Si escucharon la semana pasada nuestros programas de reconstrucción, seguramente se dieron cuenta que muchos de nuestros especialistas mencionaron la importancia de la parte espiritual en nuestras vidas.
Viene Tony Karam, a explicarnos qué es el “aquí y el ahora” y de que manera influye en nuestro bienestar mental.
Frecuentemente escuchamos frases como las siguientes, pero a veces el ritmo de la vida diaria nos impide detenernos a ver nuestro entorno:
Todas estas “recomendaciones”, probablemente sobre explotadas y terminan por reducirse a un solo mensaje: es vital vivir en el momento presente. En nuestra vida contemporánea esto naturalmente no es fácil, siempre hay algo que hacer, algo pendiente, alguna tarea por completar o algo que recordar.
¿El aquí y el ahora? La “cura” para vivir el presente, no es otra más que vivir con conciencia presente en el aquí y el ahora. Podríamos pensar que esto es maravilloso y que suena muy bien, pero ¿realmente qué significa vivir en el momento presente?
Vivir en el presente no es tan solo un término arbitrario o una frase trillada. Se trata de un estilo de vida empíricamente validado y de gran utilidad para aquellos que transitan por una vida dominada por la ansiedad y el estrés.
Estar en el momento presente, en el “aquí y el ahora” significa estar conscientes y atentos de nuestro entorno y lo que sucede a nuestro alrededor en este mismo instante. Es importante intentar no distraernos con pensamientos pasados o sobre preocuparnos por el futuro.
De acuerdo al autor Myrko Thum: “El momento presente es el único espacio en donde no hay tiempo. Es el punto entre el pasado y el futuro. Está siempre ahí y es el único elemento que podemos acceder en el tiempo…Es imposible que algo exista fuera del presente”.
Estar presentes es la llave para la salud y el bienestar genuino, nos ayuda a combatir la ansiedad, nos permite cortar la preocupación y la obsesividad, nos mantiene aterrizados y conectados a nosotros mismos y a todo lo que nos rodea.
El estar presente y ejercer nuestra habilidad de conciencia atenta tiene múltiples beneficios:
Porque estamos condicionados a siempre estar en el futuro o añorar el pasado. Porque nuestra atención hoy opera de manera disfuncional, somos presa del déficit de la atención y la hiperactividad.
Debemos atender con detenimiento la naturaleza de este desbalance, trabajemos para equilibrar el pasado, presente y futuro. Pensemos en el pasado en dosis pequeñas, hagamos lo mismo con el futuro e intentemos mantenernos en el presente la mayor cantidad de tiempo.
Utilicemos la conciencia presente para aliviar nuestras preocupaciones obsesivas. Sigamos estos simples 6 pasos para acercarnos al presente y para liberarnos de ansiedad obsesiva:
Fuente: Marco Antonio Karam, Presidente y fundador de la Casa Tibet en México. Organizador de las cuatro visitas de Su Santidad el XIV Dalai Lama a México. Miembro de la mesa directiva de la “Campaña Internacional del Tíbet en Washington”. Lic. en Psicología Budista y Occidental por la Naropa University, Boulder Colorado.
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