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2025-02-12 17:07:15
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Hacks para poner límites en las relaciones

Veces varias hemos hablado de poner límites. Joseph Nguyen, Autor, nos va a dar hacks para poner límites en sus relaciones.

enero 27, 2025

Joseph Nguyen, Autor de «Los límites liberan», nos va a dar unos hacks para poner límites en las relaciones y dejemos de sentirnos abusados por todos. 

El nuevo libro Los Límites Liberan, nos invita a replantear nuestra relación con los límites, mostrando cómo establecerlos de manera consciente puede llevarnos a una vida más equilibrada, plena y libre de culpa.

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Una vida sin límites

Vivir sin límites puede parecer liberador, pero en realidad genera caos, agotamiento y falta de dirección. Cuando no establecemos fronteras claras, permitimos que las demandas externas nos desborden, afectando nuestra salud mental, física y emocional.

Los límites no son barreras, sino guías que nos permiten vivir con intención.

Deja de sentirte culpable por decir no

Decir «no» puede generar culpa, pero es una herramienta poderosa para proteger nuestro tiempo y energía. Establecer límites no es egoísmo, sino un acto de respeto propio.

Aprender a decir «no» con confianza permite enfocarnos en lo que realmente importa, sin necesidad de justificarnos excesivamente.

Cómo los límites crean espacio para lo que quieres

Cuando establecemos límites claros, creamos espacio para lo que verdaderamente valoramos. Esto nos permite priorizar nuestros sueños, metas y relaciones más significativas. Debemos ver a los límites como una forma de afirmación personal, en lugar de una restricción.

Hacks para poner límites en las relaciones

Enfoque paso a paso para establecer límites efectivos:

  • Identificar qué es importante para ti.
  • Comunicar claramente tus límites sin miedo.
  • Mantener la coherencia en su aplicación.
  • Aprender a lidiar con la resistencia de los demás.
  • Ajustar los límites según sea necesario.

¿Cómo son las declaraciones limitantes?

  • Ya no comeré/ beberé __________ porque me produce ansiedad y cansancio y me lleva a tomar decisiones que no me sirven ni a mí ni a quienes me rodean.
  • Dejaré de dedicarle tiempo al diálogo interior negativo porque me quita la paz y la alegría.
  • Ya no me sentiré culpable por decir que no para poder darle a mi cuerpo, mente y alma lo que necesitan.

Aquí unas plantillas para crear tu propia declaración de limites.

  1. No volveré a (comportamiento que quieres dejar) porque provoca que (consecuencia del comportamiento).
  2. Una vez que hayas escrito tu declaración de límites, identifica qué consecuencia es la más dura y dolorosa.
  3. Ahora elige el límite que más repercutirá en tu vida cuando lo pongas en práctica.
  4. Para lograr la máxima eficacia y la mayor probabilidad de éxito, concéntrate en este límite durante el próximo mes.
  5. Escríbelo y colócalo en un lugar visible como recordatorio.

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Protege tu paz, comunica tus límites

Para proteger nuestra paz interior, es esencial comunicar nuestros límites de manera asertiva y sin culpa. Usa un lenguaje claro y directo, sin caer en la agresividad o la pasividad. Decir «esto no es negociable para mí» es una forma de reafirmarnos con firmeza y respeto.

El poder de la aplicación universal

Consiste en poner límites en todas las áreas de nuestra vida: desde las relaciones personales hasta el trabajo y el autocuidado. Establecer límites consistentes nos permite mantener el equilibrio en cada aspecto de nuestra existencia.

El límite más importante que puedes crear

El límite más importante es el que establecemos con nosotros mismos. Esto significa aprender a decir «no» a los hábitos que nos drenan energía, a los pensamientos autodestructivos y a las relaciones tóxicas. La autodisciplina es clave para una vida más plena.

Los límites generan creatividad: cómo tenerlo todo

Contrario a lo que podría pensarse, los límites no sofocan la creatividad, sino que la potencian. Al definir fronteras claras, nos damos la libertad de explorar y crear dentro de un marco seguro, optimizando nuestros recursos y energías para lograr nuestras metas.

Suelta y crea nuevos límites

A medida que crecemos y evolucionamos, también deben hacerlo nuestros límites. Soltar aquellos límites que ya no nos sirven y establecer nuevos que se alineen con nuestra versión actual. La flexibilidad y la autoconciencia son esenciales en este proceso de cambio continuo.

Especialista: Joseph Nguyen. Es el autor del libro número uno en ventas internacionales: Don’t Believe Everything You Think, que ha sido traducido a más de 31 idiomas. Es un escritor que ayuda a las personas a darse cuenta de quiénes son realmente, más allá de sus propios pensamientos y condicionamientos para vivir una vida abundante libre de sufrimiento psicológico y emocional.

IG Y TikTok: @itsjosephnguyen / YT: Joseph Nguyen / WEB: josephnguyen.org

enero 27, 2025