Seguro han escuchado mil veces la frase «somos lo que comemos», pero ¿alguna vez se han detenido a pensar que su despensa es en realidad, su mejor rutina de skin care?
Muchas veces nos gastamos una fortuna en sueros y cremas carísimas, pero si por dentro no estamos dándole a nuestro cuerpo los nutrientes correctos, no hay producto que haga milagros.
Por eso, aquí les vamos a contar todo lo que tienen que comer para tener una piel espectaculares y es que, qué mejor que comer lo que nos hace más fuertes.
Los básicos para una piel espectacular
No se trata de tener rutinas de skin care imposibles, agregar estos alimentos a su dieta diaria les va a dar grandes beneficios, así que tomen nota y agreguen a la lista del súper.
Grasas saludables
Olviden el miedo a las grasas, el aguacate, las nueces y el aceite de oliva son fundamentales para mantener la barrera lipídica de la piel. Son las que se encargan de que no nos veamos opacas y de que la piel retenga su humedad natural.
Vitamina C
Los cítricos, la guayaba, el kiwi y los pimientos son básicos. La vitamina C es la pieza clave para que su cuerpo produzca colágeno, esa proteína que mantiene todo en su lugar y evita la flacidez que tanto nos choca.
Antioxidantes
Los frutos rojos (arándanos, fresas, frambuesas) en especial si los blueberrys están congelados, ese tono azul que toman es puro antioxidante para el cuerpo. Son como soldaditos que pelean contra los radicales libres causados por la contaminación y el Sol, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y mantienen las células jóvenes por más tiempo.
Proteína magra
Sin proteína no hay reparación, el pescado, el pollo o las legumbres son necesarias para regenerar los tejidos de la piel que se van desgastando con el día a día.
Los probióticos
Cuentahabientes, si su intestino está mal, su piel lo va a gritar. Mantener una flora intestinal sana a través de alimentos como el yogur natural o el kéfir ayuda a reducir la inflamación sistémica, lo que se traduce en menos brotes y una piel mucho más clara y luminosa. El estomago es nuestro segundo cerebro, y los probióticos y prebióticos son nuestro mejor aliado.
La piel en la menopausia
Esta es la etapa donde los estrógenos bajan, la piel tiende a volverse mucho más seca y delgada. Aquí es donde los fitoestrógenos naturales entran al rescate, alimentos como la soya, las semillas de linaza y los garbanzos pueden ayudarnos a balancear un poco esa pérdida hormonal, reflejándose en una piel con mayor elasticidad.
También pueden leer:¿Cómo le hacen? Corea: el epicentro de skincare
Hábitos que complementan el skin care
De nada sirve comerse toda la sección de verduras si no cuidamos de esto cuentahabientes:
- Hidratación constante: el agua es el hidratante número uno, si no beben suficiente agua, su piel se verá marchita, sin importar cuánta crema se pongan
- Dormir de 7 a 9 horas: durante el sueño es cuando el cuerpo se repara de verdad, no le hagan trampa a su descanso, dejen las pantallas antes de dormir y permitan que su piel se regenere.
- Cortisol: el cortisol alto es el enemigo público número uno de la belleza y de todos los males. El estrés acelera el envejecimiento y nos quita belleza.
Cuentahabientes, acuérdense de añadir estos alimentos a su dieta y vean como el cuerpo les agradece con una piel más bonita.
No olviden leer:
- Ozempic Face: ¿Qué le pasa a tu piel cuando bajas de peso tan rápido?
- ¿Cómo quitar manchas en la piel? Un dermatólogo nos cuenta
- Pelo y piel: ¿Qué tienen que ver con el Síndrome de Ovario Poliquístico?
- Recetas fáciles que ayudan cañón a la piel
- Acrilamida: ¿sus alimentos las podrían estar envenenando?
