Healthy Aging: ¿cómo envejecer con dignidad?

¿Cómo envejecer con dignidad? Les vamos a dar una cátedra para que puedan llegar a los 70 con toda la dignidad y la pila.

marzo 28, 2024

¿Cómo envejecer con dignidad? Les vamos a dar una cátedra para que puedan llegar a los 70 con toda la dignidad y la pila.

¿Sabían que en México hay más de 12 millones de adultos mayores, y casi 3 millones necesitan ayuda para realizar actividades básicas como vestirse, bañarse o comer? ¿cómo envejecer con dignidad?

Invité al programa a Saray Sánchez para que nos explique cómo podemos envejecer saludablemente sin perder nuestra independencia y calidad de vida.

La vejez en México

Para 2030, 1 de cada 6 personas en el mundo tendrá 60 años o más. La proporción de la población de 60 años o más aumentará de 1000 millones en 2020 a 1400 millones en 2030 (OMS, 2022). Para 2030, una de cada cinco personas estará en edad de jubilarse en Estados Unidos.

Si las tendencias se mantienen, para 2050 los mayores de 60 años representarán el 25% de la población del país, alcanzando a las 40 millones de personas. (IMSS, 2019).

En México hay 15.1 millones de adultos mayores, pero sólo 841 médicos certificados en la especialidad que atiende a personas de la tercera edad. Divididos entre el número de personas mayores de 60 años, a cada geriatra le correspondería atender a más de 17 mil pacientes. (Consejo Mexicano de Geriatría).

En China, el gasto de la generación silver se triplicará de USD 750 mil millones en 2020 a USD 2,1 billones en 2030. (Brookings, 2021). El 60% de las personas quieren hacer un gran cambio en su estilo de vida para ser más sanos. Sin embargo, sólo el 28% afirma haber hecho cambios significativos para lograrlo. (GlobeScan, 2021)

¿Cómo envejecer con salud?

El 71% de los adultos mayores a 55 años no viven en su propia casa o departamento, y desearían poder hacerlo, pero no les es posible debido a condiciones relacionadas con su salud. (McKinsey, 2023). Una investigación del National Institute of Aging (NIA) ha identificado múltiples formas de mejorar las posibilidades de mantener una salud óptima, estas son:

Mantenerse activo
Elegir alimentos saludables
Dormir lo suficiente
Limitar el consumo de alcohol
Hacerse chequeos médicos

De acuerdo con University of Pittsburgh Medical Center, en un estudio que se realizó en adultos mayores de 65 años, los investigadores encontraron que aquellos que tenían una mala calidad del sueño tenían más dificultades para resolver problemas y concentrarse que aquellos que tenían un sueño de buena calidad.

De manera más general, un estudio de Division of Sleep Medicine, Harvard Medical School, Boston encontró que los adultos mayores que no dormían bien tenían un mayor riesgo de morir en los próximos cinco años. No importa la edad que tengas o cuánto tiempo lleves fumando, incluso si tienes 60 años o más y has estado fumando durante décadas, dejar de fumar mejorará tu salud.

De acuerdo con un estudio del Department of Epidemiology, American Cancer Society, Atlanta se encontró que entre los hombres de 55 a 74 años y las mujeres de 60 a 74 años, los fumadores actuales tenían tres veces más probabilidades de morir dentro de un período de seis años que aquellos que nunca habían fumado.

Healthy Aging: ¿cómo envejecer con dignidad?

La población mundial está envejeciendo más rápido que nunca. La generación de los baby boomers,nacida a mediados del siglo XX, se ha jubilado o se acerca rápidamente a la edad de jubilación.

Mientras tanto, la esperanza de vida está aumentando y las tasas de natalidad están disminuyendo. La vida después de los 65 años representa un nuevo capítulo para las personas, cuando anteriormente esta fase representaba el inicio de la transición hacia la vejez.

Esto debido a que, durante las últimas décadas, esta fase de la vida ha comenzado a reinventarse, ya que los adultos de esta edad son más activos y están más comprometidos con su salud que cualquier generación anterior.

Sin embargo, aún con el cuidado y atención a su salud, actualmente 3 de cada 5 personas mayores de 65 años se encuentran lidiando con dos o más condiciones crónicas. (National Institute of Aging, 2023).

En conclusión, las personas que alcancen los 65+ años en la actualidad serán parte de una población de adultos mayores con una vida activa, con planes y ambiciones pero también con necesidades de salud específicas y enfermedades crónicas latentes, por lo que cada vez irán surgiendo innovaciones que se adaptarán a este estilo de vida, así como nuevos hábitos, dietas y suplementos para prepararnos para una edad adulta más sana, productiva y feliz.

¿Cuáles son las implicaciones del envejecimiento demográfico para nuestro país?

El crecimiento de la población silver en México impacta en el país sobre tres dimensiones.

Salud: prevención y tratamiento. A raíz de la pandemia y debido a la extensión de la esperanza de vida en México, las personas han comenzado a cuidar más su salud, o por lo menos ha despertado la intención en hacerlo, sin embargo el alto costo de productos naturales y saludables, así como el limitado acceso a servicios de salud dificulta este deseo. El 60% de los mexicanos están dispuestos a pagar más por productos más sanos. (McKinsey, 2023)

Estilo de vida. Los adultos mayores en la actualidad dependen del cuidado de un tercero debido a algunacondición de salud o de discapacidad, sin embargo, cada vez buscan una mayor independencia pues buscan tener una vida propia y mantenerse activos, sin embargo, su situación de salud actual no se los permite.

Economía. El crecimiento de la población silver impacta de manera negativa a la economía mexicanadebido a su jubilación en masa, por lo que el gobierno se verá en problemas para administrar los fondos de la seguridad social.

Sin embargo, también aumentará el tamaño del mercado para esta creciente generación. Además de que cada vez más adultos mayores continúan trabajando después de los 65 por lo que su ciclo de vida productivo se extenderá, impactando positivamente a la economía del país.

El reto ante el crecimiento de la población silver se manifiesta en dos vertientes distintas:la primera consiste en mantener sana a la población de mediana edad para prepararla para una vejez sana, la segunda en ayudar a que la población actual de adultos mayores tenga todo lo necesario para prevención y tratamiento de enfermedades.

Tendencia 1: Salud integrada en la vida

Productos cotidianos que benefician de manera directa y automática a la salud. El 60% de las personas quieren hacer un gran cambio en su estilo de vida para ser más sanos. Sin embargo, sólo el 28% afirma haber hecho cambios significativos para lograrlo. (GlobeScan, 2021).

Es por ello que están emergiendo productos que mejoran la salud de las personas con sólo integrarlas en su vida ya sea en ropa, luz, aroma, contacto y que no requieren de ningún esfuerzo del lado del consumidor.

Algunos ejemplos de productos que responden a esta tendencia:

Purificadores de aire: Cuentan con ventiladores silenciosos y filtros para aspirar el aire sucio y liberar una brisa purificada en el entorno, proporcionando 150 litros de aire filtrado cada minuto. Ejemplo: Thule.

Sueros inteligentes: Productos que protegen la piel del daño causado por el humo de los incendios forestales al crear un escudo antiinflamatorio contra el estrés oxidativo (estrés causado por el humo) que puede provocar inflamación y envejecimiento acelerado.

Ejemplo: Smoke Alarm Drops.

Terapia de luz: Las lámparas de escritorio restablecen el ritmo circadiano del usuario. Durante el día, imita la luz del sol para proporcionar un impulso de energía natural, mientras que por la noche fomenta la producción de melatonina para preparar a los usuarios para la cama. Ejemplo: Olly.

Fragancias funcionales: están diseñadas para reducir el estrés. Está basada en investigaciones científicas que establecen una conexión entre el aroma y la emoción. Ejemplo: The Nue Co.

Tarjetas de débito inteligentes: permite a los médicos recetar frutas y verduras que los consumidores pueden obtener gratis. Están diseñadas como una herramienta para ayudar a prevenir y tratar enfermedades, y para ayudar a las personas que luchan por comprar alimentos saludables. Ejemplo: Fresh Connect por Giant Food.

Tendencia 2: Autonomía silver

Proveer a los adultos mayores de tecnología inteligente que les permita vivir de manera más independiente. Los adultos mayores por sus condiciones de salud no pueden llevar la vida que quieren.

Sin embargo, han comenzado a surgir productos y tecnologías que les ayudan a tener una vida más autónoma o vivir solos sin necesidad de un cuidador de tiempo completo que los cuide.

Ejemplos de tecnologías que permiten a los adultos mayores vivir de manera más autónoma:

OneStep: Aplicación para teléfonos inteligentes mide el riesgo de caídas para las personas mayores en sus hogares. Cada vez que la aplicación detecta patrones de marcha que indican un mayor riesgo de caída, el teléfono inteligente envía una alerta al equipo de atención del usuario.

Labrador Systems: Robots diseñados para ayudar a personas con problemas de movilidad a vivir de forma independiente. Diseñados para ayudar a las personas con problemas de movilidad; los ancianos y las personas con enfermedades crónicas como el Parkinson o la artritis para transportar objetos dentro del hogar, como la comida del supermercado, la ropa sucia y la basura.

Tendencia 3: Monitoreo para la prevención

El 86% de los consumidores está de acuerdo en que sus dispositivos de monitoreo mejoran su salud y calidad de vida, permitiendo a sus médicos brindar una atención de mayor calidad. (Software Advice, 2022).

El 30% de los encuestados de la Generación Z utilizan tecnología portátil que recopila información de salud a diario, seguidos por los Millennials con un 27% (PYMNTS). El uso de dispositivos portátiles y aplicaciones de seguimiento de la salud está creciendo rápidamente, con un aumento del 21 % solo entre noviembre de 2021 y noviembre de 2022. (Deloitte, 2022).

Más personas están más dispuestas a compartir sus datos y métricas personales para mejorar su salud y prevenir enfermedades, por lo que los gadgets y tecnología para dar seguimiento a la salud se vuelven cada vez más relevantes en el mercado, así como todas las ofertas que se puedan desarrollar a partir de toda esa data.

Ejemplos:

Veri (glucosa) + Oura (sueño): Tecnología de IA que ayuda a las personas a comprender la conexión entre el sueño y el metabolismo, permitiendo a los consumidores identificar los factores del estilo de vida que pueden contribuir a la falta de sueño, como el estrés, las comidas nocturnas o el consumo de alcohol.

Pentágono de la salud ¿Cómo prevenir?

Para que tengas una vida de adulto mayor autónoma y activa, tenemos cinco recomendaciones para que desde hoy prevengas y puedas tener una vida de adulto mayor activa, autónoma y feliz, las cuales están basadas en el Pentágono de la Salud:

Alimentación para prevenir y fortalecer: cada vez existen más alimentos funcionales y se utilizan más super ingredientes que pueden ayudarte a retrasar los síntomas de la edad y enfermedades crónicas.
Duerme bien: un descanso óptimo tiene beneficios cognitivos como mejora de memoria, fortalece el músculo cerebral e impulsa la creatividad, manteniendo al cerebro activo incluso en adultos mayores.
Mantente en movimiento: la actividad física reduce el riesgo de enfermedades en los huesos, fracturas, problemas del corazón y de muchos tipos de cáncer.
No pierdas el contacto: busca momentos para conectar con tus seres queridos y con la naturaleza para reducir los niveles de ansiedad y depresión.
Trabaja en tu vida interior: cada vez surgen más estudios que demuestran que el desarrollo personal e interior tiene beneficios físicos a largo plazo como el fortalecimiento del sistema inmunológico, mejoras emocionales y que impacta directa y positivamente en la longevidad.

Saray Sánchez. Consultora Senior y conferencista con más de 11 años de experiencia en la consultora RedBox Innovation. Ha liderado proyectos innovadores para más de 50 marcas de distintas industrias en LATAM y Estados Unidos.

IG y TW: @suraide // LinkedIn: Saray Sanchez de Redbox Innovation // saray@redboxinnovation // redboxinnovation.com