que pueden ser estacionales o estar durante todo el año.

¿Cuáles son las complicaciones de la rinitis alérgica?

Los problemas que pueden relacionarse con la rinitis alérgica incluyen los siguientes:

• Calidad de vida reducida. La rinitis alérgica puede interferir con el disfrute de las actividades y reducir tu productividad. Muchas personas faltan al trabajo o la escuela por los síntomas de la rinitis alérgica.
• Sueño deficiente. Los síntomas de la rinitis alérgica pueden mantenerte despierto o dificultar que sigas durmiendo, lo que puede causar fatiga y malestar general.
• Empeoramiento del asma. La rinitis alérgica puede empeorar los síntomas del asma, como la tos y la sibilancia del pecho.
• La congestión prolongada de los senos paranasales debido a la rinitis alérgica puede aumentar el riesgo de tener sinusitis, una infección o inflamación de la membrana que recubre los senos paranasales.
• Infección de oído. En los niños, la rinitis alérgica suele ser un factor en la infección del oído medio (otitis media).

¿Cómo saber si es un resfriado o rinitis?

• Los síntomas no incluyen fiebre y la secreción de la nariz es más acuosa y escasa, no tiene color amarillo.
• Los síntomas comienzan inmediatamente después de la exposición a alérgenos.
• Dura mientras estés expuesto a los alérgenos.

 El asma y las alergias

El asma es una afección en la que las vías respiratorias se estrechan e hinchan, lo que puede producir mayor mucosidad. Esto puede dificultar la respiración y provocar tos, un silbido (sibilancia) al exhalar y falta de aire. El asma no tiene cura, pero sus síntomas pueden controlarse.

¿Cuáles son los síntomas del asma?

• Falta de aire
• Dolor u opresión del pecho
• Sibilancias al exhalar, que es un signo común de asma en los niños
• Problemas para dormir causados por falta de aliento, tos o sibilancia al respirar
• Tos o sibilancia al respirar que empeora con un virus respiratorio, como un resfriado o gripe

Para algunas personas, los signos y síntomas del asma se exacerban en ciertas situaciones:

• Asma provocada por el ejercicio. Puede empeorar con el aire frío y seco
• Asma ocupacional. Desencadenada por irritantes en el lugar de trabajo, como vapores químicos, gases o polvo
• El asma inducida por la alergia. Desencadenada por sustancias transportadas por el aire, como el polen, esporas de moho, residuos de cucarachas, o partículas de piel y saliva seca derramada por los animales domésticos (caspa de mascotas)

Lo que puede desencadenar el asma

Los desencadenantes del asma varían de una persona a otra y pueden incluir los siguientes:

• Alérgenos aerotransportados, como el polen, los ácaros del polvo, las esporas de moho, la caspa de animales o las partículas de residuos de cucarachas
• Infecciones respiratorias
• Actividad física
• Aire frío
• Contaminantes del aire e irritantes, como el humo
• Emociones fuertes y estrés

¿Qué complicaciones puede tener el asma? 

• Síntomas que interfieren en el sueño, el trabajo y otras actividades
• Un estrechamiento permanente de los tubos que llevan el aire hacia y desde los pulmones (bronquios), lo que afecta la calidad de la respiración
• Visitas a la sala de emergencias y hospitalizaciones por ataques intensos de asma
• Efectos secundarios del consumo a largo plazo de algunos medicamentos que se utilizan para estabilizar el asma grave

¿Cuál es el efecto del frío en las alergias?

La urticaria por frío es una reacción de la piel al frío que aparece pocos minutos después de la exposición al mismo. La piel afectada desarrolla ronchas que pican (urticaria).

La urticaria por frío se presenta, más comúnmente, en adultos jóvenes. Si crees que tienes esta afección, consulta con tu médico. Generalmente, el tratamiento suele incluir medidas preventivas como, por ejemplo, tomar antihistamínicos y evitar el agua y el aire fríos.

¿Cuáles son los síntomas del frío en la piel?

• Ronchas temporales que causan picazón (urticaria) en las zonas de la piel que estuvieron expuestas al frío
• Un empeoramiento de la reacción a medida que la piel se calienta
• Hinchazón de las manos al agarrar objetos fríos
• Hinchazón de los labios al consumir bebidas y alimentos fríos

Los síntomas de la urticaria por frío comienzan poco después de que la piel se haya expuesto a una disminución repentina de la temperatura ambiente o al agua fría. En condiciones húmedas y ventosas es más probable que se produzca un brote de síntomas. Cada episodio puede extenderse por hasta dos horas.

¿Cómo se puede complicar la urticaria por frío?

La principal complicación posible de la urticaria por frío es una reacción grave que se produce después de exponer al frío zonas extensas de piel, por ejemplo, cuando se nada en agua fría.

¿Cómo fortalecer el sistema inmunitario?

Antes de esto, hay algunas cosas que podemos hacer para evitar las alergias durante la temporada de frío, como:

• Reducir la exposición a los alérgenos que te provocan síntomas.
• Tomar medicamentos para la alergia antes de exponerte a los alérgenos, según las indicaciones de tu alergólogo.
• Vacúnate contra la gripe y contra la neumonía. Estar al día con las vacunas puede evitar que la gripe y la neumonía desencadenen brotes de asma.

¿Se puede quedar la alergia para siempre? 

• Aunque parecen inofensivas, muchas veces las rinitis o alergias estacionales, pueden propiciar problemas a nivel bronquial, lo que puede transformarse en asma.
• La nariz filtra, humidifica y evapora, si no tienes una función nasal al 100% puedes ser más propenso a otras enfermedades como faringitis, problemas de oído o bronquios, es por eso que las medidas que tomes con antelación son absolutamente necesarias.

¿Cuál es la diferencia entre la gripe y la alergia?

• Los resfriados se producen por virus. Las alergias estacionales, sin embargo, son respuestas del sistema inmunitario desencadenadas por la exposición a alérgenos, como el polen estacional de los árboles o de la hierba.

• El tratamiento de un resfriado común puede incluir reposo, medicamentos para aliviar el dolor y remedios de venta libre para el resfriado, como los descongestionantes. En los adultos, un resfriado suele durar de 5 a 7 días, aunque algunos pueden prolongarse por hasta dos o tres semanas.

• Para tratar una alergia estacional, puedes usar antihistamínicos, atomizadores nasales de esteroides y descongestionantes. También debes evitar la exposición a los alérgenos siempre que sea posible. Las alergias estacionales pueden durar varias semanas.

 ¿Cómo tener una mejor salud inmunitaria?

• Consumir alimentos ricos en vitamina A, vitamina C y zinc.
• Pasar al menos 30 min al sol cada día para producir vitamina D.
• Consumir alimentos ricos en fibra.
• Evitar el alcohol, el azúcar y la comida procesada.
• Mantenerse hidratado.
• Hacer actividad física
• Dormir bien
• Manejar el estrés para evitar bajar las defensas
• Evitar los lugares muy concurridos

Dr. Carlos León. Médico cirujano con sub especialidad en inmunología clínica y alergia, director general del Centro de Asma y Alergia de México.

WEB: centrodeasmayalergia.org // Email: cgleonr@hotmail.com // T. 55 55 23 69 73, 55 55 43 23 06 // Whatsapp: 55 22 71 56 93

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