Mario Guerra
Tanatólogo y psicoterapeuta
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La gratitud puede ser una emoción
Checa esto: Diario de la gratitud
La intensidad de la gratitud estará determinada por
POR QUÉ NO SOMOS AGRADECIDOS
TIPS PARA PRACTICAR LA GRATITUD COMO ACTITUD
Acepta el agradecimiento
Lleva un Diario de Gratitud. Es la estrategia más efectiva comprobada para incrementar los niveles de gratitud.
10 COSAS POR LAS QUE ESTAR AGRADECIDOS
1. La vida vista como un regalo que se puede compartir con los que se aman. Como la oportunidad de trascender, amar y poder incluso tener la satisfacción de sobreponernos a la adversidad.
2. Risa. Se ha comprobado que la risa provee de una mejor calidad de vida y salud en general. Estar con una persona que te haga reír es una bendición. La risa es una de las señales de una relación sana y signo de la alegría, uno de los dos componentes del amor.
3. Confianza. Para tener un amigo, una pareja o simplemente para la convivencia social se necesita confiar uno en el otro. La confianza disminuye los niveles de estrés en la vida cotidiana, pues nos da certidumbre y tranquilidad.
4. Lágrimas. Poder llorar en el hombro de un amigo o la persona amada, cuando los sucesos así lo demandan, es un elemento de unión e integración en una relación sana.
Escucha el podcasr: Lo estúpidamente interesante de llorar
5. Compartir. El dolor compartido es la mitad del dolor, una alegría compartida su vuelve doble alegría. Lidiar con los altibajos de la vida compartiendo con alguien fortalece los lazos mutuos y haces las cosas más fáciles.
6. Serenidad. El sentimiento de paz que se tiene cuando se está conforme con lo que se tiene, pero no se pierde la ambición de crecer y mejorar, es de lo más valioso en la vida.
7. Felicidad. Como la que siente un niño cuando recibe una sorpresa, nos motiva y nos impulsa a conquistar nuevas metas. Nos ofrece un refuerzo positivo de nuestras acciones creando círculos virtuosos.
8. Salud. Se valora más cuando la pierdes, pero valorarla cuando se tiene es más elevado. Si la has perdido, saber que hay personas que se ocupan y preocupan por ti ofrece una poderosa sensación de bienestar.
9. Fe. Saber que hay algo más grande a lo cual pertenecemos, o que nos ama y protege, y a quien podemos recurrir en tiempos de crisis es una bendición. Saber que una mano más poderosa nos ayuda en el momento justo es de agradecerse, aunque esa ayuda no siempre se presente cuando creemos que debe hacerlo.
10. Amistad. En la vida cotidiana es más importante y satisfactorio tener un amigo a quien contarle lo que nos pasa que el dinero, la apariencia e incluso el sexo. La amistad dentro de una relación es un juego de ganar – ganar.
Escucha el podcast: Sanando desde tu emoción central