¿Cómo se han sentido estos últimos días? Porque no sé ustedes, pero hemos escuchado a muchísimas mujeres quejándose de que no pueden con su alma. Se levantan cansadas, sienten que el día no les rinde y tienen una neblina mental que ni con tres cafés se quita y ¡No es menopausia!
Si sienten que el cuerpo les pesa más de lo normal y que el ánimo anda por los suelos justo ahora que está empezando el calorcito, no se asusten. No es que les falte motivación, es que probablemente su reloj biológico está teniendo una pequeña crisis de identidad. Hoy vamos a platicar sobre la astenia primaveral y cómo sobrevivir a ella con toda la actitud.
¿Qué es la astenia primaveral y por qué nos pega tanto?
Primero que nada, respiren tranquilas: la astenia primaveral no es una enfermedad. Es, básicamente, un desajuste temporal de nuestro reloj biológico. Nuestro cuerpo es una máquina perfecta de precisión, pero a veces, cuando las condiciones externas cambian de golpe, necesita un momento para recalibrarse.
Este fenómeno ocurre principalmente por el aumento de luz solar que trae la nueva estación. Aunque amamos los días más largos, ese cambio lumínico altera la producción de hormonas clave como la melatonina (la encargada de que durmamos como bebés) y la seronotina (la que nos mantiene felices y con energía). Es como si a su cuerpo le cambiaran el horario de entrada a la oficina sin avisarle; el pobre no sabe si tiene que estar despierto o dormido.
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Señales de que su reloj interno está «descompuesto»
Los efectos de este desajuste pueden durar varias semanas, así que no esperen sentirse al cien de la noche a la mañana. Aquí les dejo los síntomas más comunes para que vean si se identifican, cuentahabientes:
- Fatiga extrema: Esa sensación de que te falta la pila desde que abres el ojo.
- Falta de concentración: Estás frente a la computadora y parece que las palabras bailan; te cuesta horrores enfocarte en una sola tarea.
- Cambios de ánimo: De pronto estás de buenas y, cinco minutos después, el vuelo de una mosca te irrita. Es la montaña rusa hormonal en todo su esplendor.
La conexión con nuestras emociones (y por qué no hay que ignorarla)
Al igual que les explicaba con el estrés y la piel, el cuerpo humano siempre está mandando señales. La piel suele reaccionar a lo que el cuerpo experimenta internamente porque está conectada a los sistemas nervioso e inmunológico. Si el cansancio de la astenia las tiene muy ansiosas, es probable que hasta lo noten en su apariencia.
Recordemos que factores emocionales como la ansiedad pueden influir en los cambios de nuestra imagen. Por eso, cuando el cuerpo está lidiando con este desajuste hormonal de la primavera, es vital ser amables con nosotras mismas. No se exijan de más si sienten que hoy no es su día más productivo.
Cómo adaptarnos y recuperar el brillo
La buena noticia es que hay maneras de ayudar a nuestro organismo a que la transición sea mucho más suave. La clave para adaptarte está en tres pilares fundamentales:
- Higiene del sueño: Dormir bien es innegociable. Traten de acostarse y levantarse a la misma hora para ayudar a que la melatonina vuelva a sus niveles normales.
- Alimentación consciente: Cuiden lo que ponen en su plato. Una dieta rica en vitaminas y minerales les dará ese empujoncito de energía natural que necesitan.
- Movimiento inteligente: Hacer ejercicio de forma regular ayuda a liberar serotonina, lo que mejora el ánimo y les ayuda a cansar el cuerpo de forma «buena» para dormir mejor por la noche.
Bueno, pues cuidar su reloj biológico es un acto de amor propio para ustedes y para quienes las rodean. Si se sienten bien, pueden proyectar esa energía positiva en su trabajo, con su pareja y en sus proyectos personales.
¿Cuándo pedir ayuda?
Cuentahabientes, siempre les decimos que hay que estar atentas. Si ven que pasan las semanas y, a pesar de dormir y comer bien, la fatiga sigue ahí o incluso empeora, es momento de consultar a un profesional de la salud. Es importante observar cualquier cambio inusual o irritación constante en su sistema para recibir la guía adecuada.
No dejen que la astenia les robe la primavera. Aprendan a reconocer las señales de su cuerpo, ajusten sus hábitos y verán cómo muy pronto vuelven a sentirse dueñas de su energía y de su tiempo. Al final del día, la vida se trata de entender que somos seres cíclicos y que, a veces, solo necesitamos un poquito de paciencia para sentirnos bien de nuevo.
