La creatividad es algo que muchos buscamos, pero ¿cómo podemos desarrollarla? Julieta Manzano, Experta en Recursos Humanos, nos viene a explicar todo sobre ella y qué hacer si no la encontramos todos los días.

A ver, seamos honestos: ¿quién no ha tenido días donde simplemente… no sale nada? Estás frente a la compu, frente a la libreta, frente a la estufa, frente a la vida… y tu mente está “en la luna”.

Según un estudio de la Universidad de Harvard, el 95% de nuestros pensamientos diarios son repetitivos y el 80% de ellos tienden a ser negativos. Esto significa que, si no aprendemos a gestionar nuestra mente, es muy probable que terminemos bloqueando la parte del cerebro donde vive la creatividad.

Porque la creatividad no nos cae del cielo, vive en la mente, todopoderosa, esa mente que nos dirige adónde quiere ir. Para ello, es importante reconocer si es el jinete (corteza prefrontal) en donde viven las nuevas ideas y que dirige, o es el elefante (el sistema límbico) el que las impulsa y nos arrastra, aunque no queramos.

Y entonces, llega la culpa: «¿Qué me pasa?, ¿por qué no estoy inspirado?, ¿por qué no soy como fulanito que todo el tiempo parece tener ideas brillantes y energía de sobra?» ¡Alto ahí! Vamos a romper el mito de la creatividad constante. Porque ni Einstein, ni Frida Kahlo, ni Shakira, ni tú ni yo, estamos inspirados 24/7. Y eso está bien. Lo importante no es esperar la inspiración, sino saber qué hacer cuando no llega… y aún así, sacar la chamba.

¿Por qué no estamos inspirados todo el tiempo?

La creatividad no es una fuente mágica que fluye a voluntad. Es un músculo. Y como cualquier músculo, se cansa, se bloquea o simplemente no responde cuando no lo cuidamos.

Algunas causas comunes:

• Estrés crónico: el cerebro entra en “modo supervivencia”, y el pensamiento creativo se bloquea.
• Sobrecarga de pendientes y multitarea.
• Falta de descanso real: no, scrollear Instagram o TikTok no cuenta. Dormir poco o mal reduce hasta un 30% la capacidad del cerebro para asociar ideas nuevas (University of California, 2022).
• Rutina excesiva: cuando la mente recibe siempre los mismos estímulos, deja de generar conexiones nuevas.
• Autoexigencia extrema: querer ser brillante TODO el tiempo.

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¿Qué hacer cuando no estás inspirado? 

Aquí van 7 acciones concretas para recuperar creatividad, energía y foco:

Muévete: El movimiento físico estimula el flujo de oxígeno y dopamina en el cerebro. Una caminata de 10 minutos puede aumentar hasta un 60% la creatividad (Stanford University, 2014). Así que, si te atoras, párate, camina, estírate o cambia de espacio. Mover el cuerpo es mover la mente.

Haz algo manual o mecánico: Lavar platos, barrer, cocinar o doblar ropa ayuda al cerebro a desconectarse del estrés lógico y darle espacio al pensamiento creativo. El “modo automático” permite que el hemisferio derecho, donde se gesta la creatividad, vuelva a activarse. Como decía mi abuelita: – “La falta de creatividad se cura con la escoba”.

Hazte la pregunta correcta: No te preguntes: “¿Por qué no estoy inspirado?” Pregúntate: “¿Qué necesita mi mente para volver a fluir?”. A veces la respuesta es descanso. Otras veces, una conversación o un café. Escucha lo que tu cerebro te está pidiendo.

Reduce la presión del “tiene que ser brillante”: El perfeccionismo apaga la creatividad. Empieza con una versión simple, incluso mala, pero empieza. La acción activa el cerebro más que la espera. La inspiración llega mientras haces, no antes.

Cambia el enfoque: piensa en el impacto, no en ti: Cuando piensas en el impacto de tu trabajo —en para qué y para quién lo haces—, tu cerebro activa zonas relacionadas con la empatía y la motivación intrínseca. Eso libera serotonina, lo que mejora el ánimo y la creatividad. Como dice Daniel Pink: “La motivación más duradera proviene del propósito, no del ego.”

Agenda la creatividad como si fuera una junta: La mente creativa necesita espacio. Bloquea media hora a la semana para pensar, imaginar o simplemente observar. La creatividad no aparece en el “ahorita que tenga tiempo”, sino cuando la citas y la tratas con respeto.

Rodearte de estímulos nuevos: El cerebro se nutre de experiencias diversas: leer algo distinto, hablar con alguien fuera de tu círculo, probar un sabor nuevo, escuchar otro género musical. Cada novedad genera nuevas conexiones neuronales. Sin novedad, no hay creatividad.

Si estás cansado, no necesitas más inspiración. Necesitas recuperación

A veces confundimos falta de inspiración con agotamiento físico o emocional. Y ahí no hay idea brillante que valga. Si te sientes desconectado, lento o en “mal rollo”, hazte estas tres preguntas:

• ¿He dormido bien?
• ¿He comido sin prisa?
• ¿He hecho algo que me dé alegría últimamente?

La mente necesita pausas, porque la creatividad se alimenta del silencio tanto como de la acción.
El cerebro creativo es como una batería: si no la cargas, se apaga, por muy talentoso que seas.

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¿Qué nos llevamos para ser más creativos? 

“El 92% de los trabajadores sienten que la presión por ser creativos todo el tiempo afecta su salud mental.” — Asociación Americana de Psicología, 2022

La inspiración es como el clima: no la controlas, pero puedes aprender a trabajar con ella.
No estás roto. No estás flojo. No estás «quemado para siempre». Solo estás humano. Así que, la próxima vez que te sientas bloqueado:

• Da un paso pequeño.
• Haz aunque sea la versión fea.
• Conecta con tu “para qué”.
• Y recuerda: Y recuerda: la mente creativa no se exige, se cultiva.

No necesitas estar inspirado para cumplir.

Pero sí puedes recuperar la chispa si sabes cómo cuidar tu mente, tu energía y tu atención.
Porque la creatividad vive ahí: en el cerebro, esperando a que la despiertes.

Haz la chamba, aunque sea con cara de lunes. Que la disciplina, el propósito y el humor, hacen maravillas.

Julieta Manzano. 30 años de experiencia en Recursos Humanos con Maestría en el ITAM y en Ashridge, Londres. Es responsable de nuevos negocios, negociaciones comerciales y desarrollo de nuevos productos en Mercer México. Conferencista y autora del libro «Street Smart. ¿Cómo descifrar el líder que puedes ser?».

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