El truco que puedes usar para dejar de roncar

Les vamos a dar un hack para dejar de roncar y que duerman como Dios manda, así que tomen nota y pónganlo a prueba.

Es que la roncadera es un infierno, por eso les vamos a dar un hack para dejar de roncar y si su pareja lo necesita, no duden en compartir esta información.

Les vamos a compartir un hack para dejar de roncar que fue probado por la Universidad de Toronto y que de acuerdo a varios coaches del sueño, realmente funciona, pero primero vamos a entender la razón por la que roncamos.

También pueden leer: ¿Cuántas horas debemos de dormir al día?

¿Por qué roncamos?

La razón por la que roncamos es porque las paredes de las vías respiratorias superiores están formadas por músculos y tejidos blandos. Cuando dormimos, estos músculos se relajan y las vías respiratorias se estrechan. Esto puede hacer que las paredes vibren, lo que produce el sonido del ronquido.

Factores que aumentan el riesgo de roncar:

• Obstrucción de las vías respiratorias
• Sobrepeso u obesidad
• Consumo de alcohol
• Fumar
• Posición para dormir
• Alergias y congestión nasal

¿Cuándo nos debemos de procurar por los ronquidos?

El ronquido no siempre es motivo de preocupación, pero si ya está siendo un problema, lejos del hack que les vamos a dar para dejar de roncar, les conviene ir a un especialista, para eso pueden ir al Instituto Mexicano del Sueño.

Lo que les debe de preocupar es:

• Apnea del sueño
• Somnolencia diurna excesiva
• Dificultad para respirar por la noche
• Boca seca o dolor de garganta al despertarse
• Cambios en el estado de ánimo o la memoria

No dejen de leer: ¿Por qué me cuesta dormir?

El hack para dejar de roncar 

Ahora sí, el truco, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Toronto, la compresión de las piernas durante el día puede afectar la forma en la que dormimos. Durante el día los líquidos «bajan» a las piernas, pero en la noche suben y pueden oprimir la garganta, haciendo que los ronquidos sean mucho mayores.

Para evitar esto, pueden utilizar calcetines que no sean tan apretados en los tobillos o pantorrillas para que el flujo de líquidos sea constante durante el día y en la noche no tengan problemas.

Pero, ¿qué tipo de calcetín?, de acuerdo con Martin Seeley, experto en sueño de MattressNextDay,»puede ser un tipo diferente a los calcetines deportivos habituales, usar calcetines de compresión durante el día y de algodón de noche puede llevar a una noche más tranquila«.

No dejen de leer:

• ¿Por qué dormir los hace más creativos?
• ¿Cuáles son los beneficios de dormir en camas separadas?