El nervio vago, el más largo de todos los nervios craneales y es el encargado de controlar el sistema nervioso. El nervio vago se divide en dos:
El sistema nervioso autónomo es la parte del sistema nervioso que transmite estímulos a una zona del organismo como: los órganos internos, incluidos los vasos sanguíneos, estómago, intestino, hígado, riñones,vejiga, genitales, pulmones, pupilas, corazón, las glándulas sudoríparas, salivales y digestivas.
El nervio vago se inflama ante un agresor, invasor o disparador y enciende citoquinas para defenderse y si pierde “tono” ya no puede apagar esa inflamación: Cuando vivimos constantemente en estrés nuestro cuerpo lo manifiesta como un “peligro” por lo que se activa la respuesta de “lucha o huida” en nuestro sistema nervioso simpático.
Algunos signos y síntomas más comunes de que nos encontramos en constante modo “supervivencia” son:
Se trata de una sobreactivación del sistema nervioso simpático del cuerpo, que desencadena la respuesta de lucha o huida. Los ataques de pánico (y todos los de ansiedad) son simplemente un fallo del sistema nervioso para regular tus emociones de manera apropiada.
Por su relación con otros nervios craneales también tiene otros impactos:
Para esto pueden poner en práctica los siguientes ejercicios:
Además de tomar suplementos como: Vitamina B, b12, b6, Magnesio, Magnolia , Adaptógenos como el Adapto 4.
Y nunca está de más el revisar qué estamos comiendo, por eso recomiendo llevar una dieta antiinflamatoria mediterránea o una de reparación intestinal con ácidos grasos de cadena corta.
Para todos aquellos que andan en la oficina, les damos unos consejos es damos consejos para que por favor, las lleven desde su casa. En los súpers venden las bolsas o latas de atún con chipotle, la atún con una bolsita de jitomate deshidratado, te llevas la ensalada, también las almendras o incluso un licuado.
Les puedo asegurar que pedir una ensalada cuesta lo mismo que pedir tres quesadillas fritas, literal es un cambio de consciencia nada más, lo mismo que comparar una barra de amaranto que unas papitas de carrito o unas galletas con chocolate.
Por eso el domingo hay que hacer el súper, hacer sus bolsitas, tener en su refri el arroz integral, los frijoles, las lentejas, la fruta y ya téngalo para toda la semana. Entonces, mejoren su cerebro, mejoren su estado de ánimo. Sí se puede y cuenten con nosotros, con nuestros programas. Tenemos mil programas que hemos hablado de paleo, que hemos hablado de vitamina D y del ayuno intermitente.
Fuente: Nathaly Marcus, Nutrióloga por la Universidad Iberoamericana, con especialidad en medicina funcional en Estados Unidos, escritora y conferencista, fundadora de Bienesta centro de medicina funcional y de la universidad digital de salud funcional-mente cuerpo
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