Y como si hubiera sido poco lo que Mario Guerra trajo la semana pasada, hoy trajo la segunda parte y nos va a mostrar otras 5 formas de discusión que sólo nos llevan a conflictos innecesarios en nuestra relación y nos va a enseñar la forma de detenerlo en seco y arreglarlo.
Si pensabas que ya lo habías escuchado todo en cuanto a discusiones destructivas, prepárate para reconsiderarlo. En este programa daremos continuación al tema de la semana anterior y veremos ‘Otras 5 formas destructivas de discutir que los hacen acabar peleando’, así vamos a explorar aún más patrones de discusión que pueden llevar a conflictos innecesarios y dañinos en tu relación.
Aunque frecuentemente se usan de manera indistinta, hay una diferencia clave entre las dos. Una discusión es un intercambio de ideas o puntos de vista, generalmente con el objetivo de resolver un desacuerdo o llegar a un entendimiento mutuo. Las discusiones pueden ser constructivas y conducir a soluciones y compromisos. Pueden ayudar a las parejas a entender mejor las perspectivas del otro y a crecer juntas.
Por otro lado, una pelea implica conflicto y confrontación. En lugar de buscar una solución o un entendimiento, el objetivo de una pelea es muchas de las veces ‘ganar’ o demostrar que uno tiene razón. Las peleas suelen ser destructivas y pueden dañar las relaciones en lugar de fortalecerlas.
Las discusiones pueden fácilmente transformarse en peleas por diversos motivos. En ciertas ocasiones, las emociones se desbordan durante un debate, sobre todo cuando el tema del momento es delicado o íntimo. Esto puede llevar a que las personas se sientan atacadas y se pongan a la defensiva, lo cual tiene el potencial de convertir la discusión en un enfrentamiento hostil.
Además, si alguna o ambas partes se rehúsan a escuchar o tomar en cuenta el punto de vista del otro, la discusión puede rápidamente descender a una violenta confrontación. Por último, las discusiones pueden desembocar en peleas si alguno o ambos participantes recurren a ataques personales o insultos, en lugar de focalizarse en la problemática en cuestión.
MALIGNIZACIÓN: Una persona interpreta constantemente las palabras o acciones de su pareja de una manera negativa, incluso cuando la intención no era perjudicial.
Posible causa: Esto puede ser causado por inseguridades personales o experiencias pasadas negativas.
Ejemplo de conversación:
Propuesta de solución: Trabajar en la comunicación y la empatía. Tratar de entender las intenciones detrás de las acciones del otro y no asumir automáticamente lo peor.
EL SABELOTODO ARROGANTE: Este patrón se produce cuando una persona asume una postura de supuesta autoridad intelectual sobre la pareja, desestimando sus opiniones o sentimientos.
Posible causa: Esto puede ser causado por un deseo de control, necesidad de demostrar superioridad o una falta de consideración o ver a la pareja como alguien inferior.
Ejemplo de conversación:
Propuesta de solución: Fomentar el respeto mutuo y la igualdad en la relación. Ambas partes deben sentir que sus opiniones y sentimientos son valorados.
PELEAR POR PELEAR: Este patrón se produce cuando las discusiones se inician sin una razón clara o se buscan conflictos innecesarios.
Posible causa: Esto puede ser causado por el estrés, la frustración o problemas no resueltos en la relación.
Ejemplo de conversación:
Propuesta de solución: Trabajar en habilidades de comunicación y resolución de conflictos. Si hay problemas enterrados, evadidos o negados en la relación, abordarlos directamente en lugar de iniciar conflictos innecesarios.
EL PATRÓN PASIVO-AGRESIVO: Se produce cuando una persona expresa su enojo o resentimiento de una manera indirecta, con frecuencia a través de actos sutiles de hostilidad o evitando la confrontación directa.
Posible causa: Esto puede ser causado por el miedo al conflicto o la incapacidad para expresar emociones de manera saludable.
Ejemplo de conversación:
Propuesta de solución: Fomentar una comunicación abierta y directa. Si hay resentimientos o frustraciones, deben ser expresados de manera clara y respetuosa.
DESVÍO DE TEMA: Este patrón se produce cuando una persona, en lugar de responder a la crítica o queja de su pareja, cambia el tema a un asunto completamente diferente para desviar la atención del problema original o contraatacar con algo que tenga por ahí guardado.
Posible causa: Esto puede ser causado por la evitación del conflicto, incapacidad para manejar la crítica o resentimiento acumulado.
Ejemplo de conversación:
Propuesta de solución: Mantenerse enfocado en el problema en cuestión durante una discusión. Si hay otros problemas que necesitan ser abordados, deben ser discutidos en un momento separado.
Desarrollar y aplicar efectivamente habilidades de comunicación: Esto implica prestar atención activa al escuchar, expresar tus ideas y emociones de manera clara y respetuosa, y evitar cualquier forma de agresión verbal. La comunicación efectiva es la base de cualquier relación saludable y puede ayudar a prevenir y resolver conflictos.
Manejar el estrés y los problemas externos: Esto es crucial para evitar que afecten negativamente la relación y convertir los problemas internos en fuentes de estrés acumulado. Esto puede implicar técnicas de manejo del estrés como la meditación, el ejercicio regular, y asegurarse de tener tiempo para relajarse y disfrutar.
Trabajar en tus inseguridades y temores personales: Esto les permitirá participar en las discusiones de manera más confiada y menos defensiva. Estas inseguridades y temores suelen tener sus raíces en la infancia, por lo que enfrentarlos de manera adecuada puede ser transformador.
Promover y fomentar el respeto mutuo y la consideración en la relación: Esto para evitar discusiones destructivas y mejorar la calidad general de la conexión emocional, al mismo tiempo que haces que tu pareja se sienta apreciada y valorada en todo momento. Esto puede implicar mostrar aprecio regularmente, expresar gratitud, y asegurarse de que ambos se sientan escuchados y valorados.
En conclusión, las discusiones destructivas pueden dañar la relación de pareja y la salud emocional y física de las personas. Sin embargo, es posible cambiar estos patrones y mejorar la comunicación en la relación. Recuerda, no se trata de evitar las discusiones, sino de aprender a discutir de manera constructiva y respetuosa. En lugar de permitir que las discusiones destructivas te debiliten, utilizalas como una oportunidad para crecer y fortalecer tu relación.
Aquí pueden ver el episodio anterior:
Fuente: Mario Guerra. Psicoterapeuta, tanatólogo, coach ontológico, hipnoterapeuta certificado internacionalmente, conferencista y nuestro rockstar del amor.
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