¿Cómo saber si están en una relación llena de amor o llena de codependencia? Aura Medina Wit, Psicoterapeuta Transpersonal, les va a explicar las diferencias.

Amor o codependencia ¿cuál es la diferencia?

¿Cómo puedes diferenciar entre el amor sano y la codependencia? La mayoría de las personas experimentan una oleada de emociones cuando se enamoran de alguien por primera vez. Sin embargo, en las relaciones sanas, esta euforia inicial se convierte en un contenido más tranquilo.

Con la adicción al amor, la relación está arraigada en sentimientos de inseguridad y baja autoestima. El resultado es que una persona codependiente pierde el sentido de sí misma y se centra completamente en las necesidades de su pareja.

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Test: ¿Estás en una relación de amor saludable? 

Aquí tienes un test que te ayudará a evaluar si estás en una relación de amor saludable o en una relación de codependencia. Responde cada pregunta con «Sí» o «No».

Afecto genuino:

• ¿Sientes que el amor de ambos es recíproco y sincero?
• ¿Hacen cosas el uno por el otro porque realmente lo desean y no por obligación o miedo?

Apoyo emocional:

• ¿Sientes que tu pareja te apoya en tus metas y sueños, y tú a los suyos, que celebran sus logros, grandes o pequeños y están el uno para el otro cuando las cosas se ponen complicadas?
• ¿Tu pareja te escucha atentamente cuando compartes tus preocupaciones?

Interdependencia

• ¿Tienes tiempo para ti mismo/a y para tus propios intereses sin sentirte culpable?
• ¿Puedes pasar tiempo con amigos o familiares sin que tu pareja se sienta insegura?

Comunicación abierta:

• ¿Te sientes libre de expresar tus opiniones incluso si no coinciden con las de tu pareja?
• ¿Ambos pueden discutir temas difíciles sin temor a que la conversación se convierta en una pelea?

Confianza:

• ¿Confías plenamente en tu pareja y ella en ti, sin necesidad de controlar sus acciones?
• ¿Crees o sabes que tu pareja es honesta contigo en todos los aspectos de la relación?

Sentido de identidad:

• ¿Te sientes segur@ de quién eres como individuo, independientemente de tu relación?
• ¿Puedes reconocer tus propias necesidades y deseos sin sentir que debes sacrificarlos por tu pareja?

Respeto por la individualidad:

• ¿Respetan juntos los límites personales que ambos establecen?
• ¿Pueden disfrutar de actividades por separado sin que eso afecte negativamente su relación?

Resolución de conflictos:

• ¿Pueden resolver desacuerdos de manera saludable y constructiva, sin recurrir a la manipulación o al resentimiento?
• ¿Pueden pedir disculpas y perdonar sin guardar rencor después de un conflicto?

RESULTADOS:

Muy Buena Relación

Si respondiste «sí» al menos a 14 de las 16 preguntas: Esto sugiere que la relación es extremadamente fuerte y saludable. Las parejas se comunican abiertamente, se apoyan mutuamente y tienen altos niveles de confianza y respeto. Disfrutan pasar tiempo juntos y manejan los conflictos de manera constructiva.

Indicadores clave: Confianza profunda, comunicación abierta, apoyo emocional constante, resolución sana de problemas.

Buena Relación

Si respondiste «sí» al menos a 12 de las 16 preguntas. La relación es generalmente positiva. Existen formas saludables de comunicación y apoyo, aunque hay áreas que podrían mejorar. Puede haber algunos desacuerdos, pero estos se resuelven de manera amena y respetuosa.

Indicadores clave: Buena comunicación, disposición para resolver conflictos, nivel aceptable de satisfacción con la relación.

Relación en problemas, pero rescatable si se trabaja

Si respondiste “sí» al menos a 8 de las 16 preguntas. La relación tiene algunos aspectos positivos, pero presenta desafíos significativos. Puede haber problemas de comunicación o diferencias importantes que necesitan abordarse. Es posible que la pareja esté en un punto de estancamiento o confusión sobre el futuro de la relación.

Indicadores clave: Problemas de comunicación, áreas de descontento, oportunidades para crecer, necesidad de atención a los problemas.

Resultado: Muy Tóxica

Si respondiste “sí» a 7 o menos de las 16 preguntas. Esto indica una relación problemática y tóxica. Las dinámicas de poder pueden estar desequilibradas, con una falta significativa de respeto y apoyo entre las partes. La comunicación es deficiente, y los conflictos pueden ser destructivos. Es crucial considerar buscar apoyo profesional o reevaluar la situación.

Indicadores Clave: Falta de respeto mutuo, abuso emocional o físico, comunicación negativa, comportamiento controlador o manipulador.

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¿Qué significan las respuestas?

Los resultados de este test pueden proporcionar una visión clara de la salud de una relación. Es importante recordar que, independientemente del resultado, siempre hay oportunidades para la mejora y el crecimiento. Si existe alguna preocupación sobre la naturaleza de la relación, buscar asesoramiento o apoyo puede ser muy beneficioso.

También importante observar que aspectos de tu relación tienen la mayoría de los “no”

Si sospechas que estás en una relación codependiente, hay pasos que puedes seguir para romper el ciclo poco saludable.

No seas complaciente con la gente. Entiende que no puedes complacer a todo el mundo todo el tiempo. Está bien que tu pareja se decepcione o se moleste contigo de vez en cuando. No te sientas culpable si no puedes estar siempre ahí para tu ser querido. A veces, ponte a ti mismo en primer lugar.

Responsabilízate de tu felicidad. Tu felicidad no debe depender de si tu pareja es feliz o no. Las discusiones son saludables en una relación. Cuando no estés de acuerdo, aléjate primero. Deje que las emociones se asienten y luego discuta el problema racionalmente.

Tú vas primero. El mayor problema con la codependencia es enfocarse demasiado en tu pareja. Sin embargo, no puedes ser un buen compañero para tu ser querido si no te cuidas y respetas a ti mismo primero. Pasa tiempo con familiares y amigos, adopta un pasatiempo y acéptate a ti mismo. No conviertas a tu pareja en el centro de tu universo.

Ten cuidado con el comportamiento abusivo. Las personas con adicción al amor a menudo soportan todo tipo de comportamientos poco saludables, como el engaño o el abuso físico o verbal por parte de su pareja. Los individuos codependientes se convencen a sí mismos de que pueden cambiar a su pareja. Es importante saber que puede alejarse o buscar apoyo si está en una relación abusiva.

Busca ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a entender tu relación y a salir de la codependencia. No hay vergüenza en buscar ayuda. No dejes que un estigma real o percibido contra la terapia destruya tu relación.

De nuevo, darte cuenta de que la codependencia no es amor verdadero. Es una adicción a una sensación que confundimos con amor que puede destruir tu relación y destruirte como persona. Al tomar conciencia de las trampas de la codependencia, ya has dado el primer paso hacia una relación saludable con tu pareja. Ahora todo lo que tienes que hacer es obtener la ayuda que necesitas si reconoces la adicción al amor en tu relación.

¿Qué hacer si descubrimos que no es amor sino codependencia?

Para tratar la codependencia emocional, es crucial reconocer el problema, buscar ayuda profesional, y trabajar en uno mismo para desarrollar habilidades de autoafirmación y establecer límites saludables.

Reconocer y aceptar la codependencia:

• Aceptar que se está en una relación codependiente es el primer paso para superarla,
• No culpar a la otra persona, sino reconocer que el patrón de conducta está presente.
• Buscar ayuda profesional, psicólogo o psicoterapeuta especializado en codependencia
• Grupos de apoyo especialmente los Codependientes anónimos. Un programa basado en los 12 pasos de AA para la rehabilitación de la codependencia.

Recuerda: Superar la codependencia es un proceso que requiere tiempo, paciencia y esfuerzo. No te desanimes si el progreso parece lento.

Especialista: Aura Medina. Psicoterapeuta transpersonal especializada en codependencia y cómo las heridas de infancia afectan nuestras relaciones de adultos. Autora de los libros: ¿Amor o codependencia?, lo que ellos dicen de ellas, Crea el espacio para el amor y Sanando la herida materna. Audio libro “De la Codependencia a la Conciencia”.

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