Como siempre, tu familia se sienta a la mesa y les sirves la misma cantidad a todos; pero mientras tu esposo pide más, tu hijo deja la mitad. ¿Debes insistirle para que se lo acabe? Aprende aquí a distinguir las cantidades recomendadas para cada etapa.

Checa el artículo completo en la revista bbmundo del mes de abril.

con Odette Serrano
Licenciada en Nutrición
Correo: odt@hdomodulos.com.mx

Es elemental que con los niños se inicien “buenos hábitos” desde pequeños
– Comer lo suficiente para satisfacer las necesidades nutricionales, sin exceder lo recomendado para tu etapa de desarrollo
– Servimos cantidades iguales a niños y adultos: cada uno tiene necesidades específicas.

Una dieta correcta se define como aquella que cubre las siguientes características:

NUTRIMENTOS
– Completa: Los contiene todos, incluyendo por lo menos un alimento de cada grupo en todos los tiempos de comida
– Equilibrada: Guarda una porción entre sus componentes.

ALIMENTOS
– Inocua: Debido a que éstos se encuentran libres de toxinas y contaminantes
– Variada: Presenta ingredientes, distintos ajustándose a las necesidades personales
– Suficiente: Su medida cubre los requerimientos individuales de energía y  nutrientes.

Las raciones difieren según la edad, sexo, distribución corporal, actividad física y estado fisiológico

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