Imagina que estás en una relación donde tu pareja te adora. Te llena de cumplidos, te hace sentir especial y parece estar en sintonía con tus necesidades. Pero un día, sin previo aviso, todo cambia. De repente, te critica, se muestra indiferente y parece retirar su amor.
Te sientes confundido, herido y abandonado. ¿Qué ha sucedido? ¿Es tu culpa? Hoy, vamos a explorar un fenómeno conocido como micro-abandonos, una táctica sutil pero poderosa que algunos narcisistas utilizan para controlar a quienes les rodean.
Uno pensaría que se trata de un abandono físico, pero no. Es una forma de manipulación y control que desgasta la conexión emocional y la confianza dentro de una relación. Es como una táctica emocional y psicológica que puede hacer que una persona se sienta abandonada o desvalorizada, aunque no implica un abandono físico real o directo.
Los micro-abandonos son acciones sutiles o inacciones, como el retiro repentino de afecto, la indiferencia hacia las necesidades emocionales de la pareja, o alternar entre la alabanza y la crítica. Ejemplos:
Y aunque lo haga con razón y explicación, es una forma de castigo, lo que no deja de ser una manipulación narcisista por haberte atrevido a hacerle enojar.
Elige una de las 4 opciones con cada pregunta.
¿Tu pareja te pone en un pedestal y luego te trata como si no significaras gran cosa para ella?
¿Sientes que tu pareja retira su amor o atención de repente sin explicación?
¿Tu pareja te recompensa con atención y afecto cuando haces lo que quiere, y luego repite el patrón de retiro cuando no?
¿Te sientes cada vez más inseguro en tu relación, esforzándote constantemente por complacer a tu pareja?
¿Has encontrado que te alejas de tus seres queridos y renuncias a aspectos importantes de ti mismo para mantener la relación?
Sumen cuántas a, b. c y d tuvieron
Mayoría de A: En esta categoría, tu relación parece estar libre de los patrones de micro-abandonos. Esto sugiere una dinámica saludable en la que ambos se tratan con respeto y consideración. Continúa comunicándote abierta y honestamente con tu pareja y mantente atento a cualquier cambio en la dinámica de la relación.
Mayoría de B: Puede haber algunos signos de micro-abandonos, pero son raros aunque es importante no ignorarlos. Habla con tu pareja sobre tus sentimientos y observa si hay un patrón constante. La comunicación abierta y la atención a los detalles pueden ayudar a prevenir problemas futuros.
Mayoría de C y D: Esta categoría sugiere una presencia más constante de micro-abandonos en tu relación. Puede que te sientas confundido, inseguro o controlado por tu pareja. Estos patrones pueden ser dañinos para tu bienestar emocional y la salud de tu relación.
La razón por la que los micro-abandonos no se llaman simplemente manipulación puede estar relacionada con la naturaleza específica y sutil de esta táctica. Aunque los micro-abandonos son una forma de manipulación, tienen características particulares:
Los micro-abandonos no son simplemente actos aleatorios de crueldad o indiferencia; a menudo, hay razones de fondo por las cuales alguien puede recurrir a estas tácticas en sus relaciones. Veamos algunas de las causas más comunes:
Además de lo complejo que es darse cuenta al principio por la sutileza, hay otras causas:
Diferenciar un micro-abandono de un acto esporádico y cotidiano puede ser sutil, pero hay algunos factores clave a considerar:
Por algo que se conoce como “refuerzo variable», que es una táctica que se manifiesta tanto en ciertas relaciones como en los juegos de azar, recompensando o castigando un comportamiento de manera inconsistente e impredecible.
En las relaciones: Por ejemplo, en una pareja, una persona puede alternar entre ser amorosa y atenta y luego distante y fría sin un patrón claro. Esto crea inseguridad y un ciclo constante de tratar de complacer a la pareja, manteniendo a la persona enganchada en la relación.
En los juegos de azar: De manera similar, en los juegos de azar como las máquinas tragamonedas, las victorias se otorgan de forma impredecible e intermitente. La emoción y la anticipación de una posible victoria, junto con las recompensas ocasionales, pueden crear una poderosa motivación para continuar jugando. La persona puede sentirse atrapada en un ciclo de juego, esperando la próxima recompensa.
En ambos contextos, la naturaleza aleatoria de la atención, el afecto o la recompensa puede hacer que la persona se sienta constantemente insegura y atrapada en un ciclo de búsqueda de la próxima «victoria». La posibilidad de satisfacer o “ganar” mantiene a la persona enganchada, esperando la próxima recompensa.
Fuente: Mario Guerra. Psicoterapeuta, tanatólogo, coach ontológico, hipnoterapeuta certificado internacionalmente, conferencista y nuestro rockstar del amor.
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