Confiesen: ¿cuántos y cuántas de ustedes crecieron usando fajas para verse más flacas o flacos? y peor aún ¿cuántas siguen usándolas? Mercedes D’Acosta, nuestra Quiropráctica de cabecera, nos va a explicar qué onda con las fajas y la debilitación muscular.
La importancia de la columna vertebral y su estabilidad
La columna vertebral cumple funciones esenciales en el cuerpo humano, siendo una de las más importantes la protección del sistema nervioso. Está compuesta por vértebras que deben mantenerse alineadas para garantizar que, al realizar cualquier movimiento, el canal medular conserve su tamaño y proteja las estructuras nerviosas que lo atraviesan.
Factores que influyen en la alineación de las vértebras
La estabilidad de la columna depende de diversos factores:
- Las articulaciones vertebrales: Las facetas articulares permiten la movilidad de la columna, pero también limitan los movimientos excesivos que podrían dañarla.
- Los ligamentos: Destacan el Ligamento Longitudinal Anterior y el Ligamento Longitudinal Posterior, los cuales sostienen las vértebras desde el frente y la parte posterior, respectivamente, evitando desplazamientos indebidos.
- Los músculos estabilizadores: Los músculos del core (la zona abdominal y la parte posterior de la espalda) trabajan en conjunto para proporcionar estabilidad y armonía en el movimiento de la columna.
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Desventajas de usar fajas (lo que nadie te dice)
Muchas personas utilizan fajas por diversas razones:
- Para moldear la figura.
- Por exigencia de un uniforme de trabajo.
- Para aliviar dolores de espalda.
- Siguiendo recomendaciones externas o modas.
Sin embargo, el uso prolongado de fajas puede traer consecuencias adversas. Cuando se usan frecuentemente, los músculos estabilizadores de la columna dejan de trabajar con la misma intensidad, lo que puede debilitarlos y generar inestabilidad, aumentando el riesgo de lesiones.
Tipos de fajas y sus implicaciones
Las fajas limitan la movilidad de la columna. A mayor rigidez, menor será el rango de movimiento permitido. Existen diferentes tipos de fajas y cada una tiene indicaciones específicas:
- Fajas para levantar peso: Se recomienda su uso en actividades de esfuerzo físico intenso, como mover a una persona enferma o cargar objetos pesados, ya que brindan soporte mecánico y reducen el riesgo de hernias discales. Sin embargo, no deben usarse de forma continua.
- Fajas de maternidad: Diseñadas para brindar soporte durante el embarazo, ayudan a reducir la carga sobre los ligamentos redondos y previenen el deterioro postural. Estas deben utilizarse solo durante ciertos periodos y bajo supervisión médica.
- Fajas lumbosacras: Son utilizadas en casos de inestabilidad vertebral. Estas fajas, generalmente con broches de velcro y varillas flexibles, pueden ser recomendadas cuando las vértebras presentan un movimiento anormal que pone en riesgo el sistema nervioso. En algunos casos, cuando la inestabilidad es severa, se requiere intervención quirúrgica.
Conclusión
El uso de fajas puede ser beneficioso en ciertos contextos, pero su uso indiscriminado puede provocar efectos negativos a largo plazo.
La mejor forma de proteger la columna vertebral es a través del fortalecimiento muscular, una buena postura y el seguimiento de recomendaciones médicas especializadas.
Especialista: Mercedes D’Acosta. Quiropráctica. Representante de Latinoamérica y el Caribe en la Federación Internacional de Quiropráctica Deportiva, Expresidente de la Federación Mexicana de Quiropráctica Deportiva.
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