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2024-10-13 22:39:48

El zapato ideal es temporal

Les vamos a decir TODO lo que necesitan saber sobre sus zapatos, desde las zapatillas que aman hasta las chanclas que no se quitan.

noviembre 6, 2017

Mercedes D’Acosta
Presidenta de la Federación Mexicana de Quiropráctica Deportiva, A.C.
Consulta a nuestra especialista

Hablemos de pies
• Los pies se encargan de soportar nuestro peso, desplazarnos y ser la base que sostiene la estructura del cuerpo.
• Cuando se lastiman, modificamos nuestro parado y ahí vale todo.
• Los pies están formados por la parte baja de la tibia y el peroné, una serie de huesos llamados tarsos y metatarsos; en el empeine tenemos el astrágalo y en el talón el calcáneo.
• Todo esto forma un rompecabezas en donde se distribuye el peso del cuerpo y su equilibrio.
• Cuando este rompecabezas pierde la tensión o posición exacta, empieza a adaptarse, irritarse, inflamarse y generar problemas de pies y tobillos.

Zapato para la ocasión
De uso diario o común
• Tienen soporte, no pueden ser aguados o de tela suave, deben sostener al pie y estabilizar el tobillo.
• La altura ideal del tacón es de 4 centímetros, pero entre 2 y 6 todavía pasan. Busca pares con tacón ancho y sin desgaste irregular.
• Suela flexible, pero no de esos que casi se doblan a la mitad porque el esfuerzo del pie para cargar el zapato es enorme.
• Los dedos deben tener espacio, procura que no terminen en pico o que no sientas presión en las uñas.
• Soporte en el arco para descansar las articulaciones.

El problema de muchos de nuestros males, son nuestros hábitos, escuchen

Para hacer ejercicio
• Nunca los escojas por color o precio
• Intenta doblarlo uniendo la punta con las agujetas, busca que sea flexible, pero que no se vaya a romper
• Tómate una foto de espaldas sin zapatos y luego con esos tenis para ver si mejora tu postura
• Si te incomoda, lastiman, molestan, es un rotundo NO
• Si te los pondrías con jeans, vestidos, para ir a trabajar, olvídalo. Sino son para hacer ejercicio no los uses para hacer ejercicio.

¿Por qué les duele el hombro? No lo dejen pasar, podría ser grave, escuchen

Ocasiones especiales
• Los compramos por comodidad, por estética o por clima, pero aun así hay que saber escogerlos
• Si en la casa vas a andar en pantuflas, busca que tengan algún tipo de ajuste para que el pie no la cargue y no te friegues los tendones
• Y por fa, no son para ir al súper, porque además de que parece que ya te rendiste ante la vida, te puedes lastimar caminando con ellas
• A la hora de andar de vacaciones es lo mismo, elige zapatos con los que los dedos no se tensen ni se doblen
• Cuando tus pies están mal, todo tu cuerpo se enchueca. Evita problema de espalda y cadera usando los zapatos correctos todos los días.

Todo lo que pasa cuando se la viven sentados todo el día, les decimos

Los problemas favoritos de la pisada y el pie
• Ampollas por el zapato
• Fracturas
Juanetes
• Tendinitis
• Fascitis plantar
• Dedos de martillo
• Espolón
• Problemas en el tendón de Aquiles
• Esguince

noviembre 6, 2017