Seguro han escuchado que la diabetes es una «epidemia silenciosa», pero ¿realmente sabemos qué tan cerca la tenemos? De acuerdo con el Diabetes Atlas 2025, a nivel mundial hay cerca de 589 millones de adultoscon Diabetes Mellitus tipo 2. Y agárrense, porque para el 2050, se estima que la cifra suba a 853 millones.

Lo más fuerte es que, según la International Diabetes Federation, México ocupa el 7º lugar mundial en número de adultos con esta condición. Estamos en el Top 10, compartiendo lista con potencias como China, India y Estados Unidos. En nuestro país, ya somos 14.6 millones de adultos viviendo con esto.

Las cifras que nos deben poner en alerta

A veces pensamos que «de algo nos hemos de morir», pero la realidad de la diabetes en México es desgarradora. Solo en 2025, hubo más de 120 mil muertes atribuidas directamente a esta enfermedad. Pero lo que más me preocupa decirles, cuentahabientes, es lo siguiente:

• El diagnóstico tardío: Cerca del 31.7% de las personas con diabetes no saben que la tienen, especialmente los menores de 40 años.
• La velocidad del contagio (metafórico): En 2025 se diagnosticaron 441 mil nuevos casos, ¡eso es un promedio de 65 casos nuevos por hora!
• El descontrol: El 74% de los pacientes no logran controlar su glucosa durante el tratamiento. Según el Instituto Nacional de Salud Pública, solo 1 de cada 4 tiene la enfermedad bajo control.
• Las consecuencias: Datos de ENSANUT revelan que al menos 100 mil personas sufren amputaciones, 2 millones tienen retinopatía (daño en los ojos) y 6 millones enfrentan insuficiencia renal.

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¿Qué es exactamente y cuáles son los focos rojos?

La diabetes es un trastorno metabólico crónico donde el cuerpo no regula bien la glucosa (azúcar) en la sangre. Esto pasa porque no producimos suficiente insulina o porque nuestras células no la usan bien (la famosa resistencia a la insulina).

Tipos de Diabetes que deben conocer:

• Tipo 1: Es autoinmune. El cuerpo ataca al páncreas. Suele aparecer en niños o jóvenes y no tiene nada que ver con la alimentación.
• Tipo 2: La más común en México. Aquí el estilo de vida sí juega un papel crucial. Es traicionera porque puede ser silenciosa por años.
• Gestacional: Aparece en el embarazo. En 2025 se reportaron más de 20 mil casos en México, la mayoría en la CDMX. Ojo aquí: aunque suele quitarse después del parto, aumenta el riesgo de que mamá e hijo desarrollen Tipo 2 después.
• Prediabetes: ¡La gran oportunidad! Es cuando el azúcar ya está alta pero aún no es diabetes. Es el momento perfecto para actuar.

El «Checklist» de síntomas

Si notan algo de esto, por favor, corran a hacerse un chequeo:

• Sed intensa y constante.
• Ganas de ir al baño a cada rato.
• Hambre excesiva pero bajan de peso sin razón.
• Cansancio extremo (ese que no se quita con nada).
• Visión borrosa o heridas que tardan siglos en sanar.
• Hormigueo en pies y manos.

¿Cómo protegernos y proteger a los nuestros?

La buena noticia, cuentahabientes, es que gran parte de la Tipo 2 se puede prevenir. No se trata de dejar de comer rico, sino de comer inteligente.

• Alimentación real: Prioricen frutas, verduras y fibra. Digan «no» a los ultraprocesados y a las bebidas azucaradas que tanto daño nos hacen.
• Muévanse: Con 30 minutos de actividad diaria cambian su metabolismo por completo.
• Peso saludable: El exceso de peso es el motor principal de esta enfermedad en México.
• Detección temprana: No se esperen a sentirse mal. Una prueba de glucosa al año puede salvarles la vida.

Cuidarnos no es solo un tema de estética o de «dieta», es un acto de amor propio y de responsabilidad con nuestra familia. No permitamos que esta epidemia nos siga quitando la tranquilidad.