Andrea Martínez, Author at Martha Debayle

Los peligros reales de la marihuana

Alejandra Ortíz
Tw. @Alita_emo

Últimamente la marihuana ha estado en boca de todos, y no precisamente porque de repente todo mundo decidió relajarse y llevarse a los labios un porro, sino porque parece que se abrió aunque sea un poquito el paso hacia la discusión sobre su legalización en México. Uno de los argumentos en su contra son los riesgos que puede traer su consumo, ¿qué tan peligrosa es realmente?

La cuestión de que tan peligrosa es la marihuana, así como cualquier otra sustancia o actividad, tiene que ser en comparación con otras cosas peligrosas que ya hacemos y aceptamos, nos gustan, sabemos sus riesgos y aún así decidimos continuar con ellas. En pocas palabras: todo en la vida conlleva riesgos. Conocer esos riesgos nos ayuda a tomar decisiones más libres.

Esto es precisamente lo que pensaron en el Reino Unido, y juntaron a un comité científico de expertos en drogas para evaluar los riesgos de 20 sustancias, legales y no legales, con el fin de que esta información ayudara a tomadores de decisiones en cuestiones sociales y de salud. Los riesgos los dividieron en físicos (sicológicos y fisiológicos) y sociales (economía, medio ambiente, crimen, accidentes, relaciones familiares, etc.).

Sus resultados indican que las drogas más peligrosas para el usuario son la heroína, la cocaína, y la metanfetamina, mientras que las más peligrosas para otros son el alcohol, el crack y la heroína. Combinados todos los riesgos, el alcohol resultó ser la sustancia más dañina, seguida de la heroína y del crack. ¿Y la marihuana, esa peligrosa droga que amenaza con hacer adictos criminales a toda nuestra juventud?

La marihuana quedó en el número 8 de daños combinados, teniendo menos de la mitad de los daños físicos y sociales que tiene el alcohol, y dos puestos por abajo del tabaco. El mayor peligro de la marihuana resultó ser económico, que fue medido en cuánto dinero le cuesta al estado ya sea por servicios de salud o de policía y prisiones. Hay que recordar que en México, la mayoría de los presos están ahí por cuestiones relacionadas con drogas, y de éstos más de la mitad por marihuana.

Con base en estos resultados, el grupo de expertos que lo hizo señala que corresponden muy vagamente a la clasificación que se tiene en el Reino Unido sobre las sustancias y su ilegalidad, ya que no consideran únicamente los riesgos, como se nos hace creer. ¿No será que en México es así también?

¿Por qué te conviene hacerte branding?

Seguro alguna vez te han pedido que describas a alguna persona, es muy común que cuando vas a presentar a alguien nuevo entre tu grupo de amigos hables maravillas de ella, no importa si es un nuevo amigo o el prospecto. No solo la describes físicamente sino también su personalidad y tratas de darles una probadita de lo divertido, amable y encantador que es. Todo eso forma parte de su branding personal.

Lo mismo pasa con las marcas o empresas: crean su propio branding para sobresalir entre las demás, aunque existan muchos productos o servicios que sirvan para lo mismo, siempre va a haber una que llame más tu atención.

Debe reflejar ante sus clientes su característica única. Es la imagen que tiene la marca y que le suma valor para hacerla especial, haciendo que permanezca en la mente de los consumidores volviéndolos fieles a ella.

¿Para qué tener un branding personal?

Simplemente hace que la gente te recuerde, imagina: eres el único que se preocupa por poner una tarjeta personalizada en el regalo de la boda, o bien, eres que siempre les da un regalo personalizado a tus amigos.

Y no sólo eso: ¿qué tal dejar atrás los horrendos bordados y poner el nombre del crío en los uniformes con su diseño favorito?

En caso de tu negocio, esto refuerza tu reputación, hace que los demás te vean como alguien que no deja un detalle al aire, y ¡eso hace la diferencia!

Ya sea para ti o tu negocio, estos son los puntos que debes tomar en cuenta:

1. Saca lo mejor de tu personalidad

Haz que los demás te vean como tú quieras para ser recordado de la mejor manera. Identifica tus puntos a favor y maximízalos. Sé tu mismo, eso hará que no te comparen con nadie.

2. Destaca un diferenciador

Ya sea contigo o tu empresa, haz que se diferencie de las demás: dale una imagen única para que los clientes la identifiquen y asegúrate de mantener la calidad que estás ofreciendo, eso hará que la tengan en la mente y se vuelvan fieles a ella.

Existen algunas estrategias que puedes utilizar para crear el braning que necesitas:

-Créate tu imagen: Usa los elementos que te gusten para la personalización de tus regalos (sí, es el momento de sacar tu gusto por las mariposas o tu color favorito), y para tu empresa siempre utiliza el logo, el empaque o los colores de tu marca para que el cliente los identifique y recuerde.

-Sé la primera opción: Usa ese estilo único que te caracteriza y que se diferencie de los demás.

-¡Sorprende! La mejor manera de hacer que te recuerden es ser creativo. Puedes dar regalos originales y exclusivos. Acércate a los expertos, ellos siempre tienen una solución para ti.

-No regales siempre lo mismo: Dale a cada quien la atención que merece al momento de crear su regalo, eso lo hará sentir especial.

Impresionate es una compañía que ofrece listones, etiquetas y playeras personalizadas, también puede hacer impresiones en muchos productos y materiales, todos son personalizados dependiendo de tus necesidades, ya sea personales o como empresa. Cuentan con una gran cantidad de opciones y diseños, acércate y atrévete a ser único: Impresionate.mx

VIDEO: Fat Sister

Conoce a las 11 participantes de Fat Sister

Libertad en Internet

Por Jacobo Dayán
Tw. @dayan_jacobo

Solemos pensar que el mundo virtual es un espacio libre, de los pocos que quedan. Incluso hay quienes creen que hay “demasiada” libertad en el mundo virtual, ya sean páginas, redes sociales, intercambio de datos, mensajes o videos. La realidad es distinta.

En días pasados la organización Freedom House presentó su informe Libertad en la red 2015. En él se evalúan 65 países que representan el 88% de la población mundial. Según este informe el 31% de la población tiene condiciones de libertad en la red, cerca del 27% vive en países parcialmente libres y poco más del 34% no goza de la libertad que se esperaría.

Por quinto año consecutivo se presenta un declive en las libertades en la red. A grandes rasgos y a nivel global se observa que más gobiernos censuran información de interés público y expanden su vigilancia en el mundo virtual. En 42 de 65 países se restringen o borran contenidos de carácter político, religioso o social de la web. En 40 de los 65 países evaluados fueron arrestados o intimidados usuarios que compartieron información considerada “delicada” en términos políticos, religiosos o sociales (de nuevo). La preocupación de los gobiernos ha hecho que 14 de 65 países crearan nuevas leyes o utilizaran tecnología para incrementar la vigilancia de los usuarios, así como se vio un incremento en la restricción de utilizar métodos que garanticen el anonimato mediante la encriptación de datos.

De nuevo y como era de esperarse, los países con más libertad son: Islandia, Estonia, Canadá, Alemania, Estados Unidos y Australia. Los dos primeros aventajan por mucho al resto. Los países en que se gozan de menos libertades en la red son: China, Irán, Siria, Etiopía y Cuba.

En América, México fue catalogado como un país parcialmente libre al igual que Venezuela, Colombia y Ecuador. Argentina y Brasil fueron evaluados libres junto con Canadá y Estados Unidos.

¿Cómo se evalúa? Se toman tres grandes rubros: posibilidad de acceso a la red, límites en los contenidos y violación de los derechos de los usuarios.

Entrando a detalle de la situación de las libertades en México, en los tres informes que publica Freedom House anualmente, aparecemos como parcialmente libre en el de libertad en el mundo, no libre en libertad de prensa y parcialmente libre en libertad en la red.

Sobre este último, Freedom House reporta que de los cerca de 120 millones de habitantes en nuestro país solo 44% tiene acceso a Internet. Las preocupaciones presentadas en el informe incluyen que seguimos siendo uno de los países más hostiles del mundo en lo que se refiere a la seguridad de periodistas y blogueros. La violencia sigue presente hasta en el mundo virtual, diversos medios y periodistas han sido víctimas de ciberataques.

La ley mexicana presenta graves riesgos para la privacidad y seguridad de los datos y usuarios. Recientemente se ha presentado una modalidad preocupante ya que el Instituto nacional de acceso a la información y protección de datos personales ha avalado el borrado de información mediante la eliminación de resultados de los buscadores de Internet de contenidos que supuestamente violan la privacidad, esto es delicado ya que se puede eliminar información de interés público.

Ante la desesperada búsqueda de seguridad estamos construyendo sociedades que sacrifican peligrosamente sus libertades y restringen los pocos espacios de apertura que se tienen.

Jacobo Dayán es experto en Derecho Humanos, historia mundial contemporánea, genocidios y relaciones internacionales. Actualmente es conductor del programa Así las cosas que se transmite por W Radio.

El Factor Figueroa: El gran premio

Por Martha Figueroa
Tw. @MarthaFigueroax

Me encantó la Fórmula 1. Sobre todo porque parecía un sueño ver coches circular ¡y tan rápido! en la ciudad del embotellamiento. No sé, me dio ilusión. Cuánto tráfico hay últimamente ¿no? Entre los millones de vehículos, las callecitas y las banquetotas, siento que no avanzamos.
Yo no estuve ahí, físicamente, pero me sumé al evento desde mi trinchera. Es que vivo en un barrio muy entusiasta que cuando no hay alguien envenenando perros, hay tambores que africanos que suenan todo el día, carreras de valet parkings o alguna otra cosita.

Esta vez, el delegado puso una pantalla enorme en el parque para que los vecinos disfrutáramos de la F1 en un ambiente más ecológico. Entre árboles, perros, helados de soya y chicharrones de quinoa, lejos del ruido, el olor a mofle y las aglomeraciones. Además, en lo que arrancaban los bólidos, hubo una clase de yoga y una función de lucha libre para entrar en ambiente. Uf, qué emoción ver a ‘Súper Porky.

Mientras los del autódromo tiraban papelitos de colores, por acá ya estábamos estirados, revolcados y sin estrés. Aunque gracias a la tele ví que en el Hermanos Rodríguez todo era precioso: celebridades tratando de entender por qué los coches daban tanta vuelta, cientos de edecanes en mini, Emmanuel abrazado de Fittipaldi, el ex Presidente Calderón tome y tome selfies, el señor Bernie Eccleston -el picudo de la F1- con Mancera del brazo que parecían padre e hijo con las cabecitas blancas, la canciller Ruiz Massieu con un bonito vestido de tapicería, Fher de Maná con el mariachi y Alejandro Fernández brinde y brinde (¿qué no era al revés?), todo el público con camisa de escudería como si fueran a manejar. Por cierto, a mí eso me confunde mucho, con todos vestidos iguales nunca sé quién es quién. ¿Será el piloto tú? ¿Público, mecánico, patrocinador, colado, manager, dueño de Ferrari? (tengo que ser más avispada).

Siempre he pensado que eso de los coche dando vueltas se ve mejor desde la comodidad del hogar. Cuando estás ahí, en las tribunas, solo ves que pasan 1 segundo ‘fffffffff…’ y al rato ‘fffffff…..’ y así. Y a mí me gusta la continuidad porque me distraigo fácilmente. Por cierto, desde aquí pudimos ver que casi atropellan a Carlos Slim Domit por cruzar la pista y yo gritaba “¡a él no! ¡mátame a mí! ¡Total, yo soy pobre!

Debo confesar que mi momento favorito es cuando destapan la champaña los ganadores y se bañan todos juntos. Me da morbo. Por cierto, qué sexy es Hamilton y yo sin conocerlo. Por favor, no me juzguen duramente, pero siento que si no tienes un galán fanático del automovilismo nunca aprendes. Y yo –sinceramente- estuve muy corta de galanes, ya no digas expertos en F1, galanes a secas.

Le pregunté a mi hijo “¿y ése morenazo quién es?” a lo que Alex contestó como autoridad en la materia: psss, es Hamilton má, ooobvio.

Claro, yo ya lo había visto en las noticias pero pensaba que era Daddy Yankee #meconfundo. Pero ya corregí el error y estoy actualizadísima. Por ejemplo, acabo de leer que Lewis es un perfeccionista y tarda días en recuperarse cuando comete un error.

¿Vieron la carrera? Solo espero que entre tanto hombre en los pits tuvieran psicólogos para atender a los perdedores y encauzarles la frustración: el Checo quería ganar y llegó en octavo; Fernando Alonso, en último. Pero bueno, esto es como el sexo, tanto calentar y terminas en segundos.

Por cierto, me encantó ver al Rey –emérito- Juan Carlos de España (para mí siempre será el rey) en el mitote, cojeando pero animoso. Pobre, más se tardó en llegar a su lugar que Alonso en abandonar la carrera. Ahí fue cuando me entró la duda ¿quién le da mantenimiento a ése coche? ¿Su esposa? Para que se le descomponga tan rápido. “Ay mi amor ¡es que se me olvidó ponerle aceite!”… “¡conecté mal la batería y creo que hizo corto!”

Entre las cosas buenas que trajo el Gran Premio de México, fue que muchos mexicanos conocieron el metro. El sábado era el tren de la alegría, con tanto usuario ajeno gozando del clásico ‘tururú’ al llegar a cada estación.

También fue hermoso ver a nuestro Jefe de Gobierno Miguel Ángel Mancera aventar besitos, besitos y más besitos al público. Les digo, ese hombre es un romántico.

Martha Figueroa es periodista de espectáculos, conductora del programa Nuestro día que se transmite en Cadena 3, autora del libro Calladita me veo más bonita. Combina la rara suerte de tener sentido del humor y ojo crítico.

Ese peculiar olor a muerte

Por: Alejandra Ortíz
Tw. @alita_emo

Estar vivo es básicamente una constante lucha contra el proceso de descomposición de nuestra propia materia. Por lo tanto, la muerte es la rendición a esa lucha. Cuando morimos, nuestros cuerpos comienzan a echarse a perder y durante ese proceso se generan varios compuestos apestosos que nos hacen reconocer a lo lejos cuando hay algún cadáver de animal pudriéndose por ahí.

Pero no todos los cadáveres olemos igual. Cada especie tiene su aroma de ultratumba particular. Para el caso de los humanos, saber exactamente qué compuestos caracterizan nuestro olor de muerto podría servir para la identificación de cadáveres en zonas de desastre o para búsquedas forenses.

Hasta hace poco se sabía qué compuestos aromáticos separan a los humanos de otras especies de mamífero, excepto por los cerdos. La piel, pelo, porcentaje de grasa y otras características hace que el olor de los cerdos sea muy similar al nuestro (lo cual indica que una granja de humanos olería más o menos como una de puercos).

Con esto en mente, un grupo de científicos diseñó un tétrico experimento: dispuso dentro de frascos de vidrio restos de cadáveres de varios mamíferos, incluidos humanos y cerdos, y los dejó desprender su olor durante seis meses. Los frascos dejaban pasar el oxígeno y tenían un pequeño orificio por el cual se tomaban las muestras del aroma.

Lograron identificar 452 compuestos, de los cuales ocho distinguían a humanos y cerdos de todos los demás. Sólo cinco resultaron ser exclusivos de seres humanos. Estos compuestos, que vienen de la descomposición de la grasa, podrían ser usados para entrenar de manera más específica a perros para la búsqueda de cadáveres o diseñar instrumentos que lo hagan.

Hasta ahora no se ha comentado nada sobre el particular olor a pan de muerto, pero parece ser que no se necesitan de ningún estudio científico para encontrarlo en estas fechas. ¡Feliz día de muertos!

Alejandra Ortíz es bióloga por Facultad de Ciencias de la UNAM, actualmente estudia el doctorado de Ciencias Biomédica,le gusta explicar el lado científico de la vida.

Tendencias en Fitness para el próximo año

Por Keiji Yoshiki

Tw. @KeiYoshiki

El American College of Sports Medicine ACSM publicó los resultados de su encuesta anual con datos recabados por las instituciones más relevantes en fitness a nivel mundial. Con la llegada de todos los gadgets y dispositivos digitales alrededor del ejercicio, el primer lugar son todos los wearables con tecnología (¡para que vean que no es necedad cuando les digo que se compren su monitor de ritmo cardiaco Polar, o pulsera fitbit!) o apps que ayudan a llevar control y seguimiento para el ejercicio. Por otra parte, los que dejaron el Top 20 son pilates, zumba, clubes de corredores, entrenamientos en agua, ejercicios con pelota de estabilidad balance training; spinning; que aunque siguen siendo parte de la oferta en la industria, ya no se consideran tendencias fuertes.

Hay que aclarar que las tendencias (trends) se refieren a aquello que va a definir la oferta de servicios en la industria del fitness, los próximos meses.

Top 10

1- Accesorios con tecnología (wearable techonology). Fitness trackers como fit bit; relojes inteligentes, monitores de ritmo cardiaco y dispositivos para corredores con GPS: Destacan el Apple Watch, Polar, Misfit, Garmin, Jawbone, and Fitbit

2- Ejercicio con el peso de tu cuerpo: Calistenia. Por su bajo costo y efectividad al dar como resultado el tipo de cuerpo que está de moda (marcado). Estos ejercicios con el peso de tu cuerpo, valiéndote de medios como barras, tubos, pasamanos, cuerdas; puedes hacerlos tanto en parques como en gyms que tienen las instalaciones. Checa el clip:

[youtube]https://youtu.be/WkH0apR7Sko?t=36s[/youtube]

3- HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad). Sigue en el Top 3, debido a que son sesiones de 30 a 40 minutos, en que por hacer bloques de trabajo y descanso cortos (30:10” o 15:15”) se logra en menos tiempo, mayor quema de grasa y ganancia de tono muscular. La clave aquí es que la intensidad depende de tu nivel de condición física. Personalmente, lo recomiendo para quienes hayan entrenado al menos 8 semanas previas de forma tradicional, y no tengan lesiones existentes o crónicas en rodillas, hombro o espalda.

[youtube]https://youtu.be/LEOPIeW9faQ?t=16s[/youtube]

4- Entrenamiento de Fuerza, ¡No baja del Top 5! En revistamoi.com recién lo publicamos: lo clásico –como un Chanel- no pasa de moda: De vuelta a lo básico.

5- Profesionales del fitness con estudios, experiencia y certificados. Sobra decir, que estar buenísima o mamadísimo ¡No te hace entrenador! Por eso el contar con profesionales es fundamental. TIP: Si no te avala que tiene estudios ¡no contrates!

6- Entrenamiento personal. La mejor opción para quien busca resultados específicos y rápidos. Ya sea 1 a 1 o en pequeños grupos. ¡Vale la pena invertir, ya que es el más caro, pero considera el punto 5!

7- Fitness Funcional, no hay que confundir con lo que conocemos como entrenamiento funcional. Esta tendencia se refiere a ejercicios que te ayuden a tener mejor desempeño en tus actividades cotidianas. Bueno para personas adultas; con trabajos sedentarios y mucho estrés; o quien sale o está en un proceso de rehabilitación física. Se entrena la flexibilidad, coordinación, fuerza, balance y resistencia. Son programas integrales:

[youtube]https://youtu.be/5hc21uGIoog?t=16s[/youtube]

8- Programas de Fitness para Adultos Mayores: Es importante porque es una población creciente, que necesita ejercitarse para mantenerse sana y que tiene el tiempo para hacerlo. En México, es un mercado que está poco atendido y es atendido generalmente por instituciones de gobierno y algunos gimnasios Premium.

9- Ejercicio y pérdida de peso: ¡La mezcla tradicional y eficiente de dieta y ejercicio! Hay infinidad de opciones en México, tanto personales como en equipo, por ejemplo Intense4Fit ; Fitness Camp VIP ; y programas que ofrece Sports World o Energy Fitness.

10-Yoga: en cualquiera de sus formas sigue vigente al conjuntar ejercicio tanto para la mente como para el cuerpo. Las opciones que más destacan son: Power Yoga, YogaLates, Bikram Yoga, y Ashtanga, entre otros.

¡Misión cumplida! Ya tienes la información, con opciones efectivas para que integres las que más te atraigan a tu estilo de vida. Si no este año ¡Para enero 2016!

Si quieres ver la lista completa, checa: http://keifit.com/top20-tendencias-entrenamiento/

Lo estúpidamente interesante de los muertos

Por Eduardo Iniesta

Tw. @eliniestae

Créanme, en algún momento todos viviremos la muerte y descubriremos qué hay del otro lado o si en realidad hay “otro lado”. Lo malo es que ese es el único secreto que con seguridad sí nos llevaremos a la tumba. No hay pierde.

Pero para los que no tenemos ningún tipo de prisa en andar meticheando del “otro lado”, pues nos conformamos con lo que la siempre inquieta ciencia nos dice.

Por ejemplo. La Universidad de Southampton, en Reino Unido, se aventó un interesante estudio en el que participaron más de 2 mil personas a las que por unos momentos se les declaró muerte clínica. Los resultados indicaron que uno de cada dos de los participantes en la investigación estuvo consciente en todo momento de lo que sucedía alrededor; ya que, a pesar de estar clínicamente muerta, nuestra conciencia sigue funcionando en un intervalo de entre 2 y 3 minutos; tiempo suficiente para atravesar el trance de la muerte tan claramente como si estuviéramos vivos. Ya ven como sí vivimos la muerte.

Pero ni crean que estar difuntos es impedimento para que nuestros cuerpos sigan realizando algunas funciones corporales. Ahí les van algunas de las más escalofriantes. Fíjense si no:

Pedos y gemidos. Al morir los gases en nuestro cuerpo se incrementan por la actividad bacterial en el tracto digestivo y buscan una salida. Las vías más accesibles son la tráquea, que contraída por la muerte expulsa el gas en forma de gruñido o gemido, y el ano, que como también está fruncido el gas sale estruendosamente y con premio.
Erecciones. Pero no se espanten, sólo aplica en las muertes por ahorcamiento debido a la presión que ejerce el lazo sobre el cerebelo, aunque también aparecen en los cuerpos de hombres que mueren por un disparo en la cabeza o envenenados.
Brincos y sacudidas. El sistema nervioso se mantiene vivo por un poco más de tiempo y manda señales a la medula espinal que provocan espasmos y tirones. Tengo un cuate que trabaja en una funeraria y me ha contado que en ocasiones los espasmos son tan fuertes que hace que muertos que estaban acostados se sienten de fregadazo. Si yo veo algo así, literal me pasa lo del punto uno.
Parece que las uñas y el cabello siguen creciendo, pero lo que en realidad sucede es que la piel se encoje y por eso aparentan crecimiento.

Por cierto, mi cuate el de la funeraria también me ha contado que si un muerto entra en contacto con el suelo frío o agua, puede generar adipocira o “grasa de cadáver”, una sustancia muy parecida a la cera que se forma cuando las bacterias rompen el tejido blando, y que esto le complica cañón la chamba a los investigadores forenses y a los médicos, porque hace parecer que los cuerpos tienen menos tiempo de muertos.

Sin embargo, la muerte (a diferencia de los muertos) no huele feo, es más dicen que hasta huele a hierbitas. O por lo menos eso es lo que aseguran los científicos de la Universidad de Huddersfield, Inglaterra responsables de un estudio con cadáveres frescos de puercos, los cuales colocaron dentro de cajas herméticamente cerradas, completamente aislados de los microorganismos del exterior. Durante las primeras horas los cuerpos liberaron hexanal, un compuesto que se caracteriza por tener un aroma muy similar al pasto recién cortado. Pero luego de un par de días comenzaron a emitir peculiares aromas como de perfumes, pintura y quitaesmalte.

Y ya de paso les cuento que existe una extrañísima enfermedad mental relacionada con la depresión y la esquizofrenia llamada, Síndrome de Cotard, las personas aquejadas con este mal tienen la creencia de estar muertos, pero que nadie se ha percatado de ello; hagan de cuenta como Doña Ofelia Guilmáin diciendo “Muerta por dentro, pero de pie, como un árbol”, igualito. Cuando puedan denle una leidita a “Hablando con los muertos”, de Harry Bingham, una novela oscura que plantea de forma muy ingeniosa todos los malos rollos de este padecimiento.

Termina su columna y se muere por salir a pedir calaverita.

Eduardo Iniesta es conductor de radio y televisión experto en temas de diversidad sexual. También es un aficionado de encontrarle el lado estúpidamente interesante a la vida. Síguelo en @eliniestae

Alegría: Libro Rosa

En el mes contra el cáncer de mama, Estée Lauder presenta el Libro Rosa, colección de recetas. Una selección de platillos saludables y deliciosos de cuatro grandes chefs, destacadas de México, quienes se unen a la Campaña de Concientización sobre el Cáncer de Mama de The Estée Lauder Companies.

Para ganar el libro mándanos un mail a alegrias@revistamoi.com con tu ID de cuentahabiente y las respuestas a las siguientes preguntas:

1. ¿Cada cuánto se debe realizar la autoexploración de senos?

2. ¿Cuál fue tu artículo favorito de #MoiOctubre?

3. Menciona 3 productos de Estée Lauder

¡Suerte!

El Factor Figueroa: El ‘impasse’

Por Martha Figueroa
Tw. @MarthaFigueroax

Todavía recuerdo mi gustada primera colaboración en “Moi” llamada “Lo bueno de los malo de quedarse sin chamba”. Uf, qué bonita era. Cuántos lectores identificados. Cuánto reconocimiento. Cuántas risas.
Bueno, pues ¿qué creen?…¡me volvió a pasar!

Estaba tan tranquila, tan sonriente, tan realizada, tan en mi centro cuando me llamaron para informarme que el programa llegaba a su fin. Dios ¿es broma?

Les juro que ahora sí, no tuve nada que ver. Pero a lo que voy, lo que tengo que contarles, es que escalé un peldaño importante en mi carrera como desempleada y gracias a lo antes expuesto en revista Moi (que tuve que cruzar el periódico con mi caja de huevo, etc, etc.), ahora sí me dieron un ‘adiós’ precioso.

Lo precioso hubiera sido que no me despidieran pero, ya entrados en gastos, fue un hundimiento de barco pacífico y no es por presumir, pero ésta ‘gurú’ del desempleo ha madurado.

Esta vez salí muy mona (o sea, cagada por dentro, pero mona por fuera jajaja) y me despedí dignamente de todos. Abrazos, besos, intercambio de whats y guiños diversos. Aunque la peor parte –o la mejor, nunca se sabe- es que no fui la única que se quedó sin chamba, fui parte de un grupo enorme que corrió la misma suerte. Y por favor no tomen a mal lo que voy a decir, pero acompañada no se siente tan feo. Esos descolones de la vida te unen y te sientes menos perro (perdón, ya saben que a ratos se me va la bondad).

El caso es que, ahora he tomado éstas nuevas vacaciones laborales como una gran oportunidad para volver a empezar y reinventarme. Sí, como Madonna en cada gira, solo que con otro cuerpo y otro presupuesto. Ahora me librado del pago de la tanda del edredón, pero estoy en ése punto peligroso en el que no sé si ahorrar el finiquito (“Godínez, unidos…jamás serán vencidos”) para mi futuro inmediato y las necesidades mi hijo ó bien, largarme a Las Vegas, rentar la suite más faraónica que encuentre y arrastrar a mi novio por todo el cuarto hasta que la resequedad nos separe.

También entre mis planes está ver 17 series de narcos, tomar un curso de periodismo en el extranjero lejano y otro de ‘manejo de redes sociales y lenguaje millenial’ (los odio) para dejar de usar palabras como ‘reventón’ y ‘padrísimo’.

Algo que me emociona de las próximas semanas, es que tomaré un descansito como desempleada para trabajar un día y conducir una boda cristiana. Estoy tan feliz que me estoy preparando en línea. Es que necesito actualización en materia cristiana, porque no sé si en la ceremonia puedo gritar “¡qué vivan los novios!” o digo “¡Dios es nuestro pastor!” ¿Se baila “Carmen se me perdió la cadenita”?

A nivel “look” veo venir una desgracia, porque otra vez estoy enfundada en mis pants oficiales de desempleo y no sé si dejar que el pelo crezca libre al viento en la forma que quiera con Amanda Miguel o hacerme un corte ‘Bob’ para entretenerme en las idas al salón cada dos semanas.
Hay personas que no se adaptan a no hacer nada. Yo, la verdad, no tengo problemas en abrazarme al ocio. Eso sí, pensándolo bien debería intentar una vida más espiritual o hacer pilates. O el combo ‘espiritualidad + pilates’, pero siento que me quitarían tiempo para las maldades que ya tengo en mente y agenda.

Mis jefes me han hecho la promesa de volver a trabajar juntos dentro de algunos meses. Dicen que es un ‘impasse’, un hasta luego.
Yo digo que ésta vez (¡he mejorado lectores queridos!) no estoy en un hoyo asqueroso sino en un bonito ‘compás de espera’, del que pueden surgir mil sorpresas. Como ¡mi debut en el Stand-Up! Estoy aplicadísima, yo quisiera ser como Joan Rivers pero los maestros me rascan tanto en plan psicoanálisis profundo, que a ver si no termino en Libertad Lamarque. La vida no es fácil.

5 tips para tener súper glúteos

Por Keiji Yoshiki

Tw. @KeiYoshiki

¡Voy a llevar la contra! Sé que es el mes de las chichis y que existen estudios que indican que es la parte de las mujeres que más atractivo sexual tiene. ¡Pero yo soy de nalgas! Y de hecho un artículo publicado en el New York Times hace un año, se entrevistó a especialistas en estética como cirujanos plásticos, entrenadores, fashion stylists, psicólogos y hasta historiadores hablan de cómo ha recobrado y ganado importancia el tamaño de un buen trasero. Al ser considerada la parte del cuerpo más atractiva tanto para ellas como ellos.

Por eso esta semana, van 5 tips para tener y lucir un buen trasero:

1. ¡Evita estar sentado! ¡Cuestión de física! Si pasas tanto tiempo apoyando todo el cuerpo en “salva sea la parte” es más probable que se aplanen, Y si tienes mala postura (¡enderézate, hiiiijo!) ¡Peor! Trata al sentarte, mantener la espalda lo más recta, el abdomen apretado y si de repente puedes apretar las nalgas ¡mejor! ¿ojo! Cada hora párate al menos unos 10 minutos y camina, sube y baja las escaleras o haz unas 40 sentadillas o extensiones de cadera (4 series de 10 reps). Así:

Párate frente al escritorio o el archivero, y patea hacia atrás con la pierna estirada y apretando el glúteo (extensión de cadera). Procura que el pie no vuelva a tocar el piso, hasta que termines el set.

¡Camina y sube escaleras! En tu vida cotidiana, trata de caminar con zancada amplia. Entre más larga la des ¡Mejor! Porque hay una mayor extensión de cadera que es el movimiento para trabajar glúteos. En las escaleras, si puedes, súbelas de 2 en 2.

Si haces ejercicio, ¡Haz cardio!:

Corriendo,
en Stair Master (escalera sin fin) o
en Jacobs Ladder.
Si usas elíptica, ponla con la mayor inclinación o crossramp en lo más alto (tercio superior, tipo entre 15 y 17)

¡No te de pena! Usa pantalones que favorezcan tu trasero. FIT es todo. Busca cortes de pantalones (especialmente en jeans) que favorezcan y levanten. Procura que sean ajustados ¡Sin que te las aprieten! Ni aguados, porque te deforman el cuerpo.

Como tenemos de meta entrenar 3 días por semana:

Chicas: Hagan ejercicios para pierna 2 días.
Hombres 1 día sólo pierna; y otro pierna y brazo.

Los ejercicios que no pueden faltar porque son los que generan un mayor torque en la cadera (es decir, que trabajen más los glúteos):

Desplantes ¡Lo Mejor! Aunque la jefa los odie ¡Por algo es! Trabajas “cañón” todos los músculos del hemicuerpo inferior y especialmente las pompas. La clave es que la pierna que se flexiona al frente quede a 90º y la de atrás también, de manera que quedes casi hincado sin tocar el piso.

[youtube]https://youtu.be/t3jhnWEc6Qw[/youtube]

2. Sentadilla profunda con pies separados 40 a 60 cm (poco más que el ancho de los hombros)

[youtube]https://youtu.be/pv5TtCmQIbg[/youtube]

3. Peso muerto ¡Aguas! Hazlo con cuidado, he visto en el gym que algunos lo hacen sin doblar las rodillas, en ese caso sólo generas más estrés muscular y articular en la espalda. Lo correcto para la parte posterior de las piernas es doblar las rodillas y echar la cadera hacia atrás, cuando “te agachas” ¡Checa el clip! Es importante

[youtube]https://youtu.be/xzTh07qfogw[/youtube]

4. Sentadilla plié o sumo. Separa las piernas lo más que puedas dirigiendo las puntas de los pies hacia fuera. Toma una mancuerna al frente

[youtube]https://youtu.be/Zu7Yj6mk-wA?t=2m46s[/youtube]

5. Y si tienes en el gym la máquina de glúteo ¡Súper!

[youtube]https://youtu.be/kUJ3OH9ADZk[/youtube]

Haz 4 sets de 10 repeticiones de cada ejercicio ¡Con peso alto! Que te cueste trabajo para provocar que el músculo crezca. La buena noticia es que los glúteos son muy amigables y si los entrenas adecuadamente son fáciles de crecer y tonificar ¡Aplícate!

¡Ah, y hombres! Con base en una encuesta hecha por AskMen, a ellas les atraen las pompas tanto como a ellos. ¡Y si son musculosos mejor! http://www.marthadebayle.com/sitio/revista/moi/sexo/sexo-quieres-otra-razon-para-darle-al-ejercicio/

Keiji Yoshiki es Fitness Lifestyle Coach. Tiene un diplomado en entrenamiento para la estética corporal y otro en nutrición deportiva.

Lo estúpidamente interesante del miedo

Por Eduardo Iniesta

Tw. @eliniestae

Lo malo de haber sido criado por una mamá joven es que en ocasiones ella se comportaba más como escuincla que yo. Y no conforme con educarme bajo la amenaza de que me iba “a salir el diablo” si no hacía la tarea, los mandados o cualquier otra cosa que se le ocurriera; mi sacrosanta madre compraba máscaras para aparecerse de sopetón, se metía debajo de mi cama para “jalarme las patas” y me apagaba las luces de la casa para que me estuviera quieto. Y no la culpo, porque la neta es que sí era bien desmadroso.

Pero no se crean, llegué a pensar que una infancia con tanto susto era la causante de que ahora de adulto me encanten las películas de terror o los juegos mecánicos onda la montaña rusa. Como dice la canción: “Me asusta, pero me gusta”.

Para abordar el tema del miedo lo tenemos que dividir en tres grandes grupos, así que vamos tendidos.

1.- La ciencia del miedo. TODOS, sentimos miedo porque es una respuesta automática e involuntaria de nuestro cuerpo ante un peligro, y es generado por un pequeño órgano con forma de almendra, que se llama amígdala, que funciona como botón de emergencia en nuestro cerebro, soltando en friega altas dosis de adrenalina, dopamina, glucosa, serotonina y cortisol; todo esto para poder ejecutar dos posibles reacciones: defendernos o huir. El miedo provoca reacciones en nuestro cuerpo, el pánico lo paraliza.

En algunas personas, los sustos provocan que su estómago genere más ácidos gástricos. Pero contrario lo que dicen las mamás, comer pan no ayuda en nada, es más efectivo tomar un antiácido, así que nada de “bolillito pal susto”.

Y eso de que da diabetes después de un sustazo, también es falso. La Asociación de Medicina Interna de México, explica que pesar de que nuestros niveles de glucosa aumentan cuando estamos estresados, no son un detonante del padecimiento. Las personas que son diagnosticadas con diabetes después de un susto, en realidad ya tenían la enfermedad.

2.- El placer del miedo. Sí queridos lectores, el miedo produce gozo ante situaciones controladas que no ponen en peligro real nuestras vidas, pero que con todo y todo sí nos tienen con el “Jesús en la boca”, sudando frío y echando grito. Es por eso que nos resultan tan atractivas las pelis de terror. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Consumer Research, demostró que los amantes del cine de terror sienten felicidad además de miedo cuando ven una película de este género, y que el porcentaje de personas que sólo perciben miedo es relativamente pequeño.

Mientras que otro estudio de la Universidad de Utah, asegura que varias de las sustancias que produce el organismo ante el miedo, son las mismas que se generan durante el orgasmo, como la serotonina o la dopamina.

3.-La Industria del Miedo. La asociación de comercio minorista más grande del mundo, estudió el comportamiento de consumo de los gringos durante los festejos de Halloween del año pasado y resulta que entre dulces, disfraces, adornos, renta de películas de terror, calabazas y boletos de entrada a casas de los sustos; se gastaron un dineral, más 7 mil millones de dólares. Y yo de mal agradecido que nunca valoré todos los sustos gratis que me metió mi mamá cuando era niño. ¡GRACIAS MAMÁ!

Termina su columna y le asusta, pero le gusta.