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2024-12-11 11:20:08

8 alimentos antiinflamatorios

Muchos son los factores que provocan la inflamación en tu cuerpo, pero lo puedes reducir con estos alimentos.

noviembre 2, 2015

inflama 

  Por Alejandra G
  Tw. @alejandragzmn

 

 

 

 

Existen muchos factores además de la alimentación que pueden causar inflamación en tu cuerpo:

  • Malos hábitos
  • Estrés por trabajo
  • Contaminación ambiental
  • Y claro la dieta

Es una situación que todos queremos evitar en nuestras vidas, así como las enfermedades.

Muchas de las prevenciones para la inflamación tienen que ver con comida.

Te recomendamos 8 alimentos que son antiinflamatorios y que deberías incluir en tu dieta diaria.

 1. Jengibre

Además de contener antioxidantes, reduce cólicos, dolor en pacientes con artritis y facilita la digestión.

2. Cúrcuma

Funciona como antiinflamatorio, regula el metabolismo. Es equivalente a tomar ibuprofeno, pero sin efectos secundarios.

3. Aceite de coco

Úsalo para cocinar. Además de no generar tóxicos como otros aceites, contiene propiedades antiinflamatorias.

4. Nueces

Perfectas como colación; contienen vitaminas y minerales. Contiene nutrientes antiinflamatorios que ayudan a evitar el cáncer.

5. Pescados

Salmón o sardinas, son ricos en omega 3 una maravilla para evitar inflamaciones. Reduce dolores articulares al igual que ibuprofeno.

6. Fresas y moras

Contienen buenos antioxidantes en la cascara; lávalas muy bien antes de comerlas.

7. Verduras

Perfectas para añadir sabor y color a tu comida, sobre verduras verdes contienen muchos antioxidantes y vitaminas, que ayudan a reducir el estrés.

8. Betabel

El betabel es la única fuente para conseguir el nutriente de betaína; ayuda a proteger células y reduce inflamaciones y estrés.

noviembre 2, 2015