No todas las terapias son las mismas, ni son para lo mismo y debes pensar bien si quieres asistir a una, aquí te aclaramos las principales dudas sobre si has hecho una buena elección de tu terapeuta. 

• Preguntas que puedes formular… 
  -Qué debes tener en cuenta al hacer la elección… 
  -¿Cómo buscas un psicólogo? 
  -¿Qué es un psicólogo y qué es la psicoterapia?
• -¿Cómo sabré si la terapia está funcionando?
• -Tienes una sensación abrumadora y prolongada de sentirte indefenso y triste si tus problemas no parecen mejorar a pesar de tusesfuerzos y de la ayuda de susfamiliares y amigos.
  -Le resulta difícil realizar las actividades cotidianas: por ejemplo, no puede concentrarse en funciones propias de sutrabajo y, comoresultado, sudesempeñolaboral se veafectado
  – Te preocupas excesivamente, esperas lo peor o estás permanentemente nervioso.
  -Tus acciones son nocivas para ti o para los demás: por ejemplo, estás tomando demasiado alcohol, abusas de drogas o te ha vueltoexcesivamentediscutidor y agresivo.
  Desde la primera sesión, debes sentirte:
  1. Escuchada;
  2. Respetada;
  3. Comprendida;
  4. Con la esperanza de poder resolver tu problema.
  No todas las terapias son las mismas, ni son para lo mismo   debes pensar bien si quieres, por ejemplo, resolver un problema preciso en tu vida actual; entenderte mejor a ti mismo; manejar mejor tus emociones; llevarte mejor con los demás. 
  – ¿Terapéuta hombre o mujer?
  – ¿Jóven o mayor?
  – Qué tipo de terapia estas buscando? psiquiátrica, psicológica, terapeutas, consejeros, grupos, externo, interno, espiritual,…
  – Cuál es la importancia de su experiencia, estudios y/o su actitud respecto a ti? Estas buscando un programa regimentado o unomás flexible?
  – Cuáles son tus metas para la terapia? Estás buscando un cambio en las actitudes, sanación emocional, autodescubrimiento, o aumentar tu autoestima, o quieres una combinación equilibrada de las cuatro ( o algocompletamentediferente)?
  – La importancia del humor.
  – La terapia cuesta trabajo—no sólo tiempo y dinero.  ¿Por qué?  Porque su meta no es hacerte sentir mejor, sinohacertecambiar:  en tu forma de comunicarte, de relacionarte, de pensar, de actuar.  
  – Si quieres avanzar más rápido y mejor, toma notas de tus sesiones y escribe un diario de la terapia.