No extrañas a tu ex, en realidad es otra cosa, aquí la ciencia detrás de la asociación emocional y cómo superarla.

A ver, díganme si esto les suena familiar: están pasando por un truene devastador, el dolor las carcome por dentro y el primer consejo bienintencionado que les da su mejor amiga es el famoso: “Acuérdate de todo lo malo que te hizo”, “Acuérdate de cuando te dejó plantada”, “Haz una lista de sus defectos”.

A primera vista suena genial, pero les tengo una noticia: recordar lo malo de su ex las mantiene enganchadas exactamente en el mismo lugar. ¿Por qué? Porque ahí siguen, piense y piense en esa persona. Y olvidar, en el término más puro y sanador de la palabra, significa justamente dejar de recordar o recordar cada vez con muchísima menor intensidad. Hoy vamos a romper con este mito y les vamos a explicar la clave psicológica para que, de una vez por todas, dejen de sufrir por quien no lo merece.

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No extrañas a tu ex ¡Extrañas esto!

Aquí viene la gran revelación que les va a cambiar la perspectiva. Ustedes no extrañan a su ex; lo que extrañan es lo que vivían y sentían con esa persona. En la psicología esto se conoce como asociación emocional, y es una forma muy básica en la que nuestro cerebro aprende. A lo largo de la relación, su mente hizo una ecuación mental donde unió conceptos hermosos a un nombre en específico:

• Juan = Libertad
• Juan = Amor e intimidad
• Juan = Compañía
• Juan = Deseo y pasión

Entonces, ahora que la relación terminó y ustedes sienten la necesidad natural de experimentar libertad, amor o compañía, el cerebro activa de forma automática la primera imagen que tiene vinculada a esas emociones: Juan. Y ahí es donde nos confundimos. Pensamos: “Es que Juan se llevó mi libertad”, “Es que sin Juan ya no voy a volver a sentir amor”. ¡Pero no! Esas emociones jamás le pertenecieron a él; ustedes fueron quienes amarraron esos sentimientos a su nombre.

Sacar a la persona de la ecuación: ¿Cómo romper el vínculo?

Seguro en este punto me van a decir: “Martha, ¿entonces la solución es sacar un clavo con otro clavo?”. ¡Para nada! No se trata de saltar de inmediato a otra relación a ciegas.

La verdadera solución consiste en reprogramar las asociaciones de su cerebro y enseñarle a su mente que esas vivencias tan bonitas que necesitan pueden obtenerlas desde muchísimas otras fuentes. Por ejemplo, la libertad no se la llevaron en una maleta tras la ruptura. La libertad la pueden volver a experimentar y sentir cuando:

• Se van de viaje solas o con sus amigas.
• Agarran el auto, ponen su música favorita a todo volumen y manejan por la ciudad.
• Salen a correr por la mañana a un parque hermoso.
• Disfrutan de la paz absoluta y el silencio al llegar a su casa.

Conforme empiezan a construir nuevas experiencias fuera de lo que fue la relación, su vida les empieza a enseñar algo contundente: las emociones que tanto extrañaban jamás vinieron exclusivamente de su ex. Entre más vivencias propias generen, menos necesitarán recordar a esa persona para sentirse plenamente felices, libres y amadas.

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El camino hacia la sanación

Superar a una persona no es un proceso de la noche a la mañana, pero entender que su mente solo está haciendo asociaciones automáticas les devuelve por completo el control de su vida. No necesitan odiar a nadie ni llenar sus libretas con los defectos de su ex; lo que necesitan es reclamar de vuelta todo el amor, la libertad y la alegría que ustedes mismas depositaron en esa relación.

Si sienten que el dolor es demasiado abrumador, que se encuentran atrapadas en un círculo vicioso y que les está costando trabajo salir adelante por su cuenta, recuerden que pedir ayuda es el mayor acto de amor propio. Buscar a un especialista en salud mental o asesoría psicológica experta les dará las herramientas necesarias para recalibrar sus emociones y volver a brillar.