TBE: Jugos y más jugos
Con Eugenia Debayle
Editora del portal de belleza thebeautyeffect
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Jugos y Smoothies
1. Smoothie de kale (col rizada), coco y menta
Este smoothie es recomenadndo por el Dr. Lipmann, medico functional radicado en Nueva York.
Los ingredientes incluyen col rizada (conocida en ingles como Kale). Todavía es difícil encontrarlo en supermercados, pero muchos mercados ya lo ofrecen.
Al igual que la menta es un excelente inflamatorio que ayuda a prevenir arrugas prematuras e incluso acne. La col rizasa le da elasticidad e hidratación a tu piel.
El coco es rico en antioxidants y estarás combatiendo los efectos de los radicales lbres causados por el sol, la contaminación e incluso fumar.
Ingredientes:
– Proteína, busca una orgánica, sin azúcar. En lo personal me gusta Sun Warrior. De venta en www. bienesta.com
– 1 taza de col rizada (kale) trozada
– ¼ de menta fresca
– Jugo de ½ limón
– agua de coco
– 1 cucharada de chía
– 4 cubos de hielo
Instrucciones: Lo único que tienes que hacer es meter todos los ingredients a la licuadora hasta que quede una textura suave y cremosa. El agua de coco te ayudará a lograr el espesor que tú prefieras.
2. Smothie de Aaci
Recomendado por la nutricionaista Kimberly Snyder, este smoothie contiene acaí que está lleno de nutrientes y antioxidantes incluyendo el omega-3 que es un ácido graso esencial, además tiene aminoácidos, minerales, vitaminas y fibra.
El omega-3 que contiene el Acaí mantiene facilita la absorción de nutrientes desechando los desperdicios, promoviendo piel más joven, sana, luminosa y con el tiempo la notarás más fuerte e hidratada.
Ingredientes:
– 2 tazas de leche de almendra sin azúcar
– 1/2 taza de acaí
– ½ de cacao crudo (opcional)
– Stevia para darle sabor (la puedes encontrar en tiendas naturistas)
– Como opción le puedes agregar aguacate porque te va a llenar más y te va a humectar la piel. Medio aguacate es suficiente.
Instrucciones:
Vierte todos los ingredientes en una licuadora y al final agrega el stevia para endulzar.
3. Jugo verde:
Hidrata y le da luminosidad a la cara, ayuda al sistema linfático y por lo tanto es ideal para desinflamar y ayudarte con las bolsas en los ojos, así como el abotagamiento.
Ingredientes:
– 4 varas de apio
– 1 manojo de perejil (al gusto?
– 2 manojos de espinaca
– 2 zanahorias
– 1 manzana
– 1 betabel
– 1 taza de col rizada
– Jugo de un limón
– Gengibre.
Instrucciones:
Mezcla en la licuadora hasta que esté suave
4. Jugo de pepino y toronja
Mejora la luminosidad de la piel. El pepino tiene silicio, un mineral que ayuda a la elasticidad de la piel, y ayuda a decongestionar los ojos y abotagamiento. El diente de leoón es uno de los nutrienes con un alto contenido de caretanoides y clave para piel luminosa
Ingredientes:
– Medio pepino
– Un manojo de Espinaca
– Diente de leon
– Jugo de ½ toronja de
Instrucciones:
Vierte todos los ingredients en una licuadora o extractorar de jugos.
5.- Bebida Nutritiva
Recomendada por la nutrióloga funcional, fundadora de Bienesta.
Este es un licuado lleno de proteínas, vitaminas minerales y nutrientes que benefician tu cuerpo, lo alimentan, ayudan a desintoxicar y te dan tono muscular.
Ingredientes:
– 1 taza de leche de arroz o almendras
– 1 cucharada de linaza molida y prensada
– 10 almendras
– 10 semillas de girasol
– ½ taza de 7 fresas o frambuesas o moras (o combinación)
– Otra opción de fruta puede ser medio mango
Instrucciones:
Incorpora todos los ingredientes en la licuadora hasta que se mezclen bien. Si sientes que queda muy espeso, puedes agregar más leche. También puedes agregar un poco de hielo y ¡listo! Estarás tomando una bebida deliciosa para tu piel, pelo y salud en general.
Así que atomar jugos y ¡cuéntenme cómo les va!
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