¿Qué estás haciendo mal en el gym? Aquí nuestra expertaza te cuenta que onda con esos errores.
Para todos aquellos que empiezan a hacer ejercicio y a los dos días ya están con lesiones,
dolores, y quieren tirar la toalla, hoy viene Mercedes D’acosta a decirnos cómo mejorar en el
gimnasio para no lastimarnos y tener resultados
Cada cuerpo es distinto y cada entrenamiento debe ser personalizado. Algunos de los consejos básicos para evitar lesiones:
No entres al vapor, sauna o te pongas cualquier cosa caliente
Ponte hielo inmediatamente por 30 min
Si dudas que es una lesión fuerte, no te muevas y que lleguen los servicios de emergencia por ti
Si viste negro o te desorientaste está prohibido levantarte, tienen que llegar los servicios de emergencia y llevarte a urgencias. Estarás en observación por un tiempo y en contacto con tu doctor.
Fuente: Merdecez D’acosta, Representante de Latinoamérica y el Caribe en la Federación Internacional de Quiropráctica Deportiva, Vicepresidenta de la Federación Mexicana de Quiropráctica Deportiva. IG: @tuquiropractica // TW: @quiropracticas
