Priyanka Chopra habló sobre su ansiedad y nos dio una lección infernal de lo que podemos hacer para no caer en las trampas de la mente, de las que muchas son víctimas.
¿Cuántas de nosotras nos hemos cachado siendo nuestras peores juezas? Nos exigimos ser la mamá perfecta, la profesionista impecable, la pareja ideal, tener una piel radiante y mantener el wellness al 100 % todos los días. Nos metemos una presión impresionante y, la verdad, terminamos exhaustas.
Priyanka Chopra nos da una lección sobre la ansiedad
Pues resulta que no estamos solas. Hace poco, la guapísima actriz y filántropa Priyanka Chopra abrió su mente y compartió una revelación que su propio terapeuta le hizo. Nos dejó una lección de superación personal y amor propio tan poderosa que urge que la platiquemos, porque es el abrazo al alma que todas necesitamos hoy.
El arte de conocer a nuestra nueva versión
Priyanka confesó algo con lo que seguro se van a identificar: “Mi terapeuta dice que soy muy dura conmigo misma y he tenido que aprender a girar el lente hacia adentro para conocer a esta nueva versión de mí que tiene paciencia, algo que antes no conocía”.
¡Pum! Qué fuerte, pero qué real. A veces vamos por la vida en piloto automático, queriendo controlarlo todo, y se nos olvida que cambiamos, que crecemos y que no podemos exigirle a nuestro yo de hoy las mismas respuestas que dábamos antes.
Girar el lente hacia adentro significa dejar de buscar la aprobación allá afuera y empezar a tenernos un poquito de compasión. La paciencia, queridas cuentahabientes, es un músculo que se entrena, y vaya que nos hace falta cuando nos transformamos en una nueva versión de nosotras mismas.
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El kit de herramientas de Priyanka Chopra contra la ansiedad
Para no caer en ese espiral de autocrítica que a veces nos consume, Priyanka compartió dos herramientas espectaculares que empezó a aplicar en su vida diaria para cuidar su salud mental. Anótenlas bien, pónganlas en un post-it en el espejo o en el celular, porque valen oro:
¿Este pensamiento construye o destruye?
La primera herramienta consiste en hacer una pausa consciente y preguntarnos: ¿Este pensamiento es constructivo o solo me lleva a un agujero de ansiedad? A veces nuestra mente nos juega chueco y empieza a armar historias terroríficas sobre el futuro o a reclamarnos por cosas del pasado. Si cachan que ese diálogo interno no les está aportando una solución real, ni las está haciendo crecer, ¡freno de mano! No le den de comer a ese agujero negro.
Los pensamientos NO son hechos
Esta es la regla de oro de la actriz: “Recordarme que los pensamientos no son hechos; cuando separas tus miedos de la realidad factual, les quitas todo el poder que tienen sobre ti”.
¡Espectacular! Sentir miedo no significa que algo terrible vaya a pasar. Estar sumamente estresadas por un proyecto no significa que vayamos a fracasar. Una cosa es lo que la mente inventa desde el miedo y otra muy distinta es la realidad. Al separar la fantasía catastrófica de los hechos reales, le quitamos por completo el control a la ansiedad.
Un acto de empoderamiento femenino
Aprender a tratarnos con suavidad es el verdadero empoderamiento. No se trata de ser perfectas e invencibles, sino de ser lo suficientemente sabias para darnos un respiro cuando las cosas se ponen difíciles.
Así que ya lo saben, cuentahabientes, la próxima vez que sientan que la culpa o la exigencia las está rebasando, respiren profundo, giren ese lente hacia adentro y recuerden las palabras de Priyanka. Sean un poquito más pacientes con ustedes mismas, que lo están haciendo mucho mejor de lo que creen.
